Minden szavadat aranyba kéne foglalni. Szerintem így vagyok én az atomfizikával, mint te a testépítéssel. 20 évet töltöttél gép elõtt, de lusta vagy 5 percet regisztrálásra fordítani. Esetleg kérd meg Tylert, emelgesse a súlyokat is helyetted. A tulaj hülye, nem a súlyokkal van a baj, mindenki annyit emelget amennyit bír, hanem az egész koncepcióddal. De ha elolvasod (vagy valaki felolvassa neked) a könyvet, akkor majd rájössz. De addig is kitartást a 4kg hanyatt fekve félkörben gyakorlathoz.
Ja és majd, ha 2 hét múlva, mikor megint erre jársz, arra panaszkodva, hogy még nem fogytál, nem izmosodtál, de nem akarsz kokszolni, akkor ezt megelõzendõ, se a vitamin, se a tápkieg nem koksz.
De, hogy írjak valami pozitívat is: eleget alszol!
Nem volt 10 másodperc rákeresni. Bár ennek a duplája lehet azt a pár regisztrációs adatot kitölteni a builderen, ami után automatikusan megküldik az email címre.
amíg ahhoz is lusta vagy, hogy az orrod elé tolt ingyenes könyvért kattints hármat és megcsinálj egy ingyenes regisztrációt, addig ne várj senkitõl segítséget. szívesen segítünk annak, aki hajlandó tenni magáért. de ha erre sem vagy képes, ne várd, hogy kijavítsuk a többit.
A tulaj ért hozzá, ö csak megmutatta melyik gépeken kéne edzenem és hogyan és menyit, a súlyokat én választottam, és belõttem elég jól, annyira hogy minden tíznél nem bírtam többet csinálni, és kapkodom a levegõt is ha ez neked számít. Úgy csinálom hogy minden tíz kinyomás után 20mp pihi, és minden testrész után pár perc ülés, elõször a 3 mell erõsítés + szobabicikli, aztán a két haserõsítõ, és végül a láb.
Amikor elõször írtam még nem éreztem nagy izomlázat de most már mindenhol, kivéve a hasamon, megmosni a kezemet tiszta felüdülés volt annyira fájt, majd 1 hét múlva visszatérek ide, addigra biztos más lesz a súly kiosztás. Ha nem veszitek súlyt 1 hét alatt, akkor csökkentem a táplálék bevitelt mondjuk 300g-ra és a maradék 200g megeszem vacsorára és utána semmi mást.
Azért vagyok ilyen gyenge mert 20 éve csak ülök a kényelmes székben és csak a kezemet használtam munkában, és még 1x sem voltam edzõteremben kivéve az iskolában de az nagyon rég volt, akkor 70KG voltam.
Kösz a linket de nem vagyok azon az oldalon, és elég macerás a regje, valaki privátban elküldené az egész anyagot? megköszönném :)
1. Ez úgy baromság ahogy van. 2. Nincs olyan, hogy helyi zsírégetés. 3. Amíg így fogsz kajálni, egy gramm változást ne várj, semmi nem fog történni. 4. Ha 3 órát tudsz edzeni egyhuzamban, akkor az nem edzés, hanem pöcslegyezés. Ha 45-60 perc után még tudsz kb járni, kapsz levegõt és nem fáj mindened, akkor szarul csinálod és az nem edzés. 5. Ezeket a gyakorlatokat felejtsd el, mert így, ebben a formában totálisan értelmetlenek. Ráadásul ha ezt neked valaki összeírta, akkor soha többet ne hallgass rá, mert hozzá nem értõ kókler. Ha valaki életében legalább egyszer volt egy normális edzõteremben, elsõre látja, hogy ez így ebben a formában oltári nagy baromság. Soha többet ne hallgass erre az emberre, mert csak bajod lesz belõle és nem fogsz fejlõdni. 6. Olvasd el a sárga kapszulát elsõ körben mondjuk 3xor. Utána gondolkodj el rajta, majd olvasd el megint kétszer. http://body.builder.hu/sargakapszula.htm4
Pár test adatom 90KG vagyok. Derék: normál állapotban 102cm, teljesen összehúzva 95cm, teljesen kinyomva 106cm Mellbõség: normál állapotban 105cm
A jelenlegi napi rutin: 10kor kellés kb egy óra gyaloglás aztán 12kor ebéd "500 grammnyi" aztán két órakor edzõterem kb. ötre végzek, aztán haza és nyolc körül 2 szelet kenyér valamivel és végül alvás nulla körül.
Edzés terv, 1 még finomítás alatt, a többinél kimerülök 5x10el
5x10 a mellerõsítõ gépen 15KG Szoba biciklin LV5-10perc tekerés ez úgy 6KM táv 5x10 hanyatt fekve félkörben 4KG súly kinyomás 5x10 az összehúzós gépen 15KG. Haserõsítõ gépen, 40KGra 5x40 "finomítás alatt" Haserõsítõ padon 5x10 Láb erõsítõgép1 5x10 20KGot. Láb erõsítõgép2 5x10 0KB fel kell húzni Láb erõsitõgép3 5x10 ?KB rá kell feküdni és talppal felnyomni
Ennyit ajánlt a tulaj egyenlõre, "Hulk Hogan" persze csak magamban szólítom így, azért mert egy fejkendõ van a fején mint Hulk Hogannek :D
Az elkövetkezõ 3 hónapban minden nap fogok menni a terembe, kivéve szombaton, remélem a hasamról eltûnik egy kis zsír.
csütörtök + péntek gép ismerkedéssel töltöttem el, hétfõn kezdtem el ezt az edzést, van egy kis izomlázam mellnél és még kisebb lábbon, jövõ hétre valószínûleg még rosszabb lesz.
Múltkor is õ linkelte be a buzigyerekeket, meg a Zyzz-es cuccokat. Köszönjük balintk, de mi ebbõl nem kérünk.
nah ezek azok az arcok, akik miatt ha megkérdezik, hogy "testépítesz?" akkor letagadom. Sõt, ha tovább terjed ez a buzivonal elmegyek sífutni, vagy akármit csinálni, de ezek közé nem akarok tartozni. Ezekrõl minden elmondható, csak az nem, hogy látják a sport igazi értékét.
Attól függ mi a célod? A lehetõségeid azért behatárolnak egy szintet, amíg fejlõdni tudsz. Saját testsúllyal is el lehet persze érni szép eredményeket, de az étkezés az izomnöveléshez/zsír lepucoláshoz kulcsfontosságú, 70%-a ezen múlik. Nem kell testépítõ diétákba fognod, böngészned a kalóriatáblázatot, és csirkefarmot telepítened, de törekedj a tiszta tápanyagok bevitelére, mert sokkal látványosabb fejlõdést lehet elérni vele. Kiegészítõk nem kellenek, bár így télre egy multivitaminnal azért megtámogathatnád az egészséged, ha neki állsz, ha nem. A kitartás pedig a siker alapja, nem csak a sportban, hanem az élet minden területén, kitartás nélkül sosem fogsz célokat elérni, mert feladod azelõtt, hogy megpróbáltad volna, vagy küzdöttél volna.
Se kitartás, se felesleges pénzem terembe járni, extra még étrend kiegészítõket is venni. Az étrendem is olyan ami éppen van itthon azt eszem, nem igazán válogatok. Ilyen körülmények között lehet valami izomfejlõdést is elérni ? Van itthon 1db tíz kilós súlyzó, egy szobabicikli, meg a saját súlyom, kb ennyi lenne az eszköztár.
- Ha csak vitamin és ásványi anyag kell: ISS Vitamin Pak, MHN Super Vitamin Pack, Scitec Multi Pro Plus, de lényegében bármelyik Pak jó, mert ezek igen nagyon hasonlítanak egymásra. Én az ár miatt MHN-t használtam eddig, de most az ISS-t még olcsóbban tudom megszerezni. - Néhány tekintetben több, néhány tekintetben kevesebb: Animal Pak - Ami szerintem a legdurvább: Scitec Monster Pak, de az ára is elég ütõs.
Nem a gyakorlatok száma a lényeg, hanem az összvolumen, legalábbis kezdõ szinten mindenképp. Késõbb is ajánlott azért korlátozni a gyakorlatszámot, mert ha belegondolunk ha mindent ellövünk már az út elején(vagy akár harmadán) akkor mi fog késõbb kiváltani növekedési ingert? Ja, tri-és óriásszettek? Lehetséges, de én azt a módszert személy szerint nem kedvelem. De persze mindenkinek szabad a választás.
187/90 könnyen hízó, de gyorsan fogyó (bár izommal együtt) mostanában lement pár kiló zsírból és izomból is (összesen kb 7kg) mert 2 hónapig szarul kajáltam+sok idegeskedés, edzeni se jártam rendesen, mind a meló miatt, de ez most megoldódott. Szálkás sosem leszek, de próbálok egy arany középutat megtalálni, ha más nem, akkor következõ fél évre :)
Lehet ez kurvára amatõr kérdés lesz, de az mi, hogy 1 izomcsoportra 2 fajta gyakorlatot írnak a kezdõ edzéstervekben? Én a kezdetek óta min. 3at csinálok mindenre...
Én azt csinálnám a helyedben egyébként, hogy megpróbálnék szárazon tömegelni.
Mivel azt írtad, hogy kaja van bõven, meg ha a BCAA is belefér, akkor úgy gondolom, hogy azért kajára van pénz. Ha meg kajára van pénz, akkor betudod magadnak lõni úgy, hogy ha látod hogy nagyon jön a zsír, akkor ch vissza, ha nem fejlõdsz vagy jelentõsen gyengülsz, akkor ch fel. Fél éved van még, egy jó étrendet 4 hét alatt észreveszel magadon, így van idõd variálni.
Persze a magasságod, jelenlegi tömegedet és szárazságodat nem tudom, így kb ez a magamra vonatkoztatott véleményem (185cm/88kg).
Ha van izomtömeg bõven, akkor meg majd idõ elõtt kezdj bele egy rendes diétába, és rendben leszel
A kaja már megvan, a hûtõláda tele van csirkemellel :D Emellett a rizs, brokkoli, kis krumpli, kelbimbó, tökmag, lenolaj, meg attól függõen, hogy miylen receptet sikerül találnom, ami megfelelõnek tûnik. Szerencsére barátnõm szeret kisérletezni, így nem unalmas a kaja. Gyümölcs, kenyér, cukor, alkohol most egyáltalán nincs. A BCAA-n gondolkodtam én is. köszi
Tudom hülyén hangzik, de most ez van. Jövõ nyárra a már meglévõ izmot akarom a lehetõ legjobban szálkásítani. Tengerpart, esküvõ stb Mivel a hátralévõ idõben nem szeretnék izmot veszíteni, így nem diétáznék, hanem a heti 4 edzést 3ra cserélném, és minden másnap valami aerob mozgást vinnék be. Emellett próbálom belõni a kaját, a lehetõ legideálisabbra. Most csak fehérjét, multivitamint, c-vitamint meg izületvédõt szedek. A kérdés, hogy ha a "testkompozíció váltás" a cél, akkor mi az, ami e mellé még jól jöhet?
Köszönöm szépen.Szedek 1000Mg C vitamint(csipkebogyós JutaVit-es),erre jön Supradyn multivitamin és még néha erre nyomok pluszban még 500Mg-s rágóvitamint(c).2-3 Naponta pedig nyomok egy kis B vitamin keveréket. 70kiló vagyok és csak bõrfelületi sebeim vannak,de abból 2db 12cm-es és egy 35cm-es vágás,szóval nagyon nagy sebfelületrõl beszélünk.
testsúly függõ, de olyan 3-5g C vitamin mehet, de én inkább egy nagyon erõs komplex multivitamint választanék, és azt egészíteném ki némi C-vel és egyéb vitaminokkal. Továbbá valamilyen kollagénes cucc segítheti a sebgyógyulást, valamint ha mélyebb volt a mûtét, tehát pl. izületet, szalagokat akkor izületerõsítõt is javallot. pl. Animal Pak/Scitec Jumbo Pak vitamin, Collagén Liquid, arthroxon/heavy duty de más gyártóknak a hasonló tartalmú termékei is tökéletesen jók, csak most ezek jutottak eszembe fejbõl, hirtelen.
Végre megmûtöttek.Most nagyon kell vigyáznom magamra.Mennyi a maximális mennyiség amit C vitaminból bevehetek úgy hogy az hasznosuljon is rendesen?Illetve tudtok mondani nekem olyan szereket ami immunt erõsít és segíti a sebgyógyulást?
Mindenkinek jó edzést addig is.
nem ismertem az oldalt, csak vettem tegnap egy musclepharm combat fehérjét, úgy találtam rá. itt azt írják, kb 50%os fehérje tartalma lehet max..
"Kreatin, mint az egyetlen nem szteroid tartalmú, bizonyítottan hatásos teljesítményfokozó. Ne várjunk azonban csodát tõle, 3-4% plusz súly a rúdon már jónak számít, sokaknál pedig szinte egyáltalán nincs kimutatható hatása."
Na menj már a f*szomba, ez az elõzõ cikkbõl van. Óriási komolyan.:D Egy teherautót telepakolhatnék szakirodalommal a kreatin jótékony hatásáról a sportban. (szinte mindegyikben!)
Nem is olvasom tovább, aki ezt írja az fogyatékos. Internet hátránya: Minden idióta, tudást nélkülözõ barom pofázhat és oszthatja az észt, amirõl csak akarja.
"Az pedig ugye világos, hogy jelenleg a táplálékkiegészítõk gyártására nem vonatkoznak azok a szigorú szabályok és nincsenek olyan ellenõrzõ mechanizmusok, mint a gyógyszeripar esetében."
Én azt mondom, hogy fogyatékos barmokkal nem kell foglalkozni, de ez a mondat mindent visz. Nagyon szigorú szabályok lehetnek a gyógyszeriparban, ha mindegyik gyógyszernek van vagy 100 mellékhatása, az antidepresszánsoknak meg nagy része ellentétes hatást hoz.:D Én nem hallottam olyat még, hogy valaki tejsavó fogyasztásba belehalt volna, viszont azt már igen, hogy gyógyszermellékhatásba.
azon gondolkodtam, lehet, hogy a myprotein cégnek vmi ügynöke lehetett a reddites fazon
hogy majd akkor elolvasom, hogy a "mérési" eredményeket legalább egy táblázatba sikerül belerakni.
Nagyon kemény, 27 éves volt, és 2 napja asszem még posztolt is FB-n. Az meg a másik, hogy a scitec oldala félig tele van az õ képeivel, kiváncsi vagyok, hogy leszedik-e vagy mi lesz :( Én bírtam, szimpatikus, vidám lány volt :(
A Scitec Team-es Kelly Boone feltehetõleg baleset következtében elhunyt, R.I.P. :S
kb augusztus végén kezdtünk el készülni tudatosan az idei versenyre, ekkor eldöntöttük a súlyokat nagyjából, és felmentünk 12-14 ismétlésre minden kellõ gyakorlatból. az utolsó hónapban pedig csak a brutal gyakorlatokat csináltuk, 1 edzés alkalmával mind az ötöt (ahogy írtad, változtatott sorrendel). na valahol itt maradt ki 1-1 hét a betegség miatt, ami igencsak alábaszott a tervemnek. a héten pihi van, jövõhéttõl meg vissza a normál edzéshez, meg talán egy kis bunyó is belefér majd az idõbe.. :)
Nem tudom. Lehet, hogy nem készültél specifikusan erre az a megpróbáltatásra? Ez csak azért merült fel bennem, mert azt mondtad, hogy 1-2 gyakorlattal soha nem volt gond az edzésen. De az ember ritkán szokott mondjuk guggolás után fekvenyomni egy edzés alkalmával. Szóval ha a versenyre készültél, akkor inkább úgy kellett volna, hogy ezeket a gyakorlatokat mind megcsinálod 1 edzés alkalmával, és mondjuk edzésenként variálod a sorrendet. Ha meg így csináltad, akkor ezer bocs, és nem szóltam :) Egyébként meg grat Vaxi, jövõre biztos jobb lesz!
Jaja, voltunk az asszonnyal :) Nagyon jó volt! Sajnos a felkészülést árnyékolta mindkettõnk részérõl egy jó 2 hetes betegség. Nekem 2 hetes aktív hasmenés volt 1 hónappal a verseny elõtt, le is ment vagy 4 kiló... 69,5 kilóval mérlegeltem. Lényeg, hogy elmentünk, mert tavaly marha jó volt (akkor én nem indultam, csak az asszony). A verseny szervezése kiváló volt, elõzetes regisztrációt a helyszínen véglegesítettük, majd mérlegeltünk, és húztunk kezdõgyakorlatot. Elég sokan voltak, ha jól tudom kb. 500 ember. Dél körül asszem jött a 2. forduló, amiben mi is voltunk. Guggolással kezdtünk. 70 kilóra kértem a súlyt, mert az utóbbi idõben megint égett a bal combom. Könnyû volt tolni a 12-t, de a 9. ismétlés körül megint elkezdett égni a combom. Fogalmam sincs, hogy mi lehet ez, tavaly ugyan ez volt 1-2 hétig... A bírók nagyon szigorúak voltak, ha nem volt meg a mélység, nem számolták az ismétlést.. Lenyomta mindenki a csoportban (8 ember) aztán jött a következõ állomás. A nemesisem jött: a fekvenyomás. 70-re kértem a súlyt. Rajtam is maradt a 11. ismétlés. Rohadt mérges voltam miatta, edzésen soha nem volt vele gond. Ezután mellrõl nyomás, 50-re kértem. Ebbõl meg az utolsó maradt rajtam.. Kicsit el voltam keseredve. Felhúzás következett, 90 kilóra kértem, abból nagyon könnyen meglett a 12, kicsit bánom, hogy nem kértem legalább 100-ra. Itt is szigorú volt a bíró, de szerencsére minden ismétlésem szabályos volt. Végül páros bicepsz, 30,5 kilóval, levezetésnek. Nem mertem többet kérni, befáradtam már :D Összesítésben 3536 kilót teljesítettem, tehát nem lett meg a bronz, de sebaj, én ráérek, majd jövõre meglesz. :)
Élmény volt még látni Nagy Ákos 460 kilós guggolás-kísérletét, és nagyon jó volt a hangulat az egész versenyen. A "nagyembereket" kivéve mindenki azért volt ott, hogy magát legyõzze, és sportoljon egy jót. Fasza volt látni, hogy ennyi ember eljött, jövõre is megyünk, az tuti :)
de azt se felejtsd el, hogy ha a mi életünkben nem is következik be igazi változás, de ha mi nem indítjuk el, akkor lehet, hogy még pár generációt kell várni mire valaki elindítja és annak hatása további 2-3 múlva fog érzõdni.
" Akkor néhány generáció alatt talán csökkenne ez"
Ezt a mondatot kiemelném és szeretném belétek súlykolni, hogy mi mindegy mit teszünk mennyire haladunk, a mi generációnk(tehát amíg meg nem halunk) ilyen marad. Ezt meg kell emészteni sajnos most ilyen gyökér genetikailag selejt undormányok vagyunk, de amíg a mi idõnk le nem jár ez nem változik :P
ez a tiltsunk be mindent, a világ baromságra. Ahogyan nem egy kajától lesz valaki szar állapotú, nem egy kajától lesz egészséges. Az hogy, valaki normális étrend mellett betér pár hetente két sajtburira, vagy autópályán amikor úgy adódik megáll egyszer-egyszer, attól még nem ment tönkre az egészséges. Ahogyan attól sem fog megjavulni a többségé, ha betiltod ezeket, mivel az emberek nagyrésze lusta, belszaró és nem érdekli az egész. Akkor majd szerez más szemetet. Nézd meg csak a "fejlett" nyugati társadalmat. A társadalom 70%-ka legalább hetente 2-xer a pohár fenekére néz, 1-2 hetente elég durván be is rug. Emellett a társadalom több mint 60%-ka, van ahol 70 fölött dohányos, és ezeknek több mint fele láncdohányos, tehát min. napi 1 doboz, ha nem több. Szerinted ilyen életvitel mellett számít az, hogy heti 2xer vagy 3xor esznek mekiben? pont tök mindegy.
Az egészet alapjaitól kéne megváltoztatni. Már gyerekkortól kezdve, iskolában oktatni kéne táplálkozást, helyes étrendet, szemléletet. Akkor néhány generáció alatt talán csökkenne ez. De amíg nem tudsz úgy elmenni egy gimnázium mellett, hogy legalább pár tucat ne bagózna kinn 14 évesen, addig ez reménytelen. Nem ilyen helyi kezeléseket kéne alkalmazni, hanem alapjaitól megváltoztatni az egészet, de ugye ez senkinek sem érdeke. Lásd orvosok, gyógyszeripar, vendéglátás (kifõzde/gyorsétterem), cukor és csokoládégyárak és a rájuk épülõ globális lobbi.
Ez a cikk úgy szar ahogy van, de azért van pár jó ötlet bnne, többségében viszont semmit mondó.
Ez a tipikus " sõt inkább világszinten be kéne tiltani a McDonald’s-ot, a Burger King-et, az összes ilyen egészségtelen mocskot gyártó céget, de még a fehér lisztet is."
Ja mert azzal az emberek hirtelen helyesen táplálkoznának és nem maradnának ugyanolyan tudatlan agymosott barmok.
Ha csak egészséges és nem hízlaló kaják léteznének akkor is lennének kövér idióták.
Az oktatási résszel viszont egyet értek.TANÍTANI kéne az iskolákban a táplálkozást. Felháborító, hogy itt tartunk de ez van.
"Itt jönne a képbe az állam szerepe, aki oly elõszeretettel véd meg minket magunktól, ha drogokról, vagy szteroidokról van szó (ami egyébként rendjén is van), de a McDonald’s nem zavarja. Sõt, alkalmasint még vitamincsomagok és egyéb táplálékkiegészítõk egyes összetevõit is képesek veszélyesnek minõsíteni és betiltani, miközben 18 éves kor fölött bárki besétálhat egy boltba, vehet magának piát, vagy cigit, és mérgezheti magát kedvére. Micsoda egy álságos társadalom ez, ahol valakik önkényesen eldöntik, hogy mivel teheted tönkre magad és mivel nem?!
Persze ezzel nem azt a megoldást sugallom, hogy legalizáljunk minden szart, és bódult emberek között kelljen élnie annak is, aki nem vágyik ilyesmire. Nem. Sokkal inkább ki kéne zavarni az országból, sõt inkább világszinten be kéne tiltani a McDonald’s-ot, a Burger King-et, az összes ilyen egészségtelen mocskot gyártó céget, de még a fehér lisztet is. És nekem senki se jöjjön azzal, hogy de régen a parasztok is ették a kenyeret, mégsem volt senki cukorbeteg, meg a többi. Régen a keresztény inkvizíció máglyán égetett el embereket, de ezt a trendet valamiért mégsem tartjuk követendõnek, szóval el kéne felejteni már ezeket az urban legend szintû, „bezzeg régen” típusú érveléseket."
A teljes cikk: http://www.trainwithbrain.hu/2013/11/miert-mergezzuk-magunkat.html
nem kell program. számolsz 2500 kcal, 2 hét múlva tükör meg mérleg, ha nem tetszik az eredmény akkor növelsz vagy csökkentesz 200al. nem kell mindent túlmisztifikálni.
Kezdõ testépítõként tömegnövelésre milyen kalóriatáblázatot/ kalóriaszámláló programot ajánlotok? Szeretném komolyan venni a konditermi edzések utáni/elõtti táplálkozást és ehhez szeretnék most segítséget kérni.
Most komolyan a tejrõl akartok vitatkozni? :D
Van annál sokkal ártalmasabb dolog is, de ne aggódj a fiatalság nem a tej miatt lesz nyomorult :D
De ha már így ennyire felhoztátok meg is iszok ma 2 litert :P
Inkább valami idevágó dolog: 1 hét telt el, megvolt a kreatin feltötlési szakasza, és +3 kg van rajtam :O
Nagyon meglepõdtem, nekem még semmi nem használt ilyen jól :)
Jó az étrendem még mindig rendben van, de akkor is nagyon jön vele a tömeg :P
Attól, hogy ilyen hangnemben mondod el ugyanazt a baromságot, még nem lesz igazad.
Az UHT tej ugyanolyan jó, csak rövid ideig magas hõmérsékleten kezelik, így kiölik belõle (majdnem) az összes olyan baktériumot, amik az általad említett folyamathoz vezetnek, pl. az tejalvadás.
a víz is megposhad mégse mondod hogy rossz :) attól hogy az uht ból kiölik a baktériumokat nem lesz rossz. sem a házi attól, hogy erjedésnek indul a szobában :) nem ugyanaz a kettõ, de a példád nem teszi rosszabbá az egyiket, csak különbözõek. hát hogyne lennének, az uht nál elég csúnya lenne ha a spájzból elõvéve erjedtek lennének mint a fene, hát a lényeg hogy maradjanak olyanok mint elsõ nap :)
Nem tudom már ki ajánlotta itt a fahéjas túrót, de nagyon állat, kössz !
- Te meg figyeld már meg kérlek, hogy ha odaraksz szobahõmérsékletre 3-4 napra egy pohár házi tejet és egy pohár UHT tejet, mi lesz az egyikbõl és mi lesz a másikból. De segítek, ha nem tudnád, kérlek. Az egyik megalszik, ami magában is jó, és kiválóan emészthetõ már (bár van, aki nem szereti), lehet belõle túrót csinálni, a másik pedig megposhad. Érted, kérlek? - Vakszele, pls
- Áh, szóval ha van még egy olyan állat, aki megeszi a másik tejét, akkor abba kössünk bele, hogy az egy ragadozó állat. - Szerencsére hozzájutok a házi tejhez, falun élek. A városokba is szoktak tejet (és tejtermékeket) a piacra vinni falusi emberek. - A tejet azért forralták fel, mert ha a tehén TBC-s volt, a forralás elpusztította ezt a baktériumot. Az elkapott TBC-be haltak bele, nem a tejfogyasztásba... Tudom, most az lesz, hogy minden tehén TBC-s :) Persze elõvigyázatosságból fel lehet forralni, ártani sosem árthat, ha nem tudod milyen forrásból jutsz hozzá. - A húst meg azért sütjük-fõzzük, mert jelentõsen finomabb és (!) emészthetõbb lesz.
Ja, végül is az ember és egy ragadozó vadállat emésztõrendszere teljesen megegyezik, ezért ha az oroszlánnak nem lesz baja tõle, akkor az embernek sem. Nem is értem a hús sütögetéssel még miért veszõdnek ennyien, mikor a ragadozók is nyersen eszik meg és láthatóan semmi bajuk nincs tõle. Nyilván nem véletlenül alakult ki az emberi szervezetben a tehéntej elleni allergiás reakció. Nem véletlenül csökken 3 éves kor után a tejcukor emésztéséhez szükséges laktáz termelés(van akinek meg is szûnik = laktóz érzékenység). Arról nem is beszélve, hogy házi tejhez a lakosság kb. 10%-a jut hozzá, még ha az jobb is lenne - persze azt is lehetne taglalni, hogy a nagyszerû házi tejet régen miért forralták az emberek, és miért halt bele a forralás nélküli fogyasztásba bizonyos százalék.
Baromság... Ha úgy vesszük van egy csomó táplálék, amihez az emberi szervezet még nem adoptálódott, és szerintem ezek közül van ami csak néhány évtizedes múltra tekint vissza. Az oroszlánok, egyéb ragadozó állatok amikor elejtenek egy-egy szoptató anyaállatot igenis kiharapják a tõgyét, és lefetyelik a tejet. Vannak akik rosszul emésztik a tejet, van akik allergiásak rá, és vannak, akik meg jól. Gyanítom ezen utóbbiak vannak kevesebben. A bolti tej, fõleg a tartós, már mindenféle kezelésen átesett, ennélfogva biztos, hogy nincs olyan jó, vagy egyáltalán nem jó, ellentétben a házi tejel. Mondjuk emellett az igaz, hogy a tej a testépítés szempontjából egyáltalán nem ideális táplálék.
Innen feküdte már el valaki a könyökét? Nekem sikerült, és fáj amikor behajlítom a karomat, ezért nem is mentem ma bicepszezni meg vállazni, nehogy rosszabb legyen. Már 3 napja fáj : Valaki megoldás rá? vagy várjam amíg elmúlik?
Jaj nem az...Csak olyan intenzíven edzettem, hogy már nem bírtam még egy gyakorlatot megcsinálni mert összecsuklottam :D Most mindenbõl sikerült emelnem 5-10 kg-ot...Kreatinnak hála
Nem biztos, de lehet, hogy a kreatintól nyúltál ki. Mikor kreatint szedtem, ha este volt edzésem akkor délben ettem utoljára kreatint, mert nekem eléggé levitte a vércukrom, és nem bírtam edzeni. Csak edzés után szedtem be a többit.