Kicsit el kéne szakadni az izomtömegtõl :). Az összehasonlítás szólhat a hozzáállásról, eltökéltségrõl, kaja, edzésterv, stb.,nem csak arról, nagyobb-e a háta.
A tanuláshoz nem kell összehasonlítani magad senkivel.A tanuláshoz csak pár dolog kell: Akarat,alázat,bizalom. Az meg , hogy ki jobb nálad az baromira relatív(fizikailag értem most).Nem minden az izomtömeg :)
Jó nézni ahogy a 14-15 éves 40 kilós kisfiúk rángatják a 12kilós egykezes súlyzót, meg 8 kilóval próbálnak lórúgást csinálni :D ha meg szólsz nekik akkor "jó"-val elintézik és csinálják tovább a faszságot:D::D
Akkor meg oda kell menni és megkérdezni. De itt közel sem errõl volt szó.
Nem :) Nem a másikat kell legyõznöd, hanem magadat. Nem színpadon vagyunk ember... Ha versenyzõ vagy, akkor hasonlítsd magad a másikhoz. Kétlem, hogy az lennél...
Ennyi, Succornak van igaza, nem kell a másikat nézni, összehasonlítani magad. Ha szarul csinálja, csinálja szarul, nem a te dolgod. Csak magadra figyelj, hogy te csináld jól.
Nos, igen összehasonlítani tényleg nem lehet, fõleg azért mert én naturál irányelveket követem, míg a terem tetemes hányada a szedjünk be mindenféle szart. Mondjuk ilyenek sose érdekeltek, mikor abba hagyják kicsit, akkor teljesen összemennek, volt olyan gyerek, akirõl két hét alatt tûnt el körül-belül 10 kiló. :D
Engem kurva nem erdekel senki sem a teremben, max azoknak segitek akiken latom hogy el is akarnak erni valamit es kemenyen edzenek. Az ilyen lejovok azt nezek ki a butyuta fejembol, belenyomok a 60ba 6tot azt is szarul embereket kerulom messzire :D Ha meg segitseget ker, se segitek neki, utalom az ilyeneket.
"Viszont ami engem tényleg zavar, az a nyögés " - fülhallgató, zene fullon.
szerintem ez viszont szép, de naiv és álszent beszéd, hogy ne azért járj, hogy mások megnézzenek, és hogy ne figyeld mások teljesítményét. a férfiak mindig, minden téren versenyezni fognak egymással, ha nem is nyíltan, azért megjegyzi az ember. ez egyrészt motivátor, másrészt minden férfiközösségben van egy ki nem mondott hierarchia, csak az értelmesebb emberek közössége ezt nem hozza elõ, nem beszél róla
a hozzá nem értõ emberek minden téren ilyenek nem tudják, hogy mi a faszt kell nézni, ezért a "nagyobb" lenyûgözi õket. az értelmesebb cél, ha a hozzáértõ férfiak között szeretnél elismerést szerezni a teljesítményeddel, valamint a nõknél. a nõk pedig mást néznek rajtad, inkább, hogy mennyire vagy fitt, nem azt, hogy mekkora a súly amivel nyomsz. kivéve azokat a nõket akik nemi identitászavaruk miatt versengeni akarnak.
De a harmadik fél se érdekeljen :D A janiság nem a súlyokon múlik, mert ennyi erõvel minden erõemelõ Janinak érzi magát.Inkább a hozzáálláson. Még talán 1.5 év elteltével én folyamatosan mértem össze az adottságaimat mindenkivel, ha valaki nem volt szabályos meg volt róla a véleményem pedig 2* akkora volt mint mondjuk én.Ezek hibás dolgok nem szabad.Az edzés az élvezet(-nek kéne hogy legyen).A tömeg meg az emberek pedig hajlamosak elvenni ezt az élvezetet.Egyszerûen csak lemész és jól érzed magad, és simán kizársz minden mást ami ezt befolyásolja :) 1 évembe tellett megtanulni kb ezt.
Félre ne érts, én sem nevetem ki a vékonyabb gyereket, az sem érdekel, ha többel csinálja, pusztán az zavar, hogy egy harmadik fél szemében, körül-belül ugyan annyit érek, mint az, aki szabálytalanul csinálja. Mondjuk ez is csak annak a kérdése, hogy mennyire laikus a harmadik fél. Amúgy engem sose érdekelt ez a Jani téma, én a magasabb ismétléseket preferálom, közepes súlyokkal.
Viszont ami engem tényleg zavar, az a nyögés :). Csávó négy kilóval bicózik, és ehhez állat nagy AURRRGGGHHHHH-okat kell ám nyomni :))). Na ez tényleg az agyamra megy. Meg elég zavaró.
De ez miért zavar téged?Majd rájön egyszer, vagy nem. Neked semmi közöd mit csinál a másik és nekik sincs köze, hogy te mit csinálsz.A teremben való edzés kezd szubkultúrális szokások,egóskodások, összehasonlítások tömkelegévé válni. Undorító.Én vagok a teremben aki soha nem edz ujjatlan,ba sõt legtöbbször pulcsiba, én vagyok az aki ha bejön egy vékonyabb srác, nem neveti ki, nem hasonlítja össze magával, nem mondja azt, hogy ennek még sokat kell dolgoznia, és én vagyok az akit nem érdekel ki mit, mennyivel hogyan csinál!
Ha annyira zavar az ilyen, mond meg neki a véleményed, max lehurrog, vagy egyszerûen pakold fel 200-ra és csináld te is szabálytalanul, hogy Jani maradhass. Ne értsd félre nem téged támadlak most, csak kicsit baj szokott lenni a fejekben a termekbe.Van egy célod, csak arra koncentrálj, ha nem koncentrálsz távolabb kerülsz a célodtól.Ezek a dolgok pedig hátráltatnak az odafigyelésben :)
Igen, ez az egyetlen dolog, amit tehetünk, hogy átnézünk rajtuk. Ne tud meg, nálunk is mindenki ott majomkodik az oldalemelésnél. Csukló derékszögbe, aztán emelgetik.
Ezen túl kell lépni. Egyik füleden be másikon ki. Elég, ha tudod, hogy Te szabályosan csinálod, õ meg nem. Kész. Van aki kétszer nagyobb súllyal csinálja nálunk az oldalemelést, mint én. Csak ha úgy csinálná, mint én, felével se tudná :))). Innentõl kezdve tudom, hogy én vagyok a jobb, nem is foglalkozok vele.
Köszönöm, kérdeztem kondiba több embert és sokan azt mondták h ugyan úgy meg kell érte küzdeni. Szeretnék valamibe kapaszkodni:D Legalább mentálisan bebeszélem magamba h hamarabb visszaviszem magam a szintemre:)
Nem tudom miért kell hülyének nézni, nem azt kérdeztem, h fogok e valaha még annyival nyomni, hanem h igaz e h hamarabb eltudod érni ahol egyszer már jártál.
Olyan elkeserítõ, amikor valaki sokat dolgozik, hogy elérjen egy súlyt és hogy normálisan szabályosan végezzen egy gyakorlatot vele. Én 110kg-al guggolok, ebbe megy 6-7 ismétlés, tényleg sokat guggolok és szeretem is, aztán jön egy hülye gyerek, akinek van nádszál lába, felpakolja õ is 110-re, de körül-belül leguggol 10-15 centi, majd fel és ezután pedig nagy királynak érzi magát. Vagy másik eset, aki egyáltalán nem szokott guggolni, majd elsõ edzésen már 100-al csinálja, õ nála is hasonló tartományban mozog a súly, mint az elsõ esetnél. Ilyenkor annyi leredukálódik a 100 kiló, mintha annyira könnyû lenne, nem tudom, nektek mi a véleményetek ezekrõl az emberekrõl?
Sziasztok! El kell utaznom, van itthon 3 doboz Capriovus tojásfehérjelé (fehérjebomba, 33 tojásfehérje/kg), amit már nem tudok megenni. Igen jutányos áron (500/doboz) odaadnám valakinek, hogy ne maradjon rajtam. Szavatosság január 23, de már hétfõ (a gyártás napja) óta a fagyasztóban vannak, tapasztalatból mondom, így még hetekig-hónapokig eláll és fogyasztható.
Átvétel XX. kerület és környéke. Ha valakit érdekel, jelezzen minél hamarabb!
Ha valaha nyomtal 90el es abbahagytad az edzest, sajnos soha tobbet nem fogsz tudni annyival nyomni :(
3 hónappal ezelõtt abbahagytam az edzést de olyan szinten, hogy súlyt sem láttam, akkor még 90 el szériáztam. Most elkezdtem hétfõtõl és ment 70 el, kérdésem a következõ. Igaz az, hogy ha valaki egyszer járt már mondjuk 90 kg nál pl fekvenyomva annak könnyebb visszajutni oda? hamarabb eléred? Persze tudom h nem csak ebbõl áll az edzés de gondolom egyik törvény igaz a többire is, mármint a bicepszre, tricepszre.
Elõre is köszönöm!
Sziasztok!
Hamarosan Bp-re költözöm keresek a 13. kerületben igényes edzõtermet. Keresgéltem már a neten Gym City -rõl van vélemény ?
Köszi a válaszokat!
attól függ mennyit tudsz rászánni. Vannak sokkal minõségibb termékek minden gyártó palettáján, csak jelentõsen drágábban pl. myomax hardcore és társai. Vagy összerakhatod magadnak, amiben te méred ki mi van. Nyilván nem lesz annyira komplex, mert minden összetevõt mire megvennél már ugyanott vagy, de legalább te válogatod ki. Pl. vmi jobb fajta tejsavó, hozzá valami kevert szénhidrát pl. fél adag carbF + fél adag vitargo, hozzá glutamin/bcaa stb... Igazából az határozza meg a komplexitását, hogy mennyit tudsz/akarsz rááldozni a dologra.
Egy noob tipp: mivel heti 3x fogsz rá edzeni, szerintem ha minden edzés után fél adag fehérjét és fél adag szénhidrátot iszol, az bõven megfelel. De aztán lehet hogy idióta vagyok amúgy és nyugodtan lehet teljes adagot mindkettõbõl.
Egy kissé noob kérdéssel fordulnék hozzátok, de erre még nem találtam konkrét választ sehol.:) Szóval általában heti háromszor hasazok, általában pihenõnapokon, itthon. Mivel a hasizom is izom (jé), ezért számomra adja magát, hogy ilyankor is igyak turmixot, amikor csak hasazok. És most jön talán a legkezdõbb kérdés: Ti ilyenkor tennétek-e szénhidrátot a turmixba?:)
Mi ebben a lol? Kb. transzzsír az egész, mivel hidrogénezéssel készül, ami ugye tudjuk mennyire jó. Szépen átbasznak minden gondolkodásképtelen embert ezzel, hogy szív és érrendszer barát, miközben nagyon könnyen megtapad az erek és a belek falán is.
vállból nyomás egykezes kézisúlyzóval. mellesleg pont, hogy ez az egyik olyan váll-nyomógyakorlat amely nem teszi tönkre a vállizületet, ellenben a rudas vállból/nyakmögül nyomással, amely teljesen.
Mi annak a gyakorlatnak a neve, amit padra ülve, valamint két egykezes súlyzóst megfogva a váll fölé emelve, majd pedig felfelé kinyomva végzünk? Olyasmi mint a lehúzás, csak éppen fordítva. Van valami értelme ennek a gyakorlatnak? Vagy csak tönkreteszi a vállat?
futáshoz milyen izületvédõ szert szednétek srácok?
Én nyomtam HST-t és valóban eredményesebb mint az osztott edzésterv.Csak az erõemelés miatt tértem át osztottra egyébként az jobban megéri.Persze a súlyokat jól be kell lõni, hogy mindig növekedjen a terhelés, de ha ráérzel akkor királyság :D
Noob kérdés, de mi a különbség az Anabolic és a 100% prof. whey között?
Csinál valaki teljes testes programot, hogy mik a tapasztalatai ebben? Nekem az utóbbi idõben tanácsolták páran, hogy abszolút tömegnöveléshez sokkal eredményesebb, nem csak kezdõ szinten. Elkezdtem olvasgatni is utána és eléggé igazolhatónak tûnik ez az állítás. Még talán írt errõl Illés Norbi is ha jól tudom fb-n, csak akkor annyira nem is foglalkoztatott, de annyira talán emlékszem az írásból, hogy sokkal célravezetõbb tömegnövelõ idõszakban a heti többszöri terhelés az egyes izomcsoportoknak, mert a folyamatosan stimuláció kényszerített fehérjeszintézishez és hipertrófiához vezet.
Nekem Iron Gym-em van ajtókeretre akasztható és sokkal jobb, több funkciója van mint a sima keret közé tehetõnek.
Gúglizd ki, asszem body-n 10 ezer Ft.Nem egy nagy ár érte.Le tudod vele nyomni az egész felsõtested :) Szeretem nagyon.Ha nincs pénz teremre, vagy már hétvégén nem birok magammal, használom :D
Sziasztok. Itthonra szeretnék húzódzkodó rúdat, ajtóra szerelhetõt. Ugye van a beszorítható, meg a keretre akasztható. A beszorítható árban is olcsóbb, fogásszélességet is szabadon választhatok, viszont félek, hogy esetleg lendületes mozgásnál kicsúszik. Van valakinek tapasztalata, tanácsa?
aki nem tud felkelni, annak ajánlom ezt. Addig csörög amíg le nem lövöd párszor :D ki kell tenni a lakás/szoba másik végére és ott szórakozni vele. mire kinyomod, már nem leszel annyira álmos :D
Más kérdés: Ti a tömegelést mikor szoktátok abbahagyni? Amkor eléritek a célul kitûzött testsúlyt vagy inkább formát/erõt? Októberben kezdtem újra az edzést 81kg voltam, most 87-88 körül mozgok, nõtt az izomtömegem is, de nyilván jött fel valamennyi zsír is. Még nem érzem úgy, hogy elég izom lenne rajtam ahhoz, hogy elkezdjek szálkásítani. Amikor elkezdtem a tömegelést már eleve volt rajtam fölösleg, de ha szálkásítottam volna akkor röhejesen néztem volna ki kb... Pocak is van, de diétakor úgy is le fog menni, szóval az nem szempont, csakis az izomtömeg.
Erre van egy megoldás. Mindig egy azonos idõpontban kelsz fel. Az nem számít, h. mikor mész aludni, hiszen egy idõ után úgyis érezni fogja a tested fáradságot. Arra gondolok, hogy ha pl. reggel 6 kor kelsz, akkor a bioritmusod úgy fog beállni, hogy mindig akkor fogsz aludni menni, amikor a szervezeted már kimerül, és egy idõ után megszokod, hogy mikor kell menned aludni. Ez persze függ attól, hogy hány óra alvásra van szükséged. Ez pedig egyénfüggõ.
Írtad, hogy nem tudsz reggel felkelni, és hiába állítód be az órát, hiszen kinyomod, és alszol tovább. Nos erre az lehet a megoldás, hogy jó hangosra állítod a csörgõt, majd pedig az ágytól kb. 1 méterre helyezed a telefont. Ez azért jó, mert kénytelen leszel felkelni azért, hogy kinyomd a csörgõt. Ha pedig már fent vagy, akkor onnantól kezdve ez már csak akaraterõ kérdése. Megiszol gyorsan egy pohár vizet ( ez fontos, hiszen éjszaka dehidratálódik a tested), nyújtózkodsz és veszel egy hideg zuhanyt! Igen hideget, mivel amellett, hogy garantáltan felébreszt, erõsíti az immunrendszert, és segíti az izomzat regenerálódását is. Ha jól tudom, egy bizonyos mértékben a kisebb bõrproblémákat is eltûnteti, illetve nem lesz száraz a bõröd. Ez a téli idõszakban elég rossz lehet, ha forróvízzel zuhanyzol.
Ezt érdemes lehet kipróbálni: Palacsinta liszt nélkül Bár inkább az amerikai "pencake" jellegû palacsinta sütésére lehet alkalmas, mint a magyar hagyományos palacsintáéra.
Jelenleg - lekopogom - tényleg ez a legnagyobb problémám, szerencsére. Elég zavaró tud lenni. Mondjuk amikor csinálnom kell valamit akkor fel tudok kelni, de amikor tudom, hogy semmi dolgom simán eldöglöm az ágyban délutánig...
Amilyen jól esik :D Ha lusta vagyok csak kocogok, de van amikor sprintelgetek majd kocogok stb.Sose figyelem azt, hogy aerob vagy kardio tartományba vagyok.Amit éppen megkívánok.
Le kell szarni mit mondanak errõl.Alapozz a tapasztalataidra.Jól esik?Jól.Akkor csináld.
Ahol izom vesztésrõl kell beszélni az nem a mi szintünk.Egy profi testépítõ aki 2 injekció 8 étkezés 2-3órás edzés és napi 10-12 óra idõzített alvás mellett még ezt is beiktatná szarul járna.Egyrészt hatalmas izomtömege van amibõl sokkal könnyebb veszíteni mint egy átlag ember izomzatából, másrészt kiesne az ideje.
Fel kell fogni nekünk hobbisoknak,hogy nem szabad hogy ez uralja az életünk.Csináld szívvel lélekkel ami jól esik, kajál jól, és meg lesz az eredménye.
Most volt egy sérülésem felsõtesten, így már unalmamba minden nap futottam meg bicóztam.Fogytam 7 kg-ot, még se estem kétségbe, hogy jaj izom.Dehogy izom.Sokkal szálkásabb vagyok és jól esett :D.Én hétfõ-szerda-péntek edzek kedd-csütörtök-vasárnap futok vagy bicózok.Még is tudok növekedni,csak nem olyan gyorsan, de ki nem szarja le.
én vagy 6-7 éve így élek 4 körül fekszek, de ez változó, valamikor már 3kor, van, amikor 5-6kor utoljára általános sulis gyerekként ébredtem úgy, hogy fú de kipihent vagyok wow, elég extrém egy emlék nem tudom elképzelni, hogy pihenten keljek, amikor 10 órát alszom is álmos vagyok
Szívesen :) . Ez nem keménység, de szerinted ez egy komoly probléma, hogy valaki nem bír felkelni? Azért, mert fáradtra pheni magát? Tényleg együtt tudok érezni vele :)
Köszönjük, nagyon kemény vagy. Kár, hogy itt nem a munkanapról volt szó, hanem a szünet/pihenési idõszakról. (most így az ünnepek alkalmával szerintem elég sokan mentek 2 hét szabadságra)
Szegénykéim, hogy micsoda problémáitok vannak. Tegnap 3-kor keltem, másnap éjjel 2-kor értem haza a melóból. Az öklömet se tudom összeszoprítani, úgy fáj a kezem, de legalább magas a tesztó szintem a melótól :))). Majd felnõttök egyszer...
Persze, hogy van értelme. Sõt ha nem verseny szinten csinálod a testépítést akkor kell is mellé kiegészítõsport. Legyen az TRX,futás,bicózás,úszás akármi.Csináld amit élvezel :)