Ez egy olyan mítosz, amelynek eloszlatásán már évek óta fáradozom. Nagyapám, aki ortopédsebész volt és kitûnõ diplomával végzett a Northwestern University-n elmondta, hogy amíg az ellenállás nem olyan nagy, hogy a csontokat besûrítse és ezzel lezárja az epifízist (a hosszú csontok növekedõ részét), addig nem lesz az ilyen jellegû sportnak káros következménye.
Ezzel kapcsolatosan tulajdonképpen már az Amerikai Pediátriai Akadémia is megváltoztatta álláspontját (lásd: PEDIATRICS Vol. 107 No. 6 June 2001, pp. 1470-1472) Itt a témával kapcsolatban az alábbiakat jelenti ki: „az erõtréning programok valószínûleg nem befolyásolják a magasságbeli növekedést és nem mutathatók ki hosszú távú káros hatások a kardiovaszkuláris egészség terén sem.”
maximum a szerektõl amit egyesek szednek a testépítés mellé azok gátolhatják de nem hinném hogy a növekedést gátolná! De pl. Van egy kor ami alatt nem igen ajánlják a testépítést.
Helosztok lenne egy kérdésem Az igaz hogy a gyúrás megerõsíti a csontokat és nem növök tovább?
én fél évet jártam heti 2-3x, látom te is kb. fél év, amikor ezt írtad.
Én a fél év edzés alatt egyetlen dekát sem híztam! Súlyokat kb. 10-20%-kal nehezebbeket emeltem, izomcsoporttól függõen, azaz az izmaim annyit fejlõdtek, amennyire növekedés nélkül képesek voltak :D alkatfüggõ, nekem ez a fajta edzés nem igazán jött be.
Van rajtam pár deka felesleg. Le akarok fogyni, adjatok már tippeket.
Igaz hogy tokám van, de ha sokat felülõzök, akkor nekem is olyan rambo hasam lesz, ilyen kockákkal?
Az étrenden is kell változtatni? Az jó hogyha diétás mars csokit eszek, és naponta nem kettõ, hanem csak egy liter kólát iszok meg? A dobos tortáról nem is beszélek.
Én október óta járok heti 3x (eddig csak egy hetet hagytam ki betegség miatt), és kb most lehet elkezdeni látni ennek az eredményét. Hacsak nem nyomod tele magadat mindenféle szarral akkor nem fogsz látvánosan és gyorsan fejlõdni a gyúrástól, kell fél év - egy év mire lesz eredménye.
Egyébként én ugyan olyan voltam minte te: vékony, és bármennyit ettem nem jött fel rám egy deka sem. Amióta eljárok eddzeni feljött rám + 8 kiló... (október óta, szal kb 6 hónap alatt)
Szóval én azt javasolom járj el legalább heti 3x, és azokon a napokon amikor eddzel, közvetlen gyúrás után próbálj meg minél több fehérjét bevinni (enni). Sokan fehérje turmixokat szoktak inni, én inkább a természetes fehérje bevitelnek vagyok híve. (túró, tojás, hal, stb).
Nem könnyû egy éven át heti 3x lejárni ez tény, de hát valamit valamiért. Egyébként eleinte tényleg jobb valami haverral lejárni, pár hét után már tök mind1 lesz. Egyrészt megismersz sok új embert a teremben, másrészt már annyira beleolvad a heti rutinodba az eddzés, hogy egyedül sem lesz unalmas lemenni. Leglábbis nálam így volt.
pedig a gyúrással lehet a leggyorsabban izmot felszedni:), változás meg akkor lesz, ha rendszeresen, megfelelõen csinálod, s nem össze vissza(saját tapasztalat)
elõször felszedsz 8 kgt kb, s majd abból visszafogysz 4-5t így látványosan fog javulni a testzsír arányod, s láthatóvá válnak az izmok.
én is izmokat szeretnék(láthatót:D) és mit ajánlotok sportnak hogy legyen is valami(17éves vok) és eléggé vékony szóval hízásra mit ajánlotok? mert nekem az a bajom hogy nem tudok hízni!:D pedig +10kg jó lenne 180cm/69kg -vagyok gyúrást próbáltam hát társaság miatt nem nagyon jött be + változást sem láttam magamon!
Kösz. Akiket eddig kérdeztem nem nagyon akartak, nem tudom találok-e majd vkit, mert egyedül tényleg unalmas :).
Köszi a válaszokat! Már nem vagyok növekedésben, igazából látványosan szeretnék izmosodni. Tudom, hogy ehhez a kondizás a legmegfelelõbb, de már kétszer is nekifutottam, de nem igazán fogott meg, az elhatározás meg nem volt elég nagy ahhoz, hogy az unalom ellenére kitartsak. Úszni pedig 7 évig úsztam, és így tapasztalatból is tudom, hogy annyira nem gyors és látványos az eredménye, de az még általános iskolás koromban volt, akkor meg azért izomra annyira nem tud fejlõdni az ember.
Ez nagyban függ attól, hogy hány éves vagy. Felnõteknél mind1, hogy úszol-e vagy kondizol(bár az utóbbinak hamarabb láthatók az eredményei), de ha még növekedésben vagy, akkor feltétlenül az úszást ajánlom.
Szerintetek ha izmosodni szeretnék akkor az úszás is jó, vagy inkább a kondizásra menjek rá?
Eddig ez a legértelmesebb szöveg amit itt olvastsam, bár azért a kifejezésekkel lehetne egy kcsit vigyázni. :)))
Hát, hogy egy két ötletet adjak... A teniszt mindenkinek ajánlom, mert kurvajó sport és az alapokat nagyon könnyen el lehet sajátítani najó a szervát talán nem.. Én már kb 3 éve csinálom hobbi szinten és nem untam meg, tényleg hihetetlenül jó... A másik dolog a gyúrás , szerintem ha összeszedtek egy normális társaságot akkor a gyúrás is ugyanolyan élvezetes tud lenni mint egy sörözés a haverokkal:D legalábbis ha nem csak odamész ozt nyomod... A másik amit el kezdtem csinálni az a hegyikerékpározás ennek rengeteg elõnye van de egy két hátulütõje is. Nekem az összes sport közül ez tetszik a legjobban. Viszonylag drága a többi sporthoz képest, mert ha komolyan csinálod akkor a bicódra igen sokat kell költened. Nincs olyan hogy na most kész:D tökéletes nem költök rá többet.. MIndig lesz vmi fejlesztés vagy javítás amire idõt vagy pénzt kell szánnod. Keress egy hegyet a környéketeken meg egy két havert:D és hozz egy használható biciklit. Kinéztek egy túristaútvonalat aztán nyomás... Az ordibáló nagypapikkal meg ne foglalkozzatok akiket egy 60 as lejtõnél majdnem elbasztok... Szóval annyi sport van amit csinálhattok és biztos hogy mindenki megtalálja a saját kedvenc sportját vagy ha nem akkor csinálhatja azt amit én hogy 5-6 sportot egyszerre csinál nem olyan rendszerességgel de sokkal változatosabb és soha nem unod meg... Na kb ennyit szerettem volna mondani
Attól max. a szemizmok fejlõdnek, de még azok sem túlságosan. :)
Egyáltalán nem értek veletek egyet. A gördeszkázás nem a lábadat, hanem az egyensúlyozási érzékedet fejleszti, méghozzá szemmel látható mértékben és viszonylag rövid idõ alatt(bizonyított tény!).
De nem akarok öszeveszni veletek, bizonyára azért ez a véleményetek, mert láttatok már gyepár bunkó deszkást, vagy esetleg kipróbáltátok és nem ment(de kérdem én , mondjuk biciklizni 1 perc alatt tanultatok meg?)
Sziasztok! Én az úszást, atlétikát és kosárlabdát ajánlanék mindnekinek. Ezek fejlesztik legjobban az izmokat és az ügyességet is egy bizonyos fokig, de ha nagyon ügyes akarsz lenni inkább gör- és hódeszkázz. Nekem ez a kettõ nagyon bejön. :)
- nereklamozz.hu -
úszni tessék úszni tessék:D
Labdajáték. Botokkal, a végén hálóval játsszák, és ezzel a "lepkehálószerûséggel" lehet passzolni ill. kapura lõni. felszerelés szempontjából hasonlít a jégkorongra (a korcsolyát leszámítva). Ilyet játszanak az Amerikai pité-ben is.
Játssz Lacrosse-t! Mindenkinek mondom, fõleg Budapesten tanulóknak v pestieknek h szálljatok be Lacrosse club alapításába! Mo.-n viszonylag ismeretlen sport, de épp ezért tele van lehetõségekkel és nagy a fejlõdési tere, azaz eleinte szinte bárkibõl lehet jó játékos! Akinek van kedve írjon ide a fórumra és majd kapcsolatba lépek vele.
Hali. Mit sportoljak? Jó lenne ha lenne testépítõ hatása, de ne az a konditerem fajta, hanem mint pölö egy...mint Csollány Szilveszter. Kültéri sport jó lenne. Közdõsportok nem jönnek szóba.
Sziasztok Fórumozók!
Jártatok mostanában a Rákóczi téren?? 2 hegymászó srác már napok óta fent lakik egy Discovery-s óriás plakát tetején, vagyis egy szûk állványzaton! Sátrat vertek! És fentrõl integetnek az arra járóknak... Ajánlok figyelmetekbe egy cikket,amire velük kapcsolatban rábukkantam. Hegymászók a Rákóczi téren: http://www.origo.hu/teve/2007033016meteren.html Üdv
Hi Szerintem ezt sportoljátok: Fat body bilding és görnyedt ülés :))))
nem az, csak épp hogy gyorsabban észrevehetõ a fejlõdés mint a fociban pl... na ez megint magánvélemény...
Szerintem aki rájön hogy nemtud focizni mert hozzá sem tud szagolni a labdához (elpattan tõle, elesik benne, lufot rúg), azt hiszi, tud kosarazni, mert ott meg lehet fogni a labdát, könnyû még egy gyógytesisnek is ida dobni ahova akarja. Tehát azt hiszi ez egy könnyû sport. Pedig biztos nem az.
A gyúrástól szerintem semmilyen kiképzést nem fogsz bírni. Én anno gyúrtam és szerintem semmire nem jó. Felszedtem 5-6 kiló izmot, aztán abbahagytam 2 hónap alatt le is ment mind. Aztán hála a jóégnek megtaláltam azt, aminek szerintem tényleg van értelme: küzdõsport, harcmûvészet. Kempozom. Ugyanúgy jön fel rád az izom, mint a gyúrásnál, csak éppen szebben fog mutatni, plussz még az erõnléted is sokezerszer jobb, valamint, ha nagyon rosszra fordulnának a dolgok, oda tudod tenni magad fizikálisan is. Gyúrástól aztán nem fogsz jobban bunyózni...
A legtöbb labdajátékhoz tehetség(labdaérzék!!) kell, és nagyon sok gyakorlás! Milyen 1-2 trükk és te vagy a pálya királya? :D Én 5 évig kosaraztam, 7 évig kézilabdáztam etc... De korántsem 1-2 trükk és bumm te vagy a legjobb... már eleve aki labdajátékot elakar kezdeni kell egy bizonyos labdaérzék, és ha már több emberrel játszol, látnod is kell a pályán, és valamiféle ügyességgel (tehetséggel) is rendelkezned kell! Persze semmit se késõ elkezdeni, de akik profi csapatokban játszanak, azok csecsemõ koruk óta azt csinálják -persze vannak kivételek-!
A BSE - Esma Sport Klub Kajak szakosztálya Nyári szüneti vízi sporttábort szervez alapfokú fejleszthetõ úszástudással rendelkezõ 9-13 éves fiúk és lányok részére, ebéddel egész napos sportfoglalkozással!
6500 Ft /fõ / részvételi díjjal
Jelentkezés: 2006. Május 25 tõl a részvételi díj befizetésével az BSE - Esma Népszigeti vízi sporttelepén Pruzsinszky István kajak edzõnél!
További informéció 06 30 / 9966-451 es telefonszámon.
Vízi telep címe: Budapest. XIII. Népsziget 12 /Újpesti Öböl/
Megközelíthetõ: a 4-es autóbusszal, vagy a 3-as metróval a Gyöngyösi utcai megállóig, onnan a Duna Plázától gyalog a Meder utcán keresztül a Dunáig, ahonnan egy gyalogos híd vezet a Népszigetre majd gyalogosan a Népszigeten vagy a Duna parton a BSE – Esma vízitelepéig.
a tai chi nem sport. szerintem... inkább meditáció, vagy ilyesmi. de nekem tetszik, csak nincs rá idõm. meg tartok tõle, hogy nem érnék el benne túl nagy sikereket :-)
pff,én is tai chiztam,de egy idõ után már nem volt kedvem járni:) kell hozzá állóképesség,de az benne pont a fura,h tök lazának kell lenned. elõször én is azt hittem,h ilyen energia,olyan energia baromság,de azért vmit éreztem,egy kör-körös mozgást,ami egyensúlyba lendített. amúgy meg láttam vhol tv-ben,h tai chisok cm-rõl törtek szét téglát meg ilyen
kezdj el úszni nekem bejött 8 éven át úsztam hetente általában kétszer most 14 leszek sehova nem jutottam vele de nagyon jó dolog én imádom ;)
vagy aki akarja próbálja ki az amerikai focit ott aztán meglehet izzadni, persze oda már kell egy kis tömeg mert nádszálkisasszonyok összetörik magukat :) láttam pár meccset elég kemény. én a nyáron ha minden frankó kipróbálom, kiváncsi vagyok. de amugy nekem eddig az uszás jött be a legjobban
torna 1év,plusz 9 év balett...a debreceni színháznál táncoltam az uccsó pár évben.. sokan könnyû sportnak hiszik....de tévednek..:-D
Winston Churchill 90 v.hány évesen a halálos ágyán állítólag ezt mondta: "Azt hogy megéltem ezt a szép kort, csak is a sportnak köszönhetem. Hogy sosem sportoltam."
Bár ez szerintem csak városi legenda, de én speciel nem nagyon sportolok semmit.
kabbe énis pont 186vok:D.Csak 17éves..és tudok kosarazni.Bár nem mindig szeretek:D,egypk énis az úszást ajánlom..[2éve jár már] nagyon yó sport..egéséges,fõleg ha gerincferdülésed v valami ilyesmi problémád van:P.Ráadásul csajoknál is bejõvõs a tma ha van 1 kis izom:DDDDD
én nemrég kezdtem kézizni, a foci után ez a kedvencem :D Egyébként minden attól függ milyen lehetõségeid vannak. Itt pl. hiába akartam úszni, nincs hol. :PP Viszont a kézilabda legalább olyan vállat csinál mint a víz ;))
Szerintem a kosár jól menne nekem. Jól mondtad, cselezni annyira még nem tudok, de suli után szinte minden nap 1-2 órát kosarazom az osztálytársaimmal. Ahhoz képest, hogy senki se tanított, egész jól megy. Érzem, hogy ha valaki tanítana (mondjuk egy edzõ egyesületben), akkor egész jól menne. Ziccerek már jól mennek, labda nélkül a gyûrû is megvan, de még gyakorolni kell. Csapatjátékra is szerintem képes vagyok. Szívesen elmennék egy egyesületbe Budapesten, de fogalmam sincs hova kéne. Tud valaki valami jó helyet ahol érdemes elkezdenem?
felfelé kell igazán kormányon húzni magad. Amikor tekersz, akkor kell bicepszbõl meghúzni magad a kormány felé, úgy megy igazán.