nem gázoltál bele. 12 évig voltam vízilabdás versenyzõ, élsportoló. Akkor az volt a célom, hogy az adott sportban a legtöbbet hozzam ki, legyek gyors, bírjam a hosszú távú terhelést. Ott ez volt a cél, így ehhez mértan edzettem. Most, a súlyzós edzésekkel az egész test megmozgatása, talptól a fejig a cél, és minél szimmetrikusabb formában komolyabb izomtömeg felépítése. Itt ebben sehol nincs szó arról, hogy milyen túrákon meg futás során ki mennyit bír, mert nem cél. Régen 8km-t 23 perc alatt futottam, most meg 30-35 között. Akkor most szar lennék? Nem, csak más az aktuális célom, és annak eléréséhez végzek gyakorlatokat. Egy testépítõ topicban, ahol testépítésrõl van szó neki állni fikázni, hogy a testépítõk szarul teljesítenek X km-es teljesítménytúrán az röhej. Az meg tök mindegy, hogy profi vagy amatõr vagy, a sport és a cél a lényeg. Az, hogy te ezt hobbiként ûzöd, de az a célod, hogy minél nagyobb izomtömeget építs fel, akkor igenis tök mindegy, hogy milyen távot mennyi idõ alatt hogyan futsz le. Ha átlagember átlagos állóképességérõl lenne szó, ott számítana, de ebben a sportban ez senkit nem érdekel, mert nem szempont. Ha az lenne a fontos, hogy milyen az állóképességünk, az ilyen hosszabb terheléseket hogyan bírjuk, akkor mondjuk crossfiteznénk vagy triatlonoznánk.
Látom nem értetted. És én nem menõzök csak leírtam a véleményem :) Kicsit a stílusodból úgy érzem belegázoltam a lekedbe, ezért elnézést kérek. Csak szerettem volna felhívni a figyelmet arra, hogy nem csak az izom nagysága lényeg egy ÁTLAGEMBERNÉl. De mint már mondtam, mindig elfelejtem, hogy itt mindenki vérprofi élsportoló.
Az olimpiai sportolókat ne hozzuk már fel példának... (Succor leírta miért) Egyébként ez a kardió dolog alkatfüggõ. Én ektomorf vagyok, nekem "nem szabad" ilyen jellegû munkát végeznem, mert TÉNYLEG fogyok tõle. (zsír hiányában izomban)
"De ezt megfigyelheted a termekben is.Ott vagánykodnak fekve aztán meg ha futni kella buszig majd meg halnak." nem jöttél volna rá erre magadtól még, akkor segítek: a testépítés nem errõl szól. ha az lenne a cél amirõl te beszélsz, akkor crossfiteznénk vagy ironman-re edzenénk. nagyon menõ vagy azzal, hogy bezzeg te nem lihegsz amíg mások a teremben igen. nah és? én meg bármikor találok egy ironman triatlnistát aki nem liheg akkor amikor téged hordágyon visznek el. Ha nem tudod feldolgozni, hogy a két sport tök másról szól, akkor nincs mirõl beszélni.
Igazad van mindent meglehet oldani viszont 8nem kötekedésbõl) ehhez a kmondatodhoz fûznék valamit:
'Nézzük meg pl. az olimpiai sportolókat, akik folyamatos intenzív terhelésnek vannak kitéve" És folyamatos injekció utánpótlásnak :D Úgy poicit könnyebb a regenerálódás :)
Ezért fontos a megfelelõ táplálkozás, kalória többlettel igen egyszerûen meglehet elõzni az izomvesztést. Ilyen alapon igazából edzeniük sem kéne, mert súlyzós edzés során is katabolikus állapotban van a test, hiába vannak igénybe véve az izmok, a test automatikusan elkezdi leépíteni az izomszöveteket. Egy normálisan végrehajtott akár intenzív kardió edzés sem fogyasztja jobban az izomzatot, mint egy súlyzós edzés.
Nézzük meg pl. az olimpiai sportolókat, akik folyamatos intenzív terhelésnek vannak kitéve
Persze, egyet értek veled. Csak rossz látni, hogy már az átlag ember akinek semmi testépítõ ambiciója nincs, õ is simán csak "gyúr". Meg hányszor hallottam már azt terembe mikor haverral a cangázást beszéltük meg edzés végén, hogy: Minek bicikliztek úgy csak lemegy az izom. Valószínû :D.Lehet egy profi testépítõnél aki már szálkásan 90 kg nála tényleg megy le az izom ilyenkor, de nem hiszem , hogy az én nem profi testemnél ez számítana is valamit.Szeretek biciklizni,futni és ha kell KIHAGYOK 1 edzésnapot csak , hogy biciklizzek vagy fussak.Éppen mi dob fel :)
Szerintem ez egy normális átlag "gyúrós".A profi testépítés az más, de az nem itt kezdõdik egy fórumon.
Amúgy megértem amit írsz. Láttam videót katonai kiképzésekrõl, ahol elmondta a kiképzõ, hogy bizony nem az izomkolosszusok a megfelelõ katonák, a több hetes kiképzés alatt sokan adják fel, vagy fakadnak sírva a megterhelés mellett ezekbõl az emberekbõl. Egyszerûen a testük nem alkalmas erre. De ez érthetõ is.
Azonban amellett a tény mellett ne menjünk el, hogy ez a testépítõ topic, és nem az állóképességrõl szól a testépítés. Mivel ezt nem adja meg maga az edzés, ezért én bringázok, nyáron úszok. Meg kell találni egy olyan középutat, ahol megfelelõ az állóképesség és az "izom".
De felfogtam a nagy kamuját. Hanák Kolos féle 30 km-es TÉLI(bokáig érõ hóba) túrán voltunk szinte már futva és nem lihegtünk ennyire.
Hidd el tudom, mi az az oxigén felvétel meg mi az a puhaság. Mikor aktívan futottunk ugyanazok a túrák vagy sporttevékenységek nem okoztak akkora terhelést, szinte nem is lihegtünk mikor nem futottunk aktívan.
De ezt megfigyelheted a termekben is.Ott vagánykodnak fekve aztán meg ha futni kella buszig majd meg halnak. Sokan nem is kardióznak csak aerob tartományba vannak emrt úgy ég a zsír(viszont nem fejlõdik annyira a kardiovaszkuláris rendszer). Kell mindent csinálni, ne csak izmos legyél hanem használd is valamire :)
Bár tudom,tudom itt mindenki profi és versenyre készül.Itt nincsen kardió emg állóképesség növelés, csak anabolikus állapot fenntartás tökéletes szemét mentes kajálás, és megfelelõ edzés. :P
"Hogy liheg már, mint aki nem sétált már 10 éve :D" - mondjuk nem hiszem, hogy te megnézted a videót. Vagy nem fogtad fel azt a részt, ami pont a lihegésrõl szól.
Ahhoz , hogy kimozdulj a szabadba sportolni neked Nyuszis videó kell? Elég nagy baj az. Hogy liheg már, mint aki nem sétált már 10 éve :D
Én télen nyáron a szabadban vagyok "kardiózni" sose értettem miért jobb a terembe sok gyökér között. Kihívom havert aztán megyünk bicózni, vagy futni, esetleg sétálok a bnõmmel, javaslom nektek is már csak a jobb levegõ miatt is!. Jobban formálódsz ha friss oxigén van a közeldben :)
Azt hiszem elérkeztem arra a pontra, hogy nekivágok egy kis aerob edzésnek. Heti négyszer edzek, szóval jól fog jönni, szerintetek reggeli munka elõtti kocogás mennyire lenne hasznos/romboló eddigi izomzatom számára? Gondoltam megspékelem egy kis BCAA-val a futást, vagy ajánlott még valamilyen kiegészítõ? Amúgy nem vagyok az a szálkás típus, tehát, ha megy a kaja, jön a tömeg is rendesen.
Na arról majd egy beszámolót mindenképp :) Gépparkkal biztos nem lesz gond, bár én annyira nem csípem ezeket a hi-tech cuccokat, de amit sikerült kipróbálnom, azok tényleg jól adták.
Neoncsoves: Cutler termeknek van weboldala, gondolom majd ott lehet informálódni a pesti után is, de még semmi hivatalos nincs.
valamelyik nap jártam arra amikor még az utolsó simításokat végezték, már ránézésre is elég pofás a hely. Ugyan napi szinten nem esik útba, de ahogy a BB Gym-be is lementem párszor, szerintem ezt is megfogom nézni :P
Ez marha jó lett! Pestiek dobjanak majd egy beszámolót, ha betévednek, kíváncsi vagyok.
Off vége, flém folytatódhat
Köszönöm format c!
Nem a kérdezéssel van gond, senki sem úgy született, hogy mindenrõl mindent tud. Mi is évek hosszú munkája alatt tanultuk meg azt amit tudunk a sportról, táplálkozásról, kiegészítõkrõl. Ehhez több könyv többszöri elolvasása, illetve évek tapasztalata kellett, ahogy az olvasás mellett saját magunkon is kitapasztaltuk, hogy mit, hogyan kell csinálni, akár több pofára esés árán is, mert amirõl azt gondoltuk, hogy tök jó ötlet, valójában mégsem mûködött. Tehát nem az a baj, hogy kérdeztél, vagy nem tudtál valamit, hanem a hogyan, a stílus. Ha valaki járatlan valamiben, akkor nem lenézõ stílusban, a köztudatban keringõ valósnak vélt, ámbár falsch sztereotípiák alapján kér segítséget, hanem elismeri, hogy nem jártas a témában, és szépen kulturáltan elmondja a problémáját, helyzetét, és készséggel segítünk, ahogy korábban bárkinek is.
Ez általában úgy néz ki, hogy te leírod, hogy jelenleg mit csinálsz, hogyan néznek ki a napjaid, milyen sport múltad van, milyen tudásod van a dologban, hova akarsz eljutni és a célod érdekében mire vagy hajlandó. Ezek tudatában pedig tudunk segíteni. Ha hajlandó vagy áldozni a dologra idõt, energiát, netán pénzt, akkor ha reális céljaid vannak, elérheted õket. Ha ezekre nem vagy hajlandó, akkor mi hiába mondjuk meg, hogy mit kéne elolvasnod, hogyan kéne táplálkoznod, edzened, ha úgysem tartod be, illetve ha még be is tartanád, de túl irreális célt tûztél ki magadnak. Mint ahogy leírtad, a sok munka mutatja azt, hogy az életben semmit sem adnak ingyen, mindenért keményen meg kell dolgozni. Ez a sport terén sincsen másként. Az egészségért, jó állóképességért és megfelelõ fizikumért komoly áldozatokat kell hozni. Sokat kell olvasni a témában, megfelelõen kell táplálkozni és rendesen kell edzeni. Ez a sport ez ezt követeli meg. Míg focizni le lehet menni bármikor egy parkba, és nulla elõképzettség nélkül is el lehet szórakozni, addig ebben a sportban ez nincs így. Egyszerûen nem fogsz egyrõl a kettõre jutni, ha nem képzed magad mentálisan, és nem figyelsz oda az étkezésre és edzésre. Egyszerûen ez egy ilyen sport. Nem is sport, életmód. Rengeteg olyan dolog van, ahol ezekre nincs szükség ahhoz, hogy az ember lejárjon, elszórakozzon, de itt ez fontos. Mármint akkor, ha szeretnél eredményt is elérni, és nem csak az idõdet pocsékolni. Rengeteg olyan embert látok a termekben, akik évek óta lejárnak, és nem, hogy fejlõdést nem mutatnak, de rosszabb formában vannak mint korábban, mert nem járnak utána a dolgoknak, nem képzik magukat a témában, nem figyelnek oda az étkezésekre, semmi rendszer nincs az életükben. És pont azt látom, hogy járnak le évek óta, és nulla eredménye van, és nem értik, hogy miért. Hát ezért. Ezt mind azért írtam le neked most, hogy már az elején ez tiszta legyen, és ne legyenek falsch elképzeléseid.
Mellesleg az, hogy az ember nem tud legalább megközelítõleg rendesen kajálni az kifogás. Ismerek nem egy olyan több mûszakban dolgozó, kétkezû munkást aki megtudja oldani, van köztük villanyszerelõ, festõ, burkoló, autószerelõ stb.. Megoldják, mert meg akarják oldani. Egy-két napra elõre meglehet fõzni nagyjából 15-20 perc alatt. 1kg rizs piacon 200-300ft, de láttam már olcsóbban is tényleg jó minõségût, csak utána kell járni. Ezt 3-5 napig eheted. Húst szintén lehet sok helyen olcsóbban szerezni, pláne vidéken megokosítva, kb a bolti ár feléért. Zabpehely szintén 2-400Ft /kg, ami 1-2 hétig elég lehet. Ha csak naponta kezdésnek 4-5xör eszel, a komplett napi étkezést 1000ft magasságában ki lehet hozni. Ennél olcsóbban a zsömlés, kiflis megoldásokkal sem jössz ki, viszont ennek a tápértéke és minõsége léptékekkel jobb, kb összehasonlíthatatlan. Elõre megcsinálod vagy feleség megcsinálja, kis mûanyag dobozba berakod, és meló helyen 5 perc alatt gyorsan bekanalazod. Melóban naponta 3-4xer 5 perced biztos van. Amennyire én ismerem ezeket a szakmákat, cigizéssel, sörözéssel és hasonlóval sokkal több idõt elcsesznek napközben, ezek alatt simán megtudsz kajálni. Hidd el, csak akarni kell, meglehet oldani. Ha ezt a hét 80%-ban betudod tartani, már elképesztõ fejlõdést érhetsz el a jelenlegi állapotodhoz képest. És innentõl a többi már csak plusz. Ehhez heti 3db, jól megpörgetett szuperszettes, netán triszettes edzéssel, ami max 40-45 perc / edzés, tökéletesen le lehet mindent edzeni. Tény, a komoly fejlõdéshez lehet, hogy kevés, de azok alapján amit leírtál, ez is jelentõs elõrelépés lenne. Szerintem ha nagyon akarod, akkor heti 2-3xor 45 perced lesz edzésre, pláne, hogy vannak 0-24es edzõtermek. Két naponta 20 perced lesz a kaját megcsinálni, és naponta 4x5 perced megenni, pláne, hogy reggelizel otthon elindulás elõtt, és este megint otthon, közben kell 3 kaját megoldani munkában egy átlagos nap esetén. Hidd el, ez csak rajtad múlik, hogy megoldod-e, mert meglehet.
Õszintén szólva mára átértékeltem a dolgokat egy kicsit.Megbántam azt is hogy tanácsot kértem de mégjobban megbántam hogy reagáltam a negatív kommentekre.Sajnálom nem akartam senkit sem megbántani.Úgy látom a "felfújt" szón akadtak meg a legtöbben, ezek szerint máshogyan kellett volna fogalmaznom.Nem tudtam sajnálom! CPT GRABOWSKI:Nincs állandó étrendem.Dolgozom 3 mûszakban emelett nyáron van másodállásom építõiparban.4-bõl 3 szor hétvégén is dolgozom.Akkor eszek amikor megéhezek vagy akkor amikor van rá idõ.Vagy akkor amikor elmegy a fõnök, avagy akkor amikor szól hogy együnk , a cégnél nem éhezek én döntöm el mikor ülök le kajálni hétvége is mindig más.Azt eszem amit fõz az asszony vagy azt ami már több napja "ott van" mint maradék és nem akarom hogy kidobjuk.Idõnként rendelünk valamit vagy mekizünk.Egyáltalán nem tudnék grammra pontos étrendet összeállítani magamnak hogy mikor és mit egyek meg mennyit ahogy edzeni se tudok bármikor nyáron...Sajnos ez van.Csak így tudok boldogulni, nem hiszem hogy egyedül vagyok ezzel talán nem kell bemutatni ma Magyarországon egy átlag ember helyzetét!Aki segíteni próbált annak köszönöm , tanúlságos volt nekem ez az eszmecsere!Mindenkinek sok sikert kívánok!!! Üdv!
Tehát aki nem azt mondja, amit hallani akarsz, az Suzukival jár és az anyjával él minimálbérbõl, illetve csak a gyúrás érdekli és fogyatékos? :D Értem.
Ezek szerint nem te vagy a fogyatékos, aki fél adag Myomaxot akar "szedni", nem képes elolvasni egy kb. 100 oldalas könyvet, illetve egy hétig thai boxol, egy hétig kosarazik, majd egy hétig "gyúr". :D Világos minden :D Te szerencsétlen balfasz, azt sem tudod, hogy mitõl tömegnövelõ a tömegnövelõ, szerintem ezt az egészet nem kéne erõltetni...
Szerintem nem azzal a ténnyel volt bajuk, hogy kérdezel, hanem ahogy ezt teszed. "nem akarok nagy felfújt testépítõ lenni" - azok a nagy felfújt testépítõk 10-15 év edzés után néznek ki úgy, hogy napi 2 edzésük van. Nem mellesleg erõsek is, nem kicsit. Sok embertõl hallom ezt a felfújt izmot, de ilyenkor mindig elgondolkodom azon, hogy ezeknek az embereknek mégis mi járhat a fejükben a "felfújt izom" hallatán? Van egy szelep rajta, aztán naponta pumpával nyomatják az izmokat? Meg hogy: "tele van vízzel". Ügyes. Az izmok 70-80%-a víz, szóval maga a kijelentés igaz. Tele van vízzel. Mindenkié, akár testépítõ, akár nem. Aztán még van a szteroidos téma, amihez mindenki nagyon ért. Bárkit megkérdezel haverjaid közül, az a focihoz, testépítéshez, meg a szteroidokhoz tuti ért. Nem, a szteroidtól önmagában nem leszel "nagy felfújt testépítõ".
AZ elsõ megjegyzésem annyi lenne, hogy nem "szeded", hanem fogyasztod. Myomax étel, étrend-kiegészítõ. A rántott húst sem szeded.
A rosszullét egészen biztosan nem ettõl volt, talán a munka, stressz, helytelen táplálkozás. Tényleg, leírnád a napi étkezésed, hogy néz ki általában? Mibõl, mennyi, mikor? Ez jóval fontosabb minden kiegészítõnél.
"kb 6-7 kiló jött fel rám 1-1.5 hónap alatt tetszett az eredmény de ahogy abbahagytam az egész odalett.Leengedtem mint a lufi." - Na ezért is kíváncsi vagyok az étrendre. Mármint ez az eredmény simán hozható (sõt!!!) mindenféle kiegészítõ nélkül is kezdõként, semmi extra nincs benne.
Az én személyes véleményem: ne költs tömegnövelõre. Számomra pénzkidobás. A szénhidrátot jóval olcsóbb forrásokból is fedezni tudod (pl. rizs / persze, tudom van benne kreatin, meg BCAA, meg hasonlók, csak szerintem ezek nem kellenek kezdõnek egyelõre). Olvass megfelelõ étrend után, ez a legelsõ dolog. Ha kiegészítõket akarsz, kezd a vitaminokkal (amúgy a szédülést pont hogy a vitaminhiányod is okozhatta), C-Vitamin, Multi Vitamin, Omega 3, stb. Majd ha ezek rendben vannak (pár hét/hónap), akkor költs sima fehérjére.
Ohh :DDD Ez igazán bántó volt riddick és adam 47.Ismerem ám a fajtátokat.Gondolom minimálbéres meló aztán irány az egyetlen hobbi gyúrás por miffene amivel a többi fogyatékosságodat próbálod eltûntetni.Megvagy 100 kilo de suzukival vagy tuningolt fiat bravoval vagy renault clioval mászkálsz.Ismerõs:) Errefelé is vannak ezek a példányok :D Gondolom elmúltál 20-22 de anyucival laksz na jó nincs több kérdésem hanyagoljuk egymást! :D Darkhose vagy Lederhose neked köszönöm hogy normálisan válaszoltál.Igazad van gyúrós társadalomba túl nagy az önérzet.Ha te valamit tudsz a másik pedig kérdez a kkor az hülye. Én 27 éves vagyok 174 cm 75 kg.Most fogytam le 82 kg-ról.Ahogy a nyári fusi munkák jönnek mindig fogyok 4-8 kilót, a 80 szokott az ideális lenni persze ebben van egy kis túlsúly is.Gyúrtam 18 éves koromban kb 1 évet ezzel párhuzamosan kosárlabdáztam 4 évig versenyszerûen , majd thai bokszoltam 2-szer fél évig fél év kihagyással ezután ismét gyúrtam 1 évig heti 6 nappal az utolsó 2 hónapban pedig szedtem a Myomaxot az elsõ 2 hétben napi 4 kanállal (1adagot) majd utána napi 2 adagot (a második után minden szarul voltam szédültem és hányingerem volt , ez ment összesen másfél hónapig , aztán szerencsémre annyi melóm volt hogy le kellett állnom a gyúrással.Ebben az idõszakban kb 6-7 kiló jött fel rám 1-1.5 hónap alatt tetszett az eredmény de ahogy abbahagytam az egész odalett.Leengedtem mint a lufi.Eltelt néhány év amikor nem foglalkoztam a kondizással , megnõsültem családom lett , nem szeretnék komolyan belemenni a dolgokba rengeteget dolgozom , az elmúlt 1 évben mégis sikerült heti 5-ször edzenema következõ séma szerint: Hétfõ:Mell - bicepsz Kedd:Láb Szerda:Váll Csütörtök:Hát Péntek:Kis kardió , kis bicepsz kis tricepsz , pici mellezés megint stb. Most szeretném szûkíteni az edzéseket heti 3 alkalomra(annak is örülök majd nyáron ha ennyiszer eljutok a terembe ezért kértem volna a segítségedet hogy érdemes e kisebb adag tömegnövelõt szedni?Ha van kedved írd le mit gondolsz.Ha nincs akkor majd beszámolok hogy mire jutottam!Üdv!
Különösen jó, hogy semmit nem tudni a csávóról. Legalább írta volna le, hogy 160cm "magas" és 57kg, akkor lehet, értené az ember, mit balfaszkodik a Myomax-szal. Ami amúgy a legnagyobb vicc: a Myo nem éppen a legolcsóbb cucc, szóval ahhoz már volt "esze", hogy pénzt költsön, de ahhoz nem, hogy végigolvasson egy Sárga Kapszulát vagy meghallgasson valakit, aki ért hozzá. Nem akar "felfújt testépítõ" lenni? :D Még szerencse, mert azt aztán csak akarni kell. Én is mindig kurvára figyelek esténként, nehogy ezt akarjam, mert akkor reggelre biztos azzá válok. Jó módszer amúgy, biztos jobb, mint hosszú éveken át normálisan kajálni, beleölni egy csomó pénzt és idõt a fejlõdésbe, folyamatosan fejleszteni az edzést, megtanulni normálisan fõzni, grammra kimérni a kaját, stb. Nem az a baj, hogy vannak ilyen balfaszok, akik nem tudnak semmit, hanem az, hogy bár minden információ elérhetõ, mégis szarnak rá, és nem képesek azt a pár órát rászánni, hogy megtanulják az alapokat.
Amúgy ha komolyak az edzések és rendben van az aerob is, akkor be lehet vállalni Myo-ból egy komolyabb mennyiséget is. A nagyobb kiszerelésben pont 20 adag van, ha jól emlékszem, napi 2 adagos fogyasztással (egy reggel, egy pedig edzés után) 10 nap alatt kivégezhetõ, de persze ez azt feltételezi, hogy minden nap edzel, ami viszont azt feltételezi, hogy tudod, hogy kell ezt kivitelezni, mennyit kell pihenni, hogyan érdemes felosztani a testrészeket, stb. Ilyen felhasználás mellett 10 nap alatt hozott a cucc tisztán 2 kg-ot, de ez csak a magamfajta viszonylag kezdõknél mûködik így, értelemszerûen tömegelés alatt. És kurva könnyû bezsírosodni tõle, ha nem edzünk keményen/nincs teljesen rendben a kaja. De ez nem a "féladageléglesz" srác szintje.
az ajánlott edzés utáni 4 kanál nem annak a személynek van megadva, aki "nagy, felfújt testépítõ" akar lenni :D A tömegnövelõ nem instant izom, amit ha megiszol, akkor felfújódsz, mint egy lufi. ha meg csak a felét iszod meg, akkor meg nem csak fél-lufi leszel. A Myomax egy tápanyagokat koncentráltan tartalmazó táplálékkiegészítõ. normális kaja+tápkiegek+edzés+elegendõ pihi, ez jelenti a "megvastagodást" (elõbbi kettõ teszi ki az eredményesség 60-70%-át). Ha ebbõl lespórolod a gyors felszívódású edzés utáni tápanyagokat a felére, akkor a fejlõdésed lesz lassabb, és nem abban fog megnyilvánulni, hogy "csak kicsit vastagodsz meg". olvass utána ezeknek, és örülj, hogy normálisan válaszoltam, mert ilyen kérdésekre a testépítõ társadalom nagy része le fogja szedni a tökeidet :D
Sziasztok. Szeretnék Myomax tömegnövelõt szedni az elõírt adag felét tehát nem 4 kanál port egy adagban hanem csak 2 kanállal.Heti 3 alkalommal edzenék (1:mell -bicepsz)2.láb-tricepsz 3. hát - vál - nyár munka miatt csak a 3 edzés).Nem akarok nagy felfújt testépítõ lenni , csak kicsit megvastagodni.Szerintetek mennyi jönnének be a számításai ezzel a fél adagos megoldással?
Te most azzal az emberrel vitatkozol, aki folyamatosan a Zyzz és a rá hasonlító buZyzzokat linkelgette a fórumba, hogy nézzük meg milyen jók. Lehet hogy értelmetlen vele társalogni
fogalmad sincs errõl a sportról, meg úgy általában a versenysportról, élsportról ha így gondolkodsz. A testépítés már arnoldék korában, több mint 40 évvel ezelõtt is az extrém, hétköznapi méretekrõl teljesen elrugaszkodott izomtömegrõl szólt, amely a testen a méretekhez képest arányosan oszlik el, és szimmetrikus. A testépítés mindig az extrémitásról szólt, és nem szépségverseny volt. Mindig jönnek a non-lifterek azzal, hogy ez már nem szép se férfi, se nõi vonalon. Na és? nem is errõl szól, sosem szólt errõl. Ez egyetlen egy dologról szól, hogy brutálisan nagy izomtömeg felépítésérõl, amely arányos és szimmetrikus, valamint versenyen ezt a létezõ legszárazabban és tökéletesebben bemutatni. Csak errõl szól, és nem másról.
Amirõl te beszélsz, az férfi meg nõi szépségverseny és nem testépítés, pláne nem él- versenysport.
De nézz meg bármilyen más versenysportot. Már az 50-es években is rommá voltak koxolva a versenyzõk, csak sokkal kezdetlegesebb anyagokkal, ezért voltak olyan jellegzetes mellékhatásaik. De már 60-70 évvel ezelõtt is ez ment. Gondolj bele, ha ez nem lenne, lennének futók akik 10 másodperc alatt futják a százat? lennének csak megközelítõleg olyan úszó eredmények, idõk mint amik vannak? Nem csak, hogy picit lennének gyengébbek, hanem 3-5 másodperccel is akár egy sima 100 méteres távon, a hosszabbakról nem is beszélve. Vagy nézd meg a súlyemelést, erõemelést. Szerinted naturálba, normál ember képes lenne 450/470 kg-al guggolni, meg összetettben 1000-1100kg -ot összehozni? Ennek a kétharmadát nem tudnák megközelíteni sem naturálban. Pont a versenysport, élsport veszítené el a lényegét, az extrémitást. Pont arról szólnak ezek a sportok a legmagasabb profi szinten, hogy olyan eredményeket érnek el, amelyeket átlagember soha sem érhet el. Ugyanez a testépítés és bármilyen más sport profi szinten. Szerinted bárkit érdekelne, ha 30 év alatt az úszók naturálban 0.5-1 másodpercet javulnának? senki sem nézné, unalmas lenne. Már évtizedekkel korábban elérték a természetes teljesítõképesség határát, amelyet naturál módszerekkel már nem lehet jobban kitolni, finomítani. Egyszerûen értelmetlenek lennének a versenyek, mert tudjuk elõre, mik a lehetséges csúcseredmények.
A koxnélküli sport, a hobbi amatõr szint, amelyet általában mi is õzünk. Az egészségért, a sport szeretetéért, netán a társoságért csinálunk, attól függõen mi az a sport. De a profik, akik ebbõl élnek, ott ezek nem szempontok. Pláne az egészség nem szemtpont a versenysportban. Ott ezt fel kell áldozni az eredményért.
Diéta idejére át szeretnék állni barna rizsre, melyik az a fajta (és hol lehet kapni) ami olcsó de elfogadható minõségû is? Intersparban vettem most 3kg-t, de ennek kilója 620Ft (ami a fehér rizs 270forintos kilójához képest sok). Persze ha ennél nincs olcsóbb, akkor kénytelen leszek ebbõl bevásárolni, de ha tudtok valami "tutit" akkor adjatok tippet. Köszi!
Szar felbontás, de legalább magyar felirat. Esti sorozatok helyett:
Felemás vagy féloldalas húzódzkodást szokott valaki csinálni?
Anatómiai eltérés, a nõknél relatíve magasabb a testzsír arány, és ahhoz hogy a hasizom szeparáltan látszódjon, nagyon alacsony testzsírt kell elérniük. Ezért egy vékony, sportos alkatnál sem látszódnak minden esetben a kockák.
Vannak sportok, amik specifikust edzés igényelnek, ami külsõ szemmel haszontalannak tûnhet. Vannak szimplán helytelenül végzett gyakorlatokat végzõ hülyék. Vannak szándékosan hülyeséget végzõ, videókat készítõ, munkát nem végzõ emberek.