Zsírégető étrendkiegészítők segítenek az éhségérzet leküzdésében. A felszabaduló zsírok energiaként történő felhasználását ösztönző aminosavakat tartalmaznak. Le lehet fogyni nélkülük is, de alkalmazásukkal sokkal könnyebben megy proteinguru.hu webshopban kedvező áron tudtam megvásárolni a zsírégető készítményeket, ezekből kombinációkat is alkalmaztam már
Itt egy extrém gyors fogyókúrás program, ahol 10 kilót fogyhatsz 21 nap alatt. 3 hetes diétának hívják. Ezt egy Amerikai személyiedző találta ki, és nem sokkal kevesebb,mint 15e FT-ért tudod megvenni. Őszinte leszek veled! Én nekem egy ismerősöm ajánlotta. Mutatok róla előtte-utána képet. Nem akarok senkit sem átverni ezzel. Megnézed, aztán eldöntöd érdekel-e.
Elötte http://www.kepfeltoltes.eu/view.php?filename=6701.jpg Utána http://www.kepfeltoltes.eu/view.php?filename=8652.jpg
Magyarországon a leghíresebb és a legjobb ilyen program az Insumed tápszer. Valódi dokikkal meg tápszerekkel meg mittudom én mikkel. Az első kezelés 10e Ft. Az összes többi 6e Ft-ba kerül,ha jól tudom, a tápszer,amit egyébként csak tőlük tudsz megvásárolni. 14e Ft. Hát ezt összeadva nem semmi összeg jönne ki:D
Itt tudod megrendelni az e-bookot. http://cdddeiswgniw6x5w84njm2pj92.hop.clickbank.net/?tid=REYES91
Ha nincs sok időd a testmozgásra, de szeretnél megszabadulni pár kilótól, akkor ez az oldal segíthet. A legújabb technikákkal dolgoznak, és az eredmények magukért beszélnek. http://estheticline.hu/alakformalas/
Sziasztok! Egy csoport fogyni vágyó ember számára gyűjtök véleményeket, történeteket, tapasztalatokat. Kérlek segítsetek a http://magyar-katonai-dieta.blogspot.hu oldalon megjegyzéseket írni. Itt névtelen a hozzászólás. Ne tévesszen meg a blog címe, az csak az egyik fogyókúrás módszer neve, ami egyben a blog címadója. Társoldal: https://www.facebook.com/sgitsunkegymasnaklefogyni/?fref=ts (hatetszik lájkold, köszi)
Nagyon köszönök minden hozzászólást!
k
Sziasztok! 2014 augusztusában saját fejlesztésű fogyókúrába kezdtem, mely sikerrel végződött, egész pontosan 6 hónap alatt fogytam 50 kilogrammot.
Ezen a weboldalon elolvashatod, hogy miként is sikerült elérnem: www.repafogyas.tk
Az jópofa, hogy miután közlöd a megoldást, hozzáteszed, hogy a tanács nem ér semmit másoknak, nem lehet belőle általánosítani... ("minden ember egyedi").
De egyébként igazad van, csak a dagadtak ezt nem akarják hallani, nekik az azonnali és áldozatok nélküli fogyás a szent gráljuk, és meg sem hallják a "zabálj kevesebbet, mozogj többet!" tanácsot, ami az egyetlen működő dolog.
Hát! Ha már konkrét tapasztalatot akarok mondani, akkor csak egy a titka a dolognak. A sok napi adag mozgás és fogysz... Minden ember egyedi. Ez a megállapításom.
Magam eleinte 8 féle gyakorlattal indultam, amit csakúgy magamtól találtam ki. Ami végül felbővült 11 féle gyakorlatra, amit kerek két évig csináltam. Nagyon sokat változott az alakom is tőle.
Nagyon kövér voltam amikor elkezdtem. Reális kiszámítható módon csak sportoltam és sportoltam. Persze a 30 perc átment napi 2 órába az idő előrehaladtával, de nagyon élveztem. Semmi mással nem igazán foglalkoztam, hogy kalória számlálás meg ilyesmik. Sem étrend kiegészítőt nem szedtem mellé. Egyszerűen tudod, hogy mi az, amit szeretsz, és mi az, amit nem szeretsz. Ennyi bőven elég lehet a tartós kondihoz és alakhoz is. Legalábbis én nálam.
Remélem ezzel segíthettem. :)
Itt egy videó, a fogyókúráról, elhízásunk okairól és lelki problémákról: http://bestlapok.blog.hu/2014/07/19/minden_a_fogyokurarol_es_az_elhizas_okairol_video
én beleörülnék ha számolni kéne a kalóriákat, egyszer érdemes átnézni a táblázatokat akkor is a tápanyagokra és GI re koncentrálni, jó memóriával többet elõ se kell venni. aztán elolvasni a harcosok étrendje könyvet és kapcsolni hogy ez így van. megváltoztatta a gondolkodásom eléggé.
ugye mindenhol az van naponta 5-6 étkezés. ez annyira logikusnak tûnt anyagcsere felpörgetéséhez hogy csak na, gondoltam egy vízkerékre amit ha többször lökünk meg vízsugárral nyilván gyorsabban pörög. hát az igazság hogy nálam nem vált be, a napi 1 nagy étkezés pedig igen, szóval olvassátok csak serényen :D
Én a kalóriaguru.hu étel és kalóriaégetés kalkulátorát szoktam használni. Az eredményeket csak egy sima excel táblázatba írom be, amit kedvem szerint formázhatok vagy jeleníthetek meg diagramban. Szerintem ez a legkényelmesebb, nekem ez vált be. Bocs, hogy nem szúrtam be linket, de nem engedte az ûrlap.
hülyekérd:S
nincs valami honlap, ahol lehet vezetni, hogy mit ettem, az menniyi kaloria, valamint hogy mit csináltam (futás, egyéb edzés), és hogy ezzel mennyi kaloriát égettem,
valamint be kéne irni hogy naponta mekkora a testsúlyom :D
lehetõleg magyar, de angol se lenne rossz, csak ott nehezen lehetne a kaját vezetni (meg utána kéne járni hogy mi mennyi)
A méregtelenítés egy faszság, amivel csak buta, tanulatlan embereket lehet behülyíteni.
Az ember szervezetében a máj végzi a méregtelenítést, minden ilyen "méregtelenítõ" módszer tévedés vagy hazugság.
Szeretnél fogyni, méregteleníteni, rendbe hozni az emésztésedet, csinos lenni, formába jönni, és végre jól érezni magadat a bõrödben? Én segítek neked, hogy sikerüljön!
A legtöbb méregtelenítõ-fogyókúra nehéz, kivitelezhetetlen, vagy költséges. Az embernek a mai világban nem könnyû egy több tízezer forintos gyógyszert kifizetni, amivel mellesleg mérgezed magad, vagy pedig egy család mellet betartani egyéb könyörtelen étrendeket, amikor azt látod, hogy a melletted ülõ egy nagy tányér pörköltet eszik, és a napi 40 perces vérverejtékes tornákról ne is beszéljünk, amit már az elsõ alkalommal gyûlölsz. Nem mondom, hogy lehetetlen ezeket megoldani, de nem könnyû!
Én tudok neked segíteni egy általam kifejlesztett, és kipróbált méregtelenítõ-fogyókúrával, ami nem túl bonyolult. Nem mondom, hogy könnyû lesz, hisz egy fogyókúra sem a könnyedségrõl szól, de hatásos, és egyszerû!
Ha felkeltettem érdeklõdésedet, akkor írj egy email-t a [email protected] email címre, és segítek, hogy el is kezdhess egy új életedet!!
Legyen szép napod!
Sziasztok!
Tegnap elindult honlapunk: www.kaloriabazis.hu
Az ingyenesen használható KalóriaBázis a fogyni vágyóknak kíván segíteni. Legfõbb célkitûzése a gyors és egyszerû kezelhetõség. A kalóriák és tápanyagok nyilvántartását átfogó étel, ital, recept és sport adatbázissal támogatja, melyet a felhasználók maguk is bõvíthetnek. A megevett ételek és elvégzett testmozgások elmenthetõk, ezáltal a kalóriák útja nyomon követhetõ. A KalóriaBázis legfontosabb újdonsága azonban az, hogy célbeállítási kalkulátora segítségével a felhasználók maguk állíthatják be fogyási tervüket. Ennek kivitelezését az oldal napról napra grafikonokkal, diagramokkal és szöveges értékelésekkel segíti.
Reméljük lesz akinek hasznára is lesz :)
Nem kell koplalni, csak egészségesebben táplálkozni és mozogni. Én tuti nem szednék be fogyó-bogyót. Teljes kiörlésû gabonából készült kenyeret, sok zöldséget, gyümölcsöt és húst kell enni. És mozogni. Finomlisztet és cukrot minél kevesebbet enni. Izomerõsítéssel növelhetjük az izomtömeget (lányoknak is javasolt), ami azért fontos mert több kalóriát éget a szervezetünk még alvás közben is. Az ilyen fogyó-bogyót meg különleges csodavibrálós mágneses tökömtudja õrületeket mind olyan emberekkel reklámoztatják, akik nem használnak ilyeneket, hanem aktív életet élnek és egészségesen táplálkoznak.
Szia Divatgabi! Én is úgy érzem, hogy télen felcsúszott pár kiló, de annyira utálok koplalni! ráálltam a megoldáskeresésre és láttam a tvben egy mangó kivonatos szert (imádom a mangót!:) úgyhogy arra gondoltam kipróbálom! asszem a HerbPharma gyártja, meg is találtam a neten: http://fytofontana.hu/mangoacai_kapszula_60x_156 Remélem egy hónap alatt visszaszerzem régi alakomat...
Sziasztok mostanában felszaladt rám néhány kiló, és úgy érzem kissé túl pufi lettem. Szeretnék leadni pár kilót, de nagyon sportolni illetve koplalni nincs kedvem. Tudna valaki ajánlani egy jó módszert a fogyásra?
nekem olyan tartós fogyásom van 2 éve.. hogy 52 kiló vagyok jelenleg :( de sajnos depresszió miatt.. egyébként megfigyeltem magamat, és azt vettem észre, mikor nagyon éhes vagyok, bekapok pár falat csokit.. és ezzel le is van tudva néha az éhezség.. sajnos :( de hátha tudja alkalmazni valaki akinek szüksége lehet rá.. pár falat csoki vagy 2 túrórudi.. és még finom is :)
Sziasztok!
Találtam egy nagyon jó oldalt, amit megosztok itt mindenkivel.
w w w.anorex.hu/termekminta
Itt lehet kérni ingyen termékmintát és katalógust a termékrõl, és ez mind ingyen!
w w w.anorex.hu
oldalon meg maga a termék oldala található
Sziasztok!
Itt egy jó kis oldal sok kevésbé ismert diéta leírásával, receptekkel meg ilyesmi. Akit érdekel, annak hasznos lehet.
http://fogyokura.net76.net
üdv. Zoli
Na, azért csak van haladás! :) Kb. 1,5 hónap alatt 115-rõl minap 109 lettem. Nem sok, de már majdnem abbahagytam volna. Az elmúlt években sosem volt 115 alatt a súlyom.
Nekem is több évbe telt mire rájöttem a tartós fogyás trükkjére. Ahogy az elõttem szóló is mondta, nem szabad fejetlenül belevágni a dolgokba. Fontos, hogy helyrehozzuk az emésztésünket, csináljunk egy alapos béltisztítást. Nekem a Lipo nevû gyógynövény fõzet segített. Napi kevés mozgással és megfelelõ étkezéssel 21 kilót sikerült lefogynom. Nem eszek fehér lisztet és fehér cukrot, sok zöldséget és gabonát eszek. Ezzel 2 hónap alatt már látszott az eredmény és nem jött vissza amit lefogytam. Ajánlom mindenkinek!
Üdv: Kati
Sziasztok,mivel évekig hasonló problémákkal küzdöttem,/hogyan fogyjak le 30-35kg ot úgy,hogy ne jöjjön vissza/mindent kipróbáltam.Gyógyszerek,lúgosítok,akupunktúra, divatos diéták most mit is mondjak semmi sem segített hosszú távon.Bár öt éve lefogytam valami kínai zsíroldó teától, sajnos többet híztam vissza úgy,hogy szinte észre sem vettem.Aztán elkezdtem gyógynövényes diéták után kutatni,gondoltam valami komolyabbat keresek, és egy ismerõsöm ajánlott gyógynövény kúrát amit õ is csinált .Kifizethetõ, és a fogyás mellett elmulasztja a puffadást,teltség érzetet is.Nekem bejött, 35kg- ot fogytam hét hónap alatt ,kaptam hozzá mintaétrendet ami nem kerül többletköltségbe csak egy kis odafigyelésbe.Mellette gyalogoltam napi 20percet.A bõröm nem lóg,nem vagyok folyton éhes és jól érzem magam,szóval mindenkinek sikerülhet a fogyás csak meg kell tanulni mi a jó neki,mi segíti a fogyását .Fejetlenül nem szabad belevágni mert több jön vissza és az elkeserítõ.Szóval mindenkinek sok sikert.Ja ,a fogyáshoz idõ kell nem megy egyik percrõl a másikra ,de feladni nem szabad.
Igazán megoszthatnád az általános tapasztalataidat...
Én 115 kiló vagyok 180 centi mellé. Január óta másnaponta súlyzóval edzek, egy hete fekvenyomópadot is beszereztem, azzal fogom szadizni magam.
Évek óta zabálok, mint az állat. Reggelire semmit nem eszem, délben szolíd (általában hideg) kaja, vacsorára sokat, majd éjszaka még többet (nyolc kilenc körül házi hamburger, szendvics, stb.), napi 1 tábla csoki, vagy 2 szelet kis csoki. Ice teát ittam mindig mindenhez.
Na, egy hónapja mondok kicsit vissza kéne venni. Azóta csak ásványvizet (ritkán gyümölcslevet) iszom. Édesség totális mellõzése. Az étrendbeosztásom még mindig teljesen torz, de azon nem is nagyon tudok változtatni. Vacsorára eszem még mindig a legtöbbet. De 8 után próbálom visszafogni magam. Ettõl függetlenül megeszek 1-2 almát és kivit, de mást nem. (Megjegyzem, a rostdús táplálkozás érezhetõen jót tett az emésztésemnek.) Sajnos kenyeres vagyok, errõl nem tudok lemondani, de ha olyan van, sokszor korpás és rozskenyeret eszem.
Nem egy túl drasztikus diéta (mondjuk számomra az), de valahol mégis rengeteg kalóriát meg kellene spórolni azon, hogy nem eszek édességet (ahogy régen minden nap), nem iszom a cukros ice teát (ahogy régen minden nap), nem eszek villanyoltás után (ahogy régen minden nap). Ettõl függetlenül egy hónap alatt egy dekát nem adtam le. De még bizakodok, hogy beindul. Lassan megszokom, hogy nem eszek este, de az alma és kivi nasiról nem nagyon tudnák lemondani.
Sziasztok. szeretném a segítségemet nyújtani fogyni vágyóknak.Mindenkinek szeretnék segítséget nyújtani akinek van elég elszántsága és akaratereje. Én 107kiló voltam.Lefogytam3 hónap alatt 65kilóra.Jelenleg 75kiló vagyok20 évesen.és 18éves koromban fogytam le. Egy képet is teszek h mibõl mi lett. Msn:[email protected] Emailt nagyon ritkán nézem meg!
Jó reggelt! Én is LEFOGYTAM azzal az egészséget javító programmal, mivel az anyósom és az unokahúgom lefogyott 3 hónap alatt 20 kg. Azóta is tartjuk a lefogyott súlyunkat! :))))
Nem éheztem, nem volt nehéz betartani. Vidám vagyok, tele vagyok energiával! Még az is jó benne, hogy a kedvenc ételeimrõl sem kellett lemondanom. Szívesen segítek Nektek is lefogyni.
Mindenkinek válaszoltam eddig is aki írt nekem és ezután is fogok. Örülök, hogy már ilyen sokan fordultatok hozzám és tudtam segíteni lefogyni. Forduljatok hozzám bizalommal, itt vannak az elérhetõségeim: msn: [email protected] Skype: [email protected] e-mail: [email protected]
Puszi Nektek! Timi
1 hónapra elég 1 doboz, de van 42 dbos is, ami féladag, ha csak ki akarod próbálni, én is azt vettem elõször.
igen, láttam is a reklámját a tv-ben, végre találtam vkit, aki már használja/ta és mennyi idõre elég egy doboz?
hát ezt megértem, én is paráztam a mellékhatástól, de nem találkoztam semmilyen kellemetlenséggel, viszont betartom az elõírásokat, a diétát, és a sportolást is!! ez az alli, elég sok helyen hallhattál már talán róla.
személy szerint én a mellékhatások miatt aggódom leginkább. olvastam mindenféle teákról, amik hasmenést okoznak stb. .. megkérdezhetem, te mit használsz, ami bevált?
szia! én kipróbáltam már 1-2t, de csak az utolsó vált be, amit most 1 hónapja kezdtem el, és 7kgt sikerült vele leadnom, de még szeretném folytatni egy kicsit, és tök jó, mert egyre jobban belelkesülök:) és így nem nehéz a sport se!
hmm, érdekes tippeket olvasok már: almaecet (blöee), citromlé, káposztatabletta (???) vagy micsoda, egyesek tényleg mire nem képesek, csak hogy fogyjanak.. 5 nap alatt 3-4 kiló kicsit túlzás lenne.. én úgy vagyok vele, hogy inkább teszek érte, nem csak a koplalás egész nap, inkább odafigyelek meg kellõ mennyiséget mozgok,és beletörõdöm, hogy a hatás csak késõbb mutatkozik meg. mondjuk most néztem most egy fogyasztó tablettát, de elég szkeptikus vagyok az ilyenekkel kapcsolatban.
400 méter futás 10 burpees (fekvõtámasz, felállás, fekvõtámasz, felállás...) 10 majd 15 fekvõtámasz 400 méter futás 25 teljes felülés 25 russian twist ( video róla) 400 méter futás 30 Walking Lunges (videó róla) 30 Jumping Jacks (videó róla) 400 méter futás 2x10 húzódszkodás 400 méter futás 25 Dips on a bench (videó róla) 25 teljes felülés 400 méter futás 15 felugrás (videó róla) 10 majd 15 fekvõtámasz 400 méter futás 10 burpees (fekvõtámasz, felállás, fekvõtámasz, felállás...)
Azt hiszem ez elég jó kis zsírégetõ.
Valaki nem tud nekem összeírni valami edzésprogramot? Amivel minél hamarabb lehet leadni pár kilót. Ilyen salátás különleges gyömölcsös ízével kíméljetek mert ahol lakom úgyse lehet olyanokat kapni. Válaszotokat elõre köszönöm
Valaki írjon már olyan fogyókúrát hogy kb 5 nap alatt min 2kg-ot lehet fogyni. U.I. Csak olyan írjon aki tud is
El kell, hogy keserítselek: a savanyúkáposztától valóban fogsz fogyni, de az a vízhajtó hatása miatt lesz. Ha erre még cirótromlevet is iszol, szétmarja a gyomrod. Garantált a gyomorfekély... 5-6 nap alatt 3-4 kilót fogyni nagyon nem egészséges.
sziasztok! Le szeretnék fogyni 3-4 kilót 5-6 nap alatt. Mit ajánlotok? Azt hallottam a savanyúkáposztától és a citromlétõl gyorsan lehet fogyni. Ez igaz?
én is egyetértek az elõttem szólóval, õrült nagy felelõtlenség így kínozni a szervezetet, csak hogy fogyjunk, nem éri meg, hogy az egészségünk is rámenjen. volt lentebb szó a különbözõ tablettákról. szívesen megkérdeznék valakit, aki hasonló dolgokat kipróbált, ugyanis egyszerûen évek óta nem tudom leadni a súlyfeleslegemet.
sziasztok. húú itt aztán mentek az érvelések rendesen:o Red Bull, ha csak "semmit" eszel, azzal elérhetsz súlycsökkenést, de mivel a szervezetnek szüksége van a tápanyagokra, egy idõ után, mint azt elõbb olvashatod is, egyrészt lelassul az anyagcseréd, másrészt az immunrendszered is legyengül, és ami a legjobb: utána a hiányt a tested sokszorosan akarja majd pótolni... nem éri meg. ja és a sport és energiahiány együtt nem a legjobb a szervezetnek
Hello. le szeretnék fogyni úgy 15 kilót. régen voltam kajás nagyon, mostanában elvagyok reggelivel egész nap, úgy hogy még másnap reggel nem is vagyok éhes, pedig csak 2 zsömlét ettem.
Szóval attól mi bajom lehet, hogy naponta joghurtot, gyümölcsöket, salátát eszek amig el nem érem a kívánt súlyt? én lazán el vagyok ezekkel, nekem ízlenek :) persze futok is, nem csak kevés kajával akarok fogyni :)
azért olyan "jó" az alli, mert a reklámok azt sugallják, de mint ugye a reklámok többsége eléggé nagyít, így ennek a készítménynek a hatásfoka is megkérdõjelezhetõ. ;)
Csipa44:Szerinted az embernek nincs szüksége zsírra? Nyilván van minden ételben zsír, de ezeknek az ételeknek a zsírtartalma elhanyagolható... ha ilyen biztos vagy alli hatékonyságában indokold meg nekem légyszíves, hogy miért olyan jó
LadyBaBa: ha következetesen betartod az étkezési és sportolási szempontokat akkor a siker nem marad el, még egy dolog amit elfelejtettem leírni, diétában bizonyos idõközönként érdemes több szénhidrátot enni, így a lelassuló anyagcserét fel lehet újra gyorsítani, így a lelassuló zsír bontás is újra felgyorsul
ki vagy te , hogy csakúgy lehülyézel másokat? részemrõl befejeztem a beszélgetést veled
nem beszélve arról, hogy ennél az allinál számtalan hatékonyabb, jobbnál jobb fogyást elõsegítõ tápkiegek vannak. de aki hülye és a reklámok után megy az magára vessen ;)
jó,köszi,elolvasom,amit leírtál,jó,hogy ilyen részletesen kifejtetted.igyekszem így étkezni majd.és meglátjuk nekem használ e.gondolom a meglévõ zsír pedig a diétával és a sporttal fog lemenni.Zsír manapság mindenben van sajnos..kb néhány gyümiben meg zöldségben nincs,de valahol még azt is olvastam hogy pl az avokádóban is van..
És még egy dolog, ha jót olvastam: az alli a zsír felszívódást gátolja valamennyire. A kövér emberek nagy része nem attól lesz kövér, hogy zsíros ételeket eszik...
De nincs ilyen, hogy pluszba egy kis segítség... Ettõl csak a pénztárcád lesz karcsúbb, nem te...
király ,hogy megmondod mit érdemes enni , meg ilyenek , de itt a többiek egy olyan dologról beszélnek , hogy diéta és pluszba egy kis segítség , ami az alli lenne..
szia!azt megkérdezhetem,ha nem hiszel ezekben a káposzta,grépfrút diétában,akkor milyen fajta diéta vált be nálad?a sporttal nagyon egyet értek.Én is ha ilyen káposztaféléket eszek nem érzem hogy lenne igazán energiám sportolni.Te mit eszel?
Mindenki értse meg, hogy a diéta és a sport nélkül nem érnek semmit, amit fogyni lehet vele annak a nagy része víz, a következõ része izom és csak utána zsír. Kicsit akarni kell a fogyást, nem várni arra, hogy egy bogyó majd megold mindent. És még valami az ilyen sztár diéták és az ilyen alig eszünk valamit féle dolgok(grépfrút, tojás, káposzta... diéták) megint hülyeségek.
végígolvastam nagyából a hozzászólásokat , így kb összegezve nekem annyi jött le , hogy diéta mellett érdemes szedni az allit , és ezek nem akármilyen bogyók , hanem klinikailag teszteltek..én megnéztem az oldalukat is , nekem tetszik
egyet értek az összes hozzászólásoddal,a teljes diétás étrendet pedig felírtam és ki is fogom próbálni!
én sem hiszek ezekben a bogyókban,ettõl függetlenül meg tudom érteni az elkeseredett embereket.. sajnos sokuknak nincs más esély,legalább is ezt hiszik.
Nem, jobban vigyázok arra, hogy mit eszem, de az tagadhatatlan, hogy a tablettának köszönhetõen értem el azt a súlyt, amit szerettem volna. Ez adott erõt ahhoz, hogy kitartó legyek. Ha nem lett volna a bogyó, nem tudtam volna kitartani.
Miért ne becsméreljük õket, ha nem tesznek meg mindent a siker érdekében? Csoda szerek...jó vicc! Aki ilyenekkel próbálkozik az akarat gyenge, szánalom...
A másik étrend kiegészítõ és az ilyen szennyek között óriási a különbség...
Lányok, hölgyek: ne várjatok csodát ezektõk a tablettáktól. 99%-ig biztos vagyok benne, hogy a tabletta mellé adott utasítások (testmozgás, tápanyagbevitel csökkentése) hatására érik el a fogyást azok, akik dicsõitik a hasznosságát.
Higgyjétek el: az emberi test úgy mûködik, hogy energiát használ fel. Energiát pedig a bevitt ételekbõl/italokból nyerjük.
Csak próbáljátok ki a tablettához ajánlott utasításokat. Emeletes házban laksz, dolgozol? Ne liftezz! Gyalogolj fel/le. Éhes vagy két étkezés között? Majszolj el egy almát vagy répát.
Minden a bevitt táplálék energiatartalmán és az elhasznált energia különbségén áll vagy bukik.
Hajrá lányok :)
Szerintem elõbb-utóbb minden fogyókúrázó kipróbál néhány étrend kiegészítõt vagy csodabogyót. Akárki akármit mond, nekem pl. igenis használt. És nem híztam vissza!
Én egy valamit nem értek. Ha kövérek, akkor gondolom minden ilyen bogyót kipróbáltak, de egyik sem használt hosszú távon-->lehet leadtak 7kg 2hét alatt, de 1hét alatt a dupláját hízták vissza. Akkor miért nem próbálnak meg kevesebbet és jobb minõségût zabálni?
ezeknek az elhízott nõknek aztán magyarázhatsz, kiket elvakított az alli könnyelmû igérete, de hát a marketing már csak ilyen! ;) amúgy teljesen egyetértek az általad leírtakkal, a siker túlnyomó többsége a táplálkozáson múlik, nem a szaros bogyókon.
Nincsenek fogyasztó szerek!!! Ez mind kamu! Könnyû az egyszerûbb utakat keresni, ilyen mentalitással el se kezdjétek a fogyókúrát!
Egyszerû a recept:
-Diéta: x Ki kell számolnia az embernek a tápanyag szükségletét. x Ebben az esetben: 3g fehérje/testsúly kilogramm(tsk), a szénhidrát(CHO): 1-3g/tsk, ez függ:nem,izomzat,elhízás mértéke,férfiak:150g-mal, nõk 100g-mal kezdhetnek, ezt folyamatosan csökkenteni kell, mivel a szervezet hozzászokik a kisebb energia(E) bevitelhez x A mennyiségeket a fent megadott értékek alapján ki kell számolni az ételek mennyiségét mérni kell!A kaja tetszõleges módon elkészíthetõ, fûszerezhetõ és sózzunk! Finom legyen! Kevés gyümölcs megengedett, édesség, cukor, liszt tilos! Szószok tilosak! x Tápanyagforrások -Fehérje: elsõrangú: csirke, pulyka, halak, marhahús (ezek fehérjetartalma 20%), tojásfehérje (10%),ezekre alapozzunk. másodrangú: proteinek (étrendkiegészítõ porok), sovány sajtok, túrók, ezeket kiegészítésnek használjuk -Szénhidrát elsõrangú: rizs (szénhidráttartalma 70%), pufirizs, zabpehely (60%) másodrangú: fõtt burgonya (20%), durum és teljes kiõrlésû tészta (70%), gabonák, hüvelyesek, teljes kiõrlésû kenyér(diéta alatt ezeket hanyagoljuk) -Rostanyag: zöldségek -Zsír elsõrangú: lenmagolaj, MCT, olajos magvak, halolajak, olívaolaj (fõzés), extra szûz olívaolaj (öntet) stb. másodrangú: telített zsírok (fizikailag minden olyan zsír, ami szilárd, állati zsiradékok stb.) ezeket a zsírforrásokat tartsuk lent az étrendünkben! -Víz:A víz testünk majd 80%-át alkotja. Alapvetõ a kielégítõ vízfogyasztás. Testünk minden 20kg-jára 1 liter víz jusson, azaz egy 80kg-os embernek 4, egy 90kg-osnak 5, egy 50 kilós nõnek 3 liter vízfogyasztás szükséges. Diéta alatt ezt célszerû felkerekíteni, 60kg körül már fogyaszthatunk 4 liter vizet. Az áványvizek és a csapvíz között lényeges különbség csak az utóbbi szennyezettségében és fertõtlenítõtartalmában van. Árban a legjobb megoldás az otthoni víztisztítóval szûrt víz vagy a gagyi olcsó ásványvíz.
-Igyekezzünk az elsõrangú tápanyagforrásokat használni, a másodrangúakat pedig kiegészítésnek vagy ízesítésnek! -Kalória táblázatok használata! -Mintaétrend: 1.zabpehely + tojás vagy protein 2.csirke+rizs 3.csirke+rizs 4.csirke+rizs 5.csirke+zöldség 6.protein+1 kanál lenmagolaj
-Edzés->aerob edzés:gyaloglás: napi 40-60 perc:130-as pulzus alatt,intenzív,monoton,folyamatos, idõpontnak nagy jelentõsége nincs, legjobb:reggel éhnyomorra vagy az utolsó étkezés elõtt ->én javasolok súlyzós edzést is:az izmaid veszik föl a tápanyagokat ilyen esetben, nem raktározódik el még több zsír
Normális mennyiségû: a heti: 1kg-os fogyás, ha ennél nagyobb túl kevés a CHO:inkább izomból fogysz, +50g CHO-t fogyassz, ha ennél kisebb: túl sok a CHO, -50g CHO-t fogyassz.
Ha valaki eredményeket akar elérni, következetesen be kell tartania ezeket az alapelveket. Ki kell alakítani egy új életmódot.
hmm, egész jó ez az oldal, elég alaposan körüljárják a témát és még receptek is vannak. de akkor ezt bármelyik patikában megvehetem ugyan?
az alli egy fogyókúrás kapszula, én jókat hallottam róla, a honlapja itt van, ha gondolod: http://www.alliprogram.hu/index.html
nekem sem egészséges már.itt a nyár erõt kell venni magamon,mert én is szeretnék büszkén sétálni a strandon:( megnézem az oldalt,egy esélyt már minden megoldás kap...
itt az oldalon ki is tudod számolni a testtömeg-indexedet is, nekem sajnos kissé meghaladja az ajánlott értéket
hát itt azt írja, hogy ha betartod a diétát is akkor tuti nem lesz mellékhatása. de nézd meg az oldalt, hátha okosabb leszel:)
én félek ezektõl a szerektõl,merthát az emésztést eléggé felborítják,az meg nagyon kellemetlen tud lenni.Nem tudom ezzel mi a helyzet,de az ilyen teák általában meghajtanak és azzal fogysz,úgy meg nem szeretnék...
Informatika és tudomány
