Sok balesetmentes km t kívánok. Én pár hónapja váltottam adidas ultraboost 20 - ra nagyon szeretem, kényelmes.
Te hány km - t tervezel a cipőben?
Az öreg harcos megérett a cserére. Ma jött meg a leváltója.
(Ez idő alatt ami lett a cipővel az orr része mindkettőnél a nagylábujjnál kilyukadt [ezekszerint debil módon futok és futás közben megfeszíthetem a lábfejem és a nagylábujjam felfelé néz all time mást nem tudok elképzelni] és a sarok részen mindkettőnél a talpbetét részen lett egy kisebb lyuk)
A mostani egy Nike Zoom Winflo 7 lett mert nem akartam sokat költeni rá. Ezt szállítással 20.200-ért megkaptam. Tegnap rendeltem 20 perce ment el a futár szóval egész gyorsak voltak. Ma már fel is lesz avatva a beiktatott 15km-es távval.
A mai sportolásomat követően a polár óráról történő szinkronizálás után a strava alkalmazás, ezt írta ki: Only you can view this activity. It won't appear on segment leaderboards and may not count toward some challenges. Szerintetek mit kell tenni, hogy mindenki számára látható legyen a mai sport. Mindent úgy csináltam mint eddig, nem tudom mitől lehet....
eddig nekem sem volt problémám vele, talán valami a szoftveres környezetben változott meg, mert olyan mintha szétkapcsolná a BT-t kapcsolatot ha nincs adat és ugye ez MP-enként frissiti igy a két adatkozlés között szétkapcsol,majd ujra kapcsolodik, de a folyamat gyorsabb minthogy az adat is átmenjen.
És nem tudom, hogy hogyan lehetne kideriteni, hogy mi a probléma vele, mert ahogy irtam, nics semmi gomb a pánton. DE elvileg müködnie kellene, mert látja a BT lés kapcsolodik is egy kis ideig és a program is jelzi, hogy kapcsolodott, de valahogy mégsem stabil ez a kapcsolat és nem veszi az adatokat. Mozgo alkatrész nincs benne ami esetleg eltörhetett volna vagy megsérülhetne.
Ha cserélnék, akkor már egy smart ora lenne amibe minden benne van és nem kell a mobilt sem magammal vinnem a zenehallgatáshoz és nem kell pánt sem a HR monitorhoz sem . DE egyelöre nem találtam olyat ami minden kritériumot teljesit.
A starvat feltettem és sikerült is feltoltenem rá az endomondobol az adatokat, de sajnos ahogy irtam, az edzésterv fizetüs hozzá és nincs offline használható része mint ahogy az endomondonak volt, hogy amikor megtervezett egy edzést akkor a HR alapján állitotta a tempot Egy olyan app lenen jo, ha futok mondjuk egy teszt távot akkor be tudja állitani az edzetségi szintemnek a tempot és az edzés tervet, hogy hogyan lehet fejlödni anélkül, hogy feleslegesen eröltetném meg magam .
Én polar órát használok m430 a típusa. Össze van kapcsolva a sztrava programmal. Eddig nem volt gond vele, gps jelet sem veszti el. Bátran ajánlom.
Nekem garminom van és ha hr-es mellkaspántos cumoval futok ugyanúgy feltölti stravára. (garmin strava összefonódás van amit garminra feltöltök real time megy stravára is)
A te gondod szerintem nem a weboldallal van hanem a lidl-s kütyüvel szerintem...sajnos ezekben a filléres dolgokban nem igen lehet megbízni
Csak a stravával az a gond, hogy az edzés része fizetős. és kiprobáltam, de az is eldobja a HR senzort. Nem tudom, hogy a programokkal a BT-al vagy magával a HR pánttal lehet a gond, de kiirja, hogy konnected majd pár mp után eldobja és szétkapcsol majd megint kapcsolodik, de adatot nem látok a kijelzőn. A HR szenzor egy Mediasana márkáju Lidl-s , nincs rajta semmilyen gomb sem, hogy resetelni vagy ujrainditani lehessen vagy ujra párositani. Elvileg automatikusan kapcsolodik és hallanni is egy nagyon halk pittyegést amikor fennt van és aktiválodik. Elemet egy hete cseréltem benne, az nem lehet a gondja elvileg. Csak nem tudom, hogy tudnám stabilan ujrapárositani a telefonnal és az alkalmazásokkal. már 4 éve megvan, eddig tette a dolgát. A telefon egy xiaomi MIX2s. ezzel a telefonnal is használtam már 2 évet.
nos senkinek nincs ötlete mivel lehet kiváltani az endomondot ? Még mindig tudom használni, de valamiért már nem veszi a jeleket a HR senzortol, kiirja, hogy kapcsolodva van , de nem jön adat , és már nem mondja az app be az adatokat sem km-ként ahogy szokta.
Tudom, hogy az endomondo megszunt, ezért lenne valami jó helyette, és ha át tudnám vinni az adataimat . De a lényeg, hogy az uj appal tudjak HR alapján futni és a automatikusan generált edzés terv alapján tudjak futni.
Kezdek szimbiózisba kerülni ezzel az 5:20 körüli idővel...
Hétvégén megvolt a 3. "minimarathon" (13,5km). 2018-ban 1:09:xx-el kezdtem, 2019-ben 1:01:xx (korosztály 3.hely, juhu), és idén 1:04:xx lett a vége. Szerettem volna 1 óra alá bemenni, de nem volt nagyon realitása, lévén alig van időm mostanában futni. Szóval ezzel együtt nem rossz ez, élveztem. Az az érdekes, hogy egyáltalán nem éreztem magam "hullának" a végén. Ez nyilván egyrészt jó dolog, mert nem hajtom halálra magam, másrészt meg bosszantó, mert jobb koncentrációval sokkal jobb időm lehetett volna. Majd jövőre, addigra a picilányunk is nagyobb lesz már:)
Sajnos a mai sok km elmaradt a villanyszerelő miatt, de gondoltam akkor tolok egy 10-est első 5-öt meghúztam basszus ha 3km-nél nem lassulok picit majd vissza a gyors 5 k miatt meglett volna a 2016os rekordom 20:14 a mindenkor best 5km-em most ez 20:23 lett.... Szóval megérte ez a sok lassú 20km a testemnek
tud valaki mostanába jo appot androidra ami ingyenes és heart rate alapján csinál edzés tervet? az lenne a jó ha esetleg kompatibilis lenne az endomondoval .Ha nem akkor tudjon tracket venni GPS-el és BT fülesre tudjon zenét is lejátszani. BT mellkaspánthoz tudjon csatlakozni . 5k hoz kellene alap ujrakezdéshez. 5- 5:30as pace lenne a cél első körbe csak, sztem most olyan 6:30-7 es szinten vagyok .
Mai adag is letudva
egy ideje stravat használok, szerencsére az működik.
(Órám régi 7 nap után memoriát resetel..ezért lementettem gépre a .fit-et mert nem tudom feltölteni az utolsó futást. 5:20-as 20km-ekre elég jól beálltam mostanában. Most egy 30-as jön majd ha sikerül időd szakítanom rá) Utoljára szerkesztette: grebber, 2020.07.26. 08:09:27
#1894 Ennél jóval lassabb és kevésbé fárasztóbb..bár ezzel a tempóval az a gáz hogy nem ez az "átlagos" tempóm az kb 4:50 és sokszor úgy érzem sokkal gyorsabban futok erre csipog az óra hogy lassabb a tempó mint 5:20 lol.Fura így futni hogy figyelni kell a sebességre. Eddig nem néztem így soha ,kimentem azt futottam ami jól esik ez mindig olyan 4:50es volt átlagban.. Erre a hónapra még van 3db 20-am és egy 30-asat is bevállalok majd. Többet nem tudok mert elkezdődtek az edzések edzőmecsek
Az elmúlt 1 hónapban 20-asokat nyomok. Szoktatom magam a lassú 5:20-as tempóhoz egy "nagyobb cél" érdekében
Ragasztó hamar leázik, van egy másik felsőm az rövid ami nem dörzsöl,de azt nem akarom hordani mert beépített pulzusmérős és ha mosom az nem igen tesz jót neki
Nem a méret a baj hanem nem simul a testhez és "mozog" = dörzsöl A téli felsővel az a jó hogy kb 2 perc után mint a moslék úgy izzadok benne és rámfeszül mint az állat és nem dörzsöli a mellemet.
Egyszer mentem futni egy műszálas fehérbe már javában vérezhetett a bimbóm mire elkezdtem érezni valami csíp lenéztem és full véres volt az egész és az izzadtság meg levitte teljesen a nadrágomig. Na azokat a fejeket kellett volna kamerázni akik néztek .Gondolták ki ez a barom futás közbe mindjárt elvérzik
Én akkor jártam így régebben mikor kicsi volt a felső és mondjuk 10 - 15 km után nagyon kellemetlen volt, utána fájt is meg minden. Versenyen láttam olyat hogy mindkettő mellénél a palinak véres volt a ruha, ez azért elég kellemetlen, sőt fájdalmas tud lenni. Kalenji felsőm nekem is volt, picit nagyobb méretet vettem, abban futottam le a maratont is, igazából baj nem volt vele. Az mondjuk igaz, hogy mikor megszáradt az izzadtság miatt full keménnyé vált az anyaga, nem tudom miből készült egyáltalán. Szerintem ha veszel egy technikai felsőt ami picit nagyobb méret azzal nem hiszem hogy baj lesz.
Engem nem dörzsöl semmi, viszont a jobb vádlimat pihire tettem. Szerintem meghúztam/akármiztem, fáj mint a nyavaja. Pedig bemelegítettem rendesen, ahogy szoktam, ésszel kezdtem a tempót is. Kenem "sport krémmel", plusz pihi. Remélem legkésőbb jövő hét elején már mehet a menet.
Nekem valami rövid felső kéne ami nem cseszteti véresre a melleimet.Nyáron a 36 fokba elég vicces és égő futni fekete téli aláöltözetben.Pedig sajnos ez az egyetlen ami nem dörzsöl. Van már Kalenji felsőm vagy 6 féle mind fos :( Hiába ugyanaz az anyaga mint a télinek dörzsölnek,nem tudom miért
Én fejlesztettem vettem hétvégén egy kalenji nadrágot a decathlonba. :D
Hátul van rajta egy pici zseb abba beletudom tenni a telefonom, amin strava alkalmazás fut. Az okosóra lehet egyszerűbb lenne de 40-50 E ft ot nem szeretnék kiadni egy óráért.
Ebben az évben másodszor voltam futni most hétvégén, a régi megszokott 6km-t, simán lefutottam. Tüdőm, szívem, lépem is jól bírta, a végén azért éreztem a lábaim kezdenek fáradni. Ja és a comjaim közötti rész kicsit kidörzsölődött, kicsit piros lett, de szerencsére egy nap után már nem is látszik.
"A szenzor pontosságának megállapítására azt találtam ki, hogy nyugalmi helyzetben összevetem a Stratos 2 saját szenzorával, majd egy mellkaspánttal kombinálva is. Érdekes módon az óra-fülhallgató párosnál elég nagy volt a szórás, 4-5 ütésnyi különbséget is tapasztaltam, a mellkaspánt-fülhallgató viszont szépen együtt mozgott 1-2 ütés eltéréssel, és az eséseket/emelkedéseket is lekövették. Mivel a mellkaspántok EKG alapon mérnek – ez a pontosabb technológia -, ezért ezek szerint jobb közelítő eredményeket ad a fülben mérés, mint csuklós megoldás. Nyilván sosem lesz olyan jó, mint az elektrokardiogramm, de azért egyáltalán nem rossz."
Ja csak a hibája a kicsi méret miatt kell hozzá mobil ami meg futásnál nálam offos..
Na végre, nem kerekítve, nem kb,12 perc 3k...
Ilyenkor rájövök ,hogy az életem legjobb 20:16-os 5km-e soha nem lesz megdöntve... De a 43:46-os 10k se igen lesz lejjebb tornászva.Ahhoz rendes erre irányuló "szakedzés" kellene hogy ne pusztuljak bele a gyors futásba. Ez a 12 perc 3k is elvileg lóhúgy,de ha még kellett volna 1km-ert így futni ottmaradtam volna
Ez szép! Én a ma reggeli adagot letudtam tegnap délelőtt. Az első ~5km szörnyű volt, tekintve hogy kb 2-3 órával előtte reggeliztem. Nekem minimum 4-5 óra pihi kell kaja után, ezt már sokadszor tapasztalom. Többek között ezért is futok reggelente, még kaja előtt. Kövi etap csütörtökön, ha a kislányunk is úgy akarja:))
Sima futást akartam, aztán a legjobb 10k lett belőle Meglepő módon nem is fáradtam el annyira mint a korábbi 30 másodperccel több 10k-n... Van még bennem. Még majd tolok ilyeneket kíváncsi vagyok magamra meddig tudok lemenni
tegnapi edzés jól sikerült, főleg hogy rendesen lenyújtottam. Este kinéztem magamnak egy sportórát, végre rászántam magam hogy vegyek egyet.
Gratula a kisgyerekhez!!
2000 m en sikerült 8'03" futnom, hát a vége nem esett jól, az elejét pedig elfutottam.
Tegnap igen 800 lassu 800 gyors - akat futottam 2 x utána pedig ugyan ezt 400 m el szintén 2x A gyors 1'30" körök voltak. Hát éreztem is a lábam a végén. Meglátom itt mikor áll el az eső aztán futok egy jót ma is.
Húú, ezek a majd besz@rós sztorik a legjobbak...de csak utólag. Imádom, amikor a ~7,7 km hosszú Öreg-tó felénél(!!!) érik be a cucc. Nyilván akkor már lefutja...sétálja...akármizi az ember, ha már ott van. De ha sétálsz? Lassú az egész, cserébe könnyebb szorítani. Ha futsz? Banyek.. :DDDD Fúú, de kivagyok ha ilyen van. Én előtte SOSEM eszem, max 1 korty víz (reggel szoktam futni). Ebből is látszik, hogy az esti uccsó kaja mennyit tud számítani.
Más. Pont ma egy hetes a kislányunk () , és most vasárnap lesz két hete, hogy nem voltam futni. Jövő héten jó lenne "visszatérni".
Sikerült egyik nap 8'23" at mennem 2000 m - en , nagyon büszke voltam magamra. Szerettem volna ma is lemenni, de most eső és szél van, majd meglátom délutánra hátha enyhül ez az idő.
na szép vagy.
párszor előfordult velem is régebben, úgy hogy most már figyelek, :) max egy darab trappista sajtot eszek, ill pici víz max. Figyelni kell nincs mese. :D
Fu ez ma de szar volt Idén eddig felülmúltam a tavalyi futásokat km-ben mert ugye a kabaré miatt nincsenek foci edzések,de ez a mai szar volt..
Első 3-at se tudtam úgy megnyomni ahogy akartam mert az első km után már minden bajom volt. Mondjuk én vagyok a faszt mert kaja után kínzom magam. Most vulgáris leszek ,de a 15km se lett meg csak 14.5 km ,mert már alig tudtam ánuszból tartani a dolgot. Hazaérve szeplősre fostam a budit.. 5km-től a hátralévő részt végigfingtam Basszus ha nekem valaha szorulásom lesz kajálok egyet az elmegyek futni nekem az totál fosás mert szétrázódik a gyomortartalom.
2k: 7:59 12 perces etap pedig 2950méter körül mert 3-4 sec hiján nem lett meg a 3k
Nem esett jól sehogyse, innentől a maradék 11.5km-et úgymond vergődtem 5 perces átlag lett kereken azzal nem volt gond. De rohadjak meg ha még egyszer kaja után megyek futni akkor inkább aznap kihagyom..
Csak ne szedj össze semmit, ha az elejét megnyomod. Nekem ma meló, holnap megyek futni. Este már tuti vannak bogarak, napközben még nincsenek.
Tényleg már jó idő van kell tolni a 3K-t ami ígérve volt mert hogy állítólag hidegbe szarabb futni olyat... Holnapi 15km-em első 3km-ét akkor megküldöm mire lesz elég..sajnos most a hideget a bogarak váltották aminél jobban semmit nem rühellek a futásban
Térd sérülés elmúlt. :)
8'53" 2000 méteren. :)
A heti 3 - 4 db tempósabb 2000 méter után pár napja érzem a bal térdem hogy fáj itt ott. Remélem elmúlik mert ez a salakos futás nagyin jót tesz az aszfalt után.
Minden egyedül megyek, nekem így a jó magam ellen vagyok. Néha segítenek ha biciklisek vannak ,mert akkor mindig ráerősítek.. Most is annyian voltak hogy Győrfi Pál besírt volna Nesze neked maradj otthon.
Na már csak 34 másodpercre van a 2016os rekordom..
Az elműlt két napban 2000 méter futottam a pályán, kicsi északi szél volt, de legalább jól esett a futás. 9 : 40 és 9 : 20 as 2000 m - t sikerült mennem, magamhoz, a mostani állapotomhoz képest elégedett vagyok. Inkább futok kicsitt kevesebbet, de legalább nem fáj a térdem és a derekam mint az aszfaltos zötykölődés után.
Tegnap délelőtt futottam itt a városban egy 4 km t 4:50 körüli idővel ha jól emlékszem, Éreztem hogy nemsok erőm maradt a végére és hogy az aszfalt annyira nem tesz jót. Szerintem ma a salakos pályán folytatom.
Na ma majdnem 1 percet vertem magamra
44:57
Hihetetlen hogy ez a garmin mekkora egy trágya pedig elvileg ez erre szakosodott. Strava sokkal jobban írja ezeket Mondjuk ott meg azt írja ez volt a 3. legjobb 10k-es eredményem. Igen de az első kettőt sehol se látom ott
Ej ma akartam tolna egy erő 10-est de 2 db 3:49-es km után már tüdöemboliám lett Azt a 2016-ban futott rekordomat ahogy elnézem a büdös életbe nem döntöm meg, nem hogy a 10km-eset de az 5kmeset se. Öregszem na
Térd témához. Szombaton egész nap autót szereltem, folyamatosan ugrálás kocsi alá, majd vissza. Sok guggolás, stb. Rendesen "kapta" a térdem (bal), a végén már ropogott is néha. Viszont nem fájt. Másnap reggel semmi bajom nem volt, csak a szokásos izomláz. Természetesen a világért nem hagytam volna ki a vasárnapi futást, szokásos ~11-12 km. Futás közben is minden okésnak tűnt. Viszont délutánra mint az állat, úgy "beállt" a bal térdem. Mintha egy óriási duzzanat nőtt volna bele, illetve oldalirányú kitérésnél (irányváltoztatás) elég érzékény. Mondjuk úgy, hogy nem sz@rok be a fájdalomtól, de szerintem akármilyen óvatlan mozdulatnál magam alá csinálnék. Tök örülök
Na látod pontosan erről van szó. nagyon észre veszem magamon főleg utólag hogy aszfalton futok vagy füvön esetleg salakon betonról ne is beszéljünk.
Na de hát leírtad... nem gyógyult meg és ezen a túrázás se segített. Nekem 6 hetet mondtak anno, szerintem neked nem volt nem, hogy 6, hanem 4 heted se futás/túrázás nélkül. Értem, hogy túrázáskor kevésbé érzed, de attól az még ott van. Túrázáskor máshogy terhel az ember, mint futáskor.
Amúgy nagyon sok pro vallja, hogy ilyen-olyan fájdalmakra csodaszer a torna/úszás, mert a futás egy baromi komplex mozgásforma, egy rakat izom, ín és ízület munkája van benne és ha egyik másik nem elég erős, akkor az az egészre kihat. És itt nem vádlira, meg combizomra kell gondolni, hanem egészen finom, picike izmokra, amik együtt a stabilitásért is felelnek. Ezeket is lehet erősíteni és nem feltétlenül attól erősödnek, hogy felszántjuk a terepet... sőt, attól csak terhelődnek.
Sok profitól hallottam már: A futás a jutalom. Önmagában nem elég, a megkoronázása egyéb aktív tevékenységeknek. Utoljára szerkesztette: Tinman, 2020.04.02. 22:07:19
A helyzet az hogy gyakorlatilag egész múlt évben ezzel szoptam, szóval télen, nyáron mindegyik évszakban, nem most kezdődöt :( Túrázgattam a télen, 30-40km, semmi fájdalom, csak a futást nem bírja.
Most még 5km-t se bírok emiatt, combom, testem bírná, csak a bal lábam nem :D
Nekem anno röntgen is volt, szóval biztos diagnózist kaptam. A lényeg a SEMMI futás és erőltetés. Sima általános sétálgatás, ami az életben maradáshoz kell, de az se erőltetve. Utána pedig szégyen ide, szégyen oda:
ÖT km-es felkészítő n00b szinten!!!
Nem viccelek. Ha valaki nem akarja, hogy visszatérjen, jobb, ha komolyan veszi, örüljön neki, hogy futhat egyáltalán. Az 5km-es láma felkészítő arra pont jó lesz, hogy pici terhelést kapjon, ne veszítse el az állóképességét, meglegyen az egészséges mozgás és hát mégiscsak futás... még ha lassú is. Utána jöhet a 10km-es kezdő... ez van. Ez itt akár a "futókarrier" végét is jelentheti!
Ja és qrvára NE terepen! Füves focipályán, ha lehet, ami puha, selymes, lágy és szűzjányok' vérével van behintve. Utoljára szerkesztette: Tinman, 2020.04.02. 21:50:05
Nem vagyunk egyformák. Van akinek a fentiek közül csak az edzés kell és semmi gondja, van aki meg nagyjából megcsinálja és mégis lesérül.
Viszont ez olyan, mint a rák. Lehet, hogy hajlamos vagy rá, de mindent meg kell tenni annak érdekében, hogy ne derüljön ki, hogy a dohányzás nálad 10 éven belül katalizálja és tüdőrákos leszel. Ugyan ez igaz egy rakat kínra, többek között a csonthártya gyulladásra is. Mindent meg kell tenni azért, hogy minimalizáljuk az esélyét, mert ha egyszer beüt, akkor nagyon nehéz tőle megszabadulni. Nekem anno mázlim volt.
Amúgy vallj színt! :-)
Télen jártál ki edzeni? Mikor, hány naponta, kb. milyen távokat? Nem kell szégyellni, ha sok kimaradt, nem ez a lényeg.
A lényeg az, hogy ha jártál ki és túl sokat toltad az a baj, ha nem jártál ki, akkor meg az a baj. Télen kilométereket gyűjtünk, nem akkor kell rekordokat döntögetni, meg maratoni edzéstervet követni, mert nem fog menni a szar idő miatt. (Nem a hideg a gond, hanem az eső és a szél.)
Szóval, ha télen nem nagyon jártál ki és most elkezdtél úgy futkosni, mintha nyár vége lenne és mögötted lenne több hónapnyi edzés, akkor az lehet a helyzet, hogy most túlterheled magad.
Ezen ma én is meglepődtem, pedig KICSIT SEM érzem magam túlterhelve az edzések miatt!
Ez igaz, megye 2 ben tuti vannak jó pályák! ezt már beszéltük is. Mondjuk ha lemegy ez a virus nem tudom hány csapat lesz ősztől mert az idősebb játékosokat, fogalmam sincs mivel veszik rá hogy hétvégenként újra eljárjanak meccsre.
Szerintem ez genetika kinek jön elő... Én nem "nagyzolásképpen" mondom ,de soha se nyújtok se futás előtt se után. Betonon tolom szinte mindig vagy kemény "döngölt" köves uton ahol autók járnak ..és nem volt ilyenem pedig én még focizom is a stoplis meg a beton kemény jó megye 2-es talajokon oda tud tenni a lábnak és nekem mégse volt ilyen.
Nyújtás tényleg fontos, inkább elengedhetetlen azt mondják. Bevallom néha ellazsálom azt a részt kicsit, bár mikor haza érek és kicsit tvzek közben mindig nyújtok egy kicsit azért. Kemény talajtól nem lehet esetleg ez a dolog?
Pihentetésen már túl vagyok többszörösen, nem terhelem, más gond lehet. Lábszárnál szokott fájni a sípcsont előtti részen, és szerintem nem elég laza ott a lábam, szóval most a nyújtásra mentem rá.
Tegnap este futottam egy kört itt a városban 5.06 os tempóval 3.12 km. Jól esett a végét kicsit meghúztam, ma is megyek szerintem.
Ezzel a csonthártyagyulladással én úgy vagyok, hogy sok mindenre azt mondják ami nem is az. Én azt tapasztaltam, hogy akkor szokott ez jelentkezik, ha olyan sportot ( futás, tenisz ) végzel nagy mennyiségben amit előtte nem ekkora mértékben vagy ritkán és rendszertelenül. Na ez kegyetlen tud lenni. Barátom járt lökéshullám terápiára, nem tudom használt e neki , de sok pénzbe került az biztos! :D Mást nem lehet tenni szerintem mint várni, pihentetni és talán ez az a megoldás ami nehéz lehet viszont annál hatásosabb.
Tudunk ennél jobbat is, ha erre edzenénk direkt, meg ha mondjuk nem egy megterhelő csapatás után tolnánk :-D
Nekem a pulzusom ilyen elcseszett. Reggeli pulzus tök alacsony, volt már 49-52 között minden. A csutkamax meg 204, de akkor már felállt minden szál szőr a karomon, meg borzongtam, fura volt. Már félek 190 fölé menni, de néha meglépem. (Papíron 180 fölé nem kéne menjek.)
2015 tavasz-nyár körül. Ortopéd magándokinál is voltam. 6 hét teljes eltiltás a futástól és egy olyan gyógyszer felírása, ami néha gyomorvérzést okozhat egyes embereknél. Egy szemet se szedtem be. 4. hét közepén mentem kocogni. Nagyon lassan emeltem újra távot és tempót, többet nem tért vissza. Egyértelműen a túledzés okozta. Akkoriban naponta mentem és toltam 10-15 km-eket.
Megnéztem én is.De kurvára nem szeretek én sprintelni... A végén már úgy vettem a levegőt mint valami tüdőembóliás..aztán kis laza kocira visszaállás után még1x toltam egy ilyet...
legjobb tempó: 2.12 leggyorsabb sebesség 27.2
Ami érdekes most ezer év után vettem fel pántot és a max pulzusom csak 178 volt...régebben tuti volt 190 felett is meg ilyenek..
csonthártya gyulladás. volt már valakinek?
Köszi :-)
Azon gondolkodtam, hogy ilyenek a legtöbb emberben simán benne vannak. A gond ott van, hogy meló, család, otthoni meló és aztán edzés. Amikor az ember élete tényleg csak az edzésről szólna, úgy őrület miket ki lehetne hozni egészséges emberekből.
Mi akik cirka 2 naponta eljárunk 1-2-3 órát futni, szerintem a lehetőségeink, terhelhetőségeink, képességeink jó, ha felét ki tudjuk aknázni. Egyszerűen ennyi edzés elég valamire, ami nem rossz, de arra vastagon kevés, hogy eséllyel versenyezz is vele.
Voltatok ma is? Jártok ki?
Mentem ma is, kár lett volna kihagyni, jó kis "threshold" volt, 25 percig nyélgáz alatt kicsivel... és azt is megfigyeltem más sokszor, hogy ilyenkor van esély flow-ra/futó nirvana-ra. Az alacsonyabb pulzustartományban nem nagyon jön elő, az nem elég megterhelő, nem elég dinamikus.
Voltam ma is, terep, dimbes-dombos, sok intervall benne. Na mondom a végét meghúzom... közel 200-as pulzussal, az utolsó kb. 300 méteren toltam egy ilyet 40 évesen :-)
Informatika és tudomány
) , és most vasárnap lesz két hete, hogy nem voltam futni. Jövő héten jó lenne "visszatérni".
Idén eddig felülmúltam a tavalyi futásokat km-ben mert ugye a kabaré miatt nincsenek foci edzések,de ez a mai szar volt..
