ha rendesen betartod az étrendet, nem igazán fogod észrevenni az izomveszteséget, de ha nagyon tartasz ettõl, úszás/futás elõtt/közben igyál meg egy 10g BCAA+10g L-glutamint és utána húzzál le egy adag turmixot. (bcaa/glutamin lehet több is, ez nyilván testsúly függõ, mert más mennyiség kell egy 60kgos embernek mint egy 120kg-osnak :) )
Egyél rendesen diéta alatt és akkor nem fog meglátszani az izomvesztés. Amúgy meg inkább nagyobb tömegnél jön ki jobban, ha soványizom tömeged 60-80 kg-ig van, nem nagyon fogod észrevenni ha jól eszel. Nyugodtan ússzál, jó sport.Nem csak gyúrni kell hanem sportolni is :)
Egy adagot próbálj meg 2, 2,5 deci vízbe keverni. Keverd töményebbre. Engem is a hányinger kerülgetett, amikor 4 deci vízzel ittam, de így sûrûbben jó volt.
ez a csokis BioTech Power Protein undorító. Legszívesebben kihánynám, de mivel 4kilós kiszerelést vettem, kénytelen leszek megszokni az ízét :D
Az elõzõ hozzászólásomból nem egészen jött át az irónia. Az egész onnan indult , hogy a builder shop hozzászólásait olvasgattam és ott az emberek 80% a azt hiszi ha 3-4 x annyit szed mint amennyi rá van írva akkor az eredmény is gyorsabb lesz. Ráadásul a "szakértõ" még ezt is kevesellni szokta. Hirtelen nem találom a linket de BCAA bol is 4+4+2 öt ajánlott 1 napra
Diétás étrend+mozgás+esetleg zöld tea iszogatás kezdetben elég. Ha már nagyon benne vagy akkor megtámogathatod valami zsírégetõvel, de én nem tudok olyan kiegrõl amibõl napi 12 tabi az adag, fõleg ha még koffeint és zöld tea kivonatot is tartalmaz, ami egyébként is ad a pulzusnak. Hatása biztos jobb lesz, de lehet a kórházban folytatod a diétát, ha a szíved megköszöni a részvételt :)
Mik lennének azok az elengedhetetlen pirulák, amit egy fogyókúra alatt szednie kellene az embernek ? A magyar , idevonatkozó sajtóorgánumokat olvasgatva az ajánlott napi összmennyiség nem biztos , hogy beleférne egy nagyobb méretû reklámtáskába. Tényleg jobb lesz a hatás ha napi 12 szem zsírégetõt szedek ,vagy a BCAA-ból 6-8 szemet ?
Én innen szoktam rendelni. http://www.sixpackbags.co.uk/ Nem magyar, de 2 nap alatt itt van
asszem megvan. esetleg ebay http://www.ebay.com/itm/Myprotein-Myprotein-Food-KlickBox-Small-Accessories-/130935975239?pt=LH_DefaultDomain_3&hash=item1e7c646d47
Sajnos nem, de most hogy mondod megnéztem milyen fasza cuccaik vannak, egy ilyen pl kurvajól jönne... Egyszerû mûanyag kis doboz, de mégse találok ilyen kis méretben sehol.
nem tudtok esetleg a myproteinnek az ételhordójához hasonlót itthon? tehát amiben külön részbe tudom rakni magát a húst, a rizst, a zöldséget, stb...
Mostanában ez jutott eszembe a mai Gyúrósokról :D
Sziasztok. Sikerült faszán meghúzni a hátamat. Van egy jókora görcs meg a hajlás, fordulás elég fájdalmas. Tudtok ajánlani valami izomlazítót vagy valamit ami gyorsabban helyre hozza?
5 másodperc volt. ha van egy kis intelligenciád ez alapján rájössz, hogy van-e értelme
Az izomzat 35%-a a BCAA-ból épül fel, ezért érthetõ, hogy az aminosavak elengedhetetlenek az izomzat felépítéséhez. Már néhány perces testi terhelés (edzés) után meg lehet állapítani a szervezet funkcionális aminosavkészletében ("pool") ezeknek a BCAA-anyagoknak, különösen az L-leucinnak a hiányát. Ha ez a hiány nem, illetve túl késõn egyenlítõdik ki, az akadályozza, illetve késlelteti a kívánt izomzatgyarapodást.
A BCAA-k:
L-Leucin L-Izoleucin L-Valin A BCAA és az immunrendszer
Az elsõ dolog, amit meg fogsz tapasztalni a BCAA kiegészítõ fogyasztásakor, az az egészséges immunrendszer. Minden alkalommal, amikor az edzõterembe mész, óriási stressznek teszed ki a szervezetedet. Ha a szervezeted nem képes ezt tolerálni, hamarosan problémákkal fogsz szembesülni, mint például a lelassuló regeneráció és az, hogy könnyebben lebetegedsz.
Mivel az esszenciális aminosavakat a szervezet nem tudja elõállítani, így ha ezekbõl hiány lép fel, az kihat az immunrendszerre is. Az edzések elõtt és után fogyasztott BCAA (mivel az edzés, ahogy korábban írtuk, extrém stressz a szervezetnek) hozzájárul az egészséges immunrendszer fenntartásához.
A BCAA aminosavak népszerûsége töretlenül növekszik az erõsportolók körében és elõszeretettel folynak kutatások a hatásaikat vizsgálva. A BCAA-ban található 3 aminosav, a leucin, izoleucin és valin mind a tömegnövelõ fázisban, mind a szálkásításban hatékony segítségnek bizonyul. A legjobb eredményeket magas dózisú alkalmazás esetén érték el. Nem szokatlan, hogy sportolók akár 20-30 gramm BCAA-t, vagy többet is elfogyasztanak naponta, hogy elérjék a céljukat.
Hogyan mûködik és vajon miért mûködik ilyen jól a BCAA kiegészítõ?
A leucin a fehérje szintézist úgy szabályozza, hogy a proteint felhasználható formában tartja. Megelõzi, hogy a fehérjét a szervezet energiaforrásnak elhasználja. Ugyanakkor hozzájárul ahhoz, hogy a szervezet glükózt használjon üzemanyagként. A fehérje szintézisben egyébként mind a három BCAA aminosav fontos szerepet játszik.
Az edzés közben alkalmazott BCAA inzulin utánzóként viselkedik. Az inzulin egy rendkívül anabolikus hormon és izomépítés során nagyon hasznos. A növekedési hormon termelés szintén fokozódik a BCAA kiegészítés hatására edzés közben. Ezen hormonok emelkedése tartja a szervezetet antikatabolikus állapotban, vagyis a kemény edzés során nem fogsz izmot veszíteni, ami bizony ilyenkor alapvetõen egy teljesen normális folyamat.
Diéta során a BCAA nagyszerû energiaforrás. Minden testépítõ alkalmazza. A BCAA megakadályozza ugyanis, hogy alacsony kalória bevitel mellett veszíts az izomzatból. A testzsírt viszont csökkenésre sarkalja.
Más elõnyei a BCAA-nak, hogy csökkenti a kortizol szintet, csökkenti az izomfájdalmat, és növeli az erõt.
Már mért lenne ez olcsóbb mint a hivatalos cégtõl? Ott mindig vannak fasza kupon akciók, legutóbb 3 hete rendeltem tõlük, 13ezer ft-ra jött ki 5 kiló 80%-os tejsavó, na ezt csináld utánam ;) Ja és a szállítási idõ 4 nap volt! Shop.Builderrõl jön ki ennyi idõ alatt...
Én csak ajánlottam, a Hungária körúton személyesen át lehet venni, elõször tuti, hogy így próbálom. Megnézem a boltot, kiszolgálást... Vannak raktáron is és nem kell várni, persze ezzel nem azt mondom, hogy mohó vagyok és mindent azonnal akarok, csak egy javaslat volt. Múlt héten spaciel kb 2 napig volt nekik raktáron az ízesítetlen 5 kg-s fehérje, utána a státusz átváltott elõrendelhetõre. A rendelési folyamat pedig átgondolt, nem nevezném alap weboldalnak, csak épp kevés rajta a sallang.
Alapvetoen a myprotein viszonteladokkal van bajom, gondolkoztam mar hogy toluk rendeljek-e de inkabb maradok az eredeti gyartonal. Ilyen kamu webshopokban nem tudok megbizni, ennyi. lehet az en faszsagon es 1:1ben azt kapod ami oda van irva, de mivel meg mindig dragabb mintha a hivatalos oldalrol rendelnek tok felesleges is ezen gondolkodnom. a hivatalos oldalon 16500 az 5 kilos, naluk meg 17990. Angliabol 1 het alatt ittvan.
Ezzel a honlappal semmi gond nincs, egyszerû, átlátható, letisztult, költséghatékony. Sokkal bóvlibb page-ekkel rendelkezõ webáruházak is léteznek, de ott van pl. a bodybuildingbolt is, ami talán már a 2. legnépszerûbb tápkieg webáruház a builder után, számos boltjuk van már az országban, mégis egy tök átlag honlappal rendelkezik. Attól, hogy nincs egy oldalon 600 ezer flash és reklám, még nem fogják lisztel kicserélgetni a fehérjéket. Ez egy Magyarországon bejegyzett cég, ott van a cégjegyzékszám is, OTP-s számlaszám, nem egy Thaiföldrõl irányított dynamic oldal, amit lehetetlen lenne visszanyomozni. Ha jogsértést követnek el, akkor úgy megbasszák õket, hogy ihaj.
általában annyi, hogy aki sajnál 1-2 százezret egy rendes oldalra, az valszeg sunyít másban is, nem azt kapod és nem úgy ahogy leírja, nem tartja be a jogszabályokat, feltételeket, garanciát, minõséget stbstb..
Sziasztok! Ha már a myprotein szóba került, úgy látom, már itthon is kapható, rendelhetõ olcsóbban, mint Angliából. Én még nem rendeltem innen, de nagyon szemezgetek vele. myprotein Gondoltam szólok, hátha valakinek jól jön így karácsony elõtt.
Elgondolkodtató egyébként, de ha egy picit idegesítõ lehetnék, akkor mondanám, hogy a zsákos kiszerelés engem k*rvára zavar fehérjébõl :D
Kevert feherjet itt nem talaltam, szoja meg draga helyett inkabb rendes feherje vitaminokbol meg nagyobb kiszereles, foleg a multi vitaminbol a duplaja es igy 50ezer, amibol lejon meg a 15-20% kedvezmeny szoval 40ert lehet rendelni
Nyilván többet ér, de az elsõszámú és legolcsóbb kifogással élnék: nem mindig alakul úgy a napom, hogy tudok kajálni. Azért meg nem fogok magammal hurcibálni egy doboz kaját meg evõeszközt illetve fogkefét/fogpiszkálót (fogszabályzó miatt, ételmaradék...) amikor elõreláthatólag kimarad 1 étkezést, viszont egy adag lassú felszívódású (kevert) fehérje shakerben eláll és el is fér nálam, plussz kajamaradék sincs.
Tudom, hogy igazad van, de nekem ezt a fél kilót is nehezemre esik letuszkolni minden nap, ha most a mennyiséget emelném akkor tuti ennyi se menne le... a fehérjének meg kell lennie. Egyébként köszönöm az építõjellegû hszt :)
Arra akarok kilyukadni, hogy szerintem a tápkiegek sokkal kevésbé fontosak, mint ahogy azt beetetik velünk. ( Nem tudom már hány féle fehérjét kellene megvenni, van reggeli, edzés elõtti edzés alatti és utáni, esti, éjszakai, már Gombóc Artúr is belezavarodna :)) Valamikor ugyan így megvettem mindent én is. Most tuti, hogy hamarabb költeném el rendes kajára. Többet ér.
De pont erre szeretne kilyukadni, hogy most van egy kis pénzed.Tedd félre és akkor jövõ hónapba se lesz gond a kajáddal :)
ez szép és jó, csak az étkezést havi szinten kell fenntartani, amire viszont egyetemistaként nincs pénzem (csirkerizsre van, de marhahús meg rizsre rohadtul nem lenne), most van pluszpénzem amibõl tudok tápkieget venni ami 2-3 hónapig kitart és tudok vele tömegelni.
Elõzõleg én dextrózt rendeltem, az is ha jól tudom hasonló árban van. Az edzés utáni turmixomba meg kell a gyorsan felszívódó ch, mivel a turmix után kb 1 óráig nem szoktam enni mert nem megy le :)
Ez inkább megszokás kérdése, meg kell ez a plusz ch a tömegelés miatt. Majd ha pár hónapja tolom ezt az adagot, akkor tudok nyilatkozni, hogy megéri-e.
Veszteni nem vesztek semmit, ha már Tryptophan-t veszek 4k-ért akkor erre is futja, legalábbis én így látom.
Huha, látom szép kis vita kiforrt itt a kérdésembõl :D
Valamiért eddig minden tapasztaltabb ismerõsöm azt mondta a Jumbo-ra, hogy jónak jó, csak nem éri meg... Úgyhogy jövõhéten jön az 50ezres álompakk ("karácsonyi"). majd holnap dobok listát
Ennyi.
Fasza marketing fogás. A tömegnövelõ választást nem arra alapozod, hogy mennyi aminosav meg egyéb van benne, mert az jelentéktelen mennyiség.
Hagyjuk már a szarozást, Tejsavó + Carb-F + daráltzab és kész a dzsumbód negyedáron :D Az a többi összetevõ mind olyan mértékben van jelen, hogy kb semmit nem ér, de azért belerakták, hogy ráírhassák a dobozra, hogy ez bizony tartalmazza. Aki kreatint akar tömegnöveléskor, az nem Jumbót fog venni...
5 összetevõ? Azt mondtad, legyen ugyanaz, csak olcsóbban. -tejsavó fehérje -fehérje koncentráum keverve -vitargo -zabpehely -maltodrexin -dextróz -bcaa -glutamin -további aminosavak -kreatin stb... ez nálam akárhogy nézem több mint 5.
De, hogy pontos legyek: "6-CARB" MATRIX Oat Flour, Maltodextrin, Palatinose™ (isomaltulose: low glycemic index carbohydrate), Dextrose, Fructose, Vitargo®
Az volt a kérdés, hogy ha grammra ugyanazt az összetételt akarom összeállítani ami a jumboban, myomax hc-ban van, az mennyire jön ki, nem az, hogy szükség van egy arra ami benne van, ez most teljesen irreleváns. másodszor még ha olcsóbbra is jön ki grammra kiszámolva, ahhoz, hogy összerakj mondjuk egy jumbo méretû 6kg-os zsákot, mindegyik alapanyagból kell venned egy több kg-os adagot, mivel nyilván nem kapsz néhány grammos verziókat belõle, még ha kevés is kellene pl. bcaa. Ott leszel, hogy venned kell több kg proteint, vitargot, 3-féle szénhidrátot, aminosavakat, bcaa-t, kreatint, ami lehet, hogy összesen grammra majd a keverés után kevesebbre jön ki, de mire megveszed ezeket legelõször a nagyobb kiszerelések miatt, sokkal többet fogsz otthagyni. Hiába csak 3g bcaa kellene adagonként és 6kg-hoz is alig 50-100g, de nem kapsz 300-500grammnál kisebb kiszerelést. Ugyanez az összes többi összetevõre igaz, így lehet, hogy majd keveréssel egy adagra olcsóbban jön ki, de egybe ott kell hagynod kb a háromszorosát, hogy minden alapanyagot beszerezhess, mert nem lehet kisebb kiszerelésben kapni. A keveréses maceráról meg nem is beszélve. Ez kb olyan, hogy lemehetsz a unixba meg bontóba, és darabonként összerakhatod magadnak az autódat otthona garázsban, mégsem célszerû, nem véletlenül árulják készen, annak ellenére, hogy a sarki elsõ boltban meglehet venni az alkatrészek nagyrészét. Szimplán nem ér az egész annyi utánajárást, meg macerát mint amit az jelent, hogy be kell külön mindent szerezni, kiméregetni grammra, összekeverni stb.. Nem véletlenül árulják kompatktan. Ennyi erõvel az összes gyártó terméke felesleges, mert ha lemész a gyártóhoz vehetsz ipari tejsavót köbméter mennyiségben és akkor még spórolhatsz rajta. Sõt, szerezz egy tehenet és fejd meg magad és szedd le a tejrõl a savót saját kezeddel és akkor még olcsóbb lesz :) Szemét gyártók mernek keresni a termékeiken, rohadt kapitalisták :DD
De aláírom, lehet, hogy egy adagra kijöhet olcsóbban is a dolog. Ettõl függetlenül nekem nem ér meg ennyi plusz problémát a dolog. Ha már így is elverek havi szinten több tízezret rendes kajára, vitaminra, izületvédõre, tápkiegre, terembérletre stb akkor már nem az a havi plusz 5 rongy fog tönkretenni. Plusz ha átszámolom, hogy havonta a kis pár percbõl hány óra menne el azzal, hogy ezt méregetem és kavarom, akkor az alatt máris visszahoztam másban az árát. Legalább is jobb helyeken van annyi az órabér :)
Mert aztan nagyon szukseg van nyocfele szenhidratra meg 5 fele kreatinra egy atlag embernek edzes utan :D Ott az a tablazat siman jo, 1591 kg a tomegnovelo a jumbo kiloja meg 3100 majdnem a fele. Egyel jumbot :D
vedd meg külön-külön dobozonként az összes alapanyagot és legózd össze magadnak, nem fogsz olcsóbbra kijönni, a plusz maceráról nem is beszélve. de itt megint bejön az, hogy sokan komolyabb hozzáértõnek gondolják magukat mint a gyártók mérnökei, akik összerakják ezeket.
jah csak számold össze árban. egy komplexebb tömegnövelõ elég sok komponensbõl áll: - tejsavó fehérje, koncentrátum és némi izolátum, ártól függõen melyikbõl mennyi - aminosav mátrix: bcaa, glutamin (ebbõl is több fajta) stb.. - kreatin, ebbõl is több fajta - szénhidrát: gyors és lassú, ezek között is zabpehely, vitargo, dextróz, maltodrexin stb..
Ha ezeket mind külön-külön megveszed egyesével, kb 10xer többe fog kerülni neked mintha komplexen egybe megvennéd és akkor sem lesz olyan. pl. megnézem ahogy te otthon kikeversz magadnak egy myomax hardcore-al megegyezõ adagot úgy, hogy olcsóbban jön ki alapanyagárban :)
Szerintem tomegnovelot alapbol hulyeseg venni, anyagilag sokkal jobban jarsz ha te magad keverod ossze. Foleg hogy azt raksz bele amit akarsz pl+vitamin+glutamin+kreatin akarmi. Persze kell vele naponta vagy 2-3 percet pocsolni mire osszerakod:)
Narancssárga JUMBO! vagy Basic Whey 100% + CarbF ? Melyik lenne a hatásosabb?
Ha JUMBO-t vennék, akkor mellé kéne vennem egy sima proteint is - lehetõleg a 100% WPP-t mert abban nincs annyi cukor mint a ShopBuilder Basic Wheyben - hogy lefekvés elõtti / étkezéspótló fehérjém meglegyen... Vagy erre a célra megfelelne egy olcsóbb fehérje is ?
vegyétek ezt a hsz-t el nem küldöttnek, beleolvastam a Sárga Kapszulába és választ találtam...
Igazából gondolkodom, hogy egyáltalán tömegelnem kéne-e... 83kg vagyok és 188cm magas. van rajtam zsír is, jelenleg egy kis pocak is jelen van. az étrendem meg az edzéstervem leírtam pár napja. szerintetek szedjek még fel izomtömeget és utána kezdjek el szálkásítani, vagy inkább most?
A kazeinek túl drágák. Ha fontos ez, és nem akarsz rá annyit költeni, akkor szerintem valamelyik kevert fehérje lesz jó. Power Protein, Pro Mix, Protein Fusion Complex. Azt tudni kell, hogy ezek közül egyik sem kulináris remekmû, de ennyi pénzért ez van. Talán a csokis mindbõl iható.