én az a fülhallgatós gyerek vagyok, aki bemegy a terembe, ahol vannak 30an, mond egy halk helót, és csinálja a dolgát, nem pacsizik, nem cseveg.
Hétvégén egy légtérbe voltam egy lebetegedett emberrel, és ma edzés után(megjegyzem addig semmi bajom nem volt, életem legkeményebb melledzését nyomtam le) bamm beütött a dolog...Most folyik az orrom fáj a torkom meg minden fene :D:D:D
Sajnos így ki kell hagynom 1-2 napot :S
Addig marad a vitamin+zabálás+rengeteg folyadék.
Nálunk kézfogás van,mindenkivel.Ha új gyerek jön az is odajön köszönni ha ismered,ha nem.Mellesleg emeletes bunkóság az ha mondjuk vki kezet fog a társaságból valakivel és a többivel nem fog kezet.Pl egy 5-fõs társaságból 1 esetleg 2embert ismerek akkor is kezet fogok az összes többivel is.
Akit jobban ismerek, azzal egyértelmû a kézfogás, többieknek meg sima köszönés, terembe be és kifelé is. Statisztikai eredmény, hogy az emberek nagytöbbségének még befelé sem sikerül, nem hogy kifelé...
Ha mindenkit személyesen ismernék, akkor egyértelmû. De engem pl lehet "idgesítene", hogy valaki mindig lohol oda hozzám, hogy pacsizzunk. Nekem egy szevasztok bõségesen elég.
Én mindig akkor köszönök mikor edzenek, így nem kell kezet fogni mindenkivel:D
Kiss Virág is nyerte a kategóriáját a Classicon :)
Meg Csuhai Jani mondta az egyik BBTV adásban, hogy azért nem szeretett volna versenyezni, mert õ azt a buzis gatyát fel nem veszi. Mindezt egy rózsaszín v nyakú pólóba mondta.
Na meg még azon vagyok megrökönyödve, hogy emberek 80 (vagy épp kevesebb) kilóhoz képesek kokszot használni. Szégyen és gyalázat, a lustaság k*beb*szott netovábbja. Oké, ha nõ vagy. Oké, ha 150 centi vagy. De így?! Na hagyjuk...
Nem feltétlen azért nem mennek oda köszönni az újak, mert bunkók. Sokszor az új srácok, fõleg a negyven kilós tizenévesek úgy be vannak rezelve, hogy nem mernek odamenni köszönni egy száz kilós tetovált fickóhoz . Elég nagy stressz sokaknak elõször lemenni egy ilyen helyre. Én ilyenkor néha odamegyek, köszönök nekik csak ne legyenek már annyira feszkók :).
Egyszerûen nem normális az, ha egy férfi napi 5 percnél többet veszõdik a hajával. Most hozhatnám a közhelyes "bezzeg nagyapáink/apáink" példát, de nem hozom mert megkapom majd, hogy "de változnak az idõk". Vannak dolgok amik változnak, de vannak amik meg nem :))
Sajnos tapasztalatból mondom, hogy azok akiknek ilyen "nem milisre nyírt haja van" azok rettentõ mód sokat foglalkoznak a hajukkal annak ellenére, hogy férfiak. Volt nem egy osztálytársam akinek reggel a haj megcsinálása 10 percet vett igénybe - wax, hajfixáló, hajvasalás, etc - utána a nap közben meg úgy féltette a haját, mint a szeme fényét.....
- Ha valaki új ember jön le konditerembe, - és mondjuk nem olyan teremrõl van szó, ahol 50+ ember van lent, hanem tegyük fel ilyen 15-20 - attól bunkóságnak veszitek, ha nem megy oda kezet fogni veletek?
Csak azért kérdem, mert ahol én edzettem ott megszokott dolog volt, hogy mindenkinek köszönsz... mondjuk itt volt egy mag (20 fõ kb) akik lejártak, néha volt egy-két új arc, de õk is alkalmazkodtak és köszöntek. Ezt teremje válogatja vagy ez ilyen íratlan szabály? :)
Nálatok ez hogy van?
[csak hogy valami ontopik legyen]
Ó istenem, sg.hu...
Olyasmi kategóriába is indulhatott volna. Nekem meg az nem tetszik, hogy fél éve még sehogy sem nézett ki, teljesen el volt vékonyodva. Most meg ennyi idõ alatt verseny forma, második hely. Nem igazán HC testépítõ a srác.
Olyasmi kategóriába is indulhatott volna. Nekem meg az nem tetszik, hogy fél éve még sehogy sem nézett ki, teljesen el volt vékonyodva. Most meg ennyi idõ alatt verseny forma, második hely. Nem igazán HC testépítõ a srác.
Csuhai Janiról mit gondoltok, Arnold Classicon fog indulni a hétvégén.
A Pennyben túró eksön van!
Sziasztok. Valaki próbálta már itt a Size on Max Performance, BSN Cellmass, vagy esetleg a Nitrotech Celltech Hardcore-t ? Szeretném kipróbálni valamelyiket, valahogy a sima monohidrátra már nem reagálok túl jól. Kajám teljesen rendben van, napi 180g fehérjén és 300 szénhidráton vagyok jelenleg.
Eszméletlen !:DD 186 centi vagyok 80 kilóval szerintem elbújhatok .. :/ :DD le a kalappal :)
legujabb mereseim szerint 184.5 reggel :) este 83 :) engem nem a sulyom idegesit hanem hogy akkor speciel ahany centis volt a pocakom, nem nem a derekam vagy a csipom hanem az uszogumim, annyi kilo voltam. tehat 93kgnal 93centis uszogumi. na ez elment, sose a merleget nezem, sot manapsag mar a tukrot sem, hanem a centit. bicepszem tobbet csokkent mint szokott, regen 43 ala nem ment, most fog. az uszogumi testsuly-aranyom (ezt le kene vedenem :)) elszallt, ezen latszik hogy nem jol sikerul a lemenetel. az eroszintemet is szoktam nezni, az se hazudik. regen ment a 3 ujjas fekvotamasz, most eltorne azujjam :). kevesebbel melegitek 10-20kgokkal mint regen meg ilyenek... ezek szamitanak nem a merleg mint a buxak fejeben. kep. volt benn rolam kep itt, winchesterem elszallt amin volt itt vissza nem keresem. akartram berakni a legujabb fogyas utan, de valahogy sose volt velem senki edzeskor, vagy ha igen akkor elfelejtettuk. az ilyen tukorben pozolos dolog meg man nem adja. majd ha nem hanyom le magam a mostani vegen, rakok be - na jo legyen, rakok be mindenkepp. de szerintem nem lesz jol sikerult fogyas, nem baj, majd legkozelebb.
Vááaz kemény. Akkor teszel fel újakat, csak hogy motiválódjunk. Én is voltam már 116,mondjuk az nem színizom volt :D Amúgy nem kell aggódni kor miatt, ha jól csinálod sztem nem lesz annyira "hervadás". Ha nem indiszkrét milyen magas vagy? Mert az hogy pár kilóval több vagy az "ideális"nál, az no para... Értem ezalatt hogy pl. aki 1,80, annak 80 az ideális...apám is ebben hisz,hiába magyarázom neki hogy nem a súly a lényeg hanem a testösszetétel
aaaa azok regiek :) kozben mar ketszer feltomegeltem 113kgra :D, most eppen 106 megyek lefele megint. ez most szarul sikerult, biztos oregszem... az elso kemeny volt, neha levegot is alig kaptam, akkor tunt fel hogy kibaszott nagy darab lettem, amikor veletlen nekimentem egy ajtofelfanak es az majdnem kiszakadt :D. utana le 93ra, na az kurva jol sikerult, keresztszalkas csocs, eres bicepsz vall alkar sly modi, oszt elmult :D, most tervezem hogy 90 ala megyek. remelem megmarad egy normalisabb forma, de most kurvara nem olyan jo mar mint 3 eve, akkor erot se vesztettem, ugyanugy toltam a sulyokat, most meg mar hervadok. jovan az nem olimpia. tuti a korral jon, faszoms e gondolta par eve hogy az lesz a csucsforma ever...
Ok, ez nyilván nem neked szólt! 1 idõ után kellhet, de én hiszek benne hogy nagyon sokáig nem kell ilyenekkel veszõdni(értsd: akár 5 évig). Meg ugye adódik a viszonyítás kérdése is: Nasser 1X azt nyilatkozta, hogy aki nem edz 4-5 folyamatosan, azt kezdõnek tartja. Meg ugye ott van az is, hogy ki milyen stílusban tolja. Én nem csípem a pumpálós-égetõsdit. Már nem tudom melyik szaktekintély írt is 1 ilyet, hogy: "Want a burn? Light a match." :D
Na elfogyott a jumbo prof(végre :D). Veszek 100%whey prot és így fog kinézni az edzés utáni kajám: edzés után rögtön 1 adag whey 30g dextrózzal majd rá 30 percre(kb annyi még hazaérek) proteines tejberizs(125 g rizs+sovány tej vagy néha csak víz ízesített szörppel(alacsony cukortartalmú)+1 adag whey.
Még nem tudom hogy fog mûködni ez a kombó, de nem tûnik rossznak.
11 éve csinálom. ez egy haladóbb technika. aki elér egy szintet ahol nincs tovább, annak nemhogy szabad, kötelezõ. egyéb esetben jön elõ, hogy x éve nincs izomláz, meg hogy bla bla az izomláz nem is kell. nem a faszt. egy idõ után már nem elég, hogy az ember nekiáll kétkezes bicepszezni vagy fekvenyomni. csöcsre néha 4es óriásszettet nyomok. a szuperszett az alap. triszett az átlag. egyedül hátra nem nyomok, mert az egy fos, annak elég a szokásos. de rajta vgyok hogy 1-2 év múlva ne így legyen.
Megvan már egy szint, ezért kezdek bele most ezekbe a szettekbe. Elég durva izomlázaim vannak tõle. A bedurranás is elég komoly. Ma mellre csináltam egy triszettet, (tárogatás gépen-áthúzás-fekvõtámasz) úgy bedurrantam, hogy öröm volt nézni :). Nem akarok minden edzésen szuperszetteket csinálni, csak kicsit felrugdosni az állóvizet.
Nem elõször, pár hónapja megy már. Leírtam, hogy eddig hogy csináltam, illetve most hogy próbáltam ki. Konkrétan nem én találtam ki, kezdõknek ezt ajánlották.
Akárhogy is, én semmiképp se csinálnám csak max. 1,5 hónapig. Igen voltak/vannak, akik jó eredményeket érnek el a szuperszetttriszettstb. intenzitásnövelõ technikákkal. Szerintem ahogy a neve is mutatja, csak akkor kell alkalmazni, ha 1: Elsõ a kardio, és a kondícionálás. 2. Haladó szint. Mint mindig, most is hangsúlyozom,ez saját véleményem. De akinek a bukáson túli edzés fontos, csinálja; mondom sztem mindenképp kell hozzá 1 szint+extra dolgok hacsak nincs szuper genetika.
Na én közben elmentem edzeni meg megjöttem. Az elölguggolós verziót választottam. Ajánlom minden mazochistának .Már az elsõ kör után remegett mindenem, meg szédültem, úgyhogy nagyon állat volt. Elhasználtam a terem összes oxigénjét.
Igen, ezt én is rosszul írtam, lábhajlító helyett a nyújtóra gondoltam.
sose az alapgyakorlat az elsõ egy szettben hanem az izoláló. labnyujt guggol tarogat fekvenyom azt akarod hogy az alap ami eddig nem volt eleg az usson jobban. nem nyomod az eddigit aztan hozzabaszol piheno nelkul egy izolalast
Hát én nem merészkednék ezekre az tuti, engem szettel nélkül is a hányinger kerülget 1 lábazás közben :D Szerintem ha igazán intenzíven csinálod a lábazást nem is vagy képes triszettre... egy szett még oké, én mondjuk guggolás + lábtoló vagy lábhajlítót csinálnék!
balintk: továbbra is, elõbb olvasd el az alapismereteket.
Ha már lábazunk Akarok ma lábra egy óriáskört vagy triszettet csinálni. Mibõl álljon? 1. -guggolás -combfeszítõ -hajlító
2.-elölguggolás -lábtoló -hajlító
3.-vagy ??
10-15 közti ismétlésekkel, 3 kör
Ha elõször guggolsz, ez természetes, nem csoda hogy a rákövetkezõ gyakorlat(ok)nál remeg. Amúgy meg nem értem mi szükség van nyújtásra-hajlításra. Ha rendesen guggolsz, nem ilyen power-stílusos rogyasztással szvsz tökéletesen elég kezdõnek, de még középhaladónak is. Mert ok hogy keményen kell lábat edzeni, de aki ilyen több szögbõl megdolgozással kezdi, annak sok sikert. Nem sértés, csak jótanács!
Koncentrátum a klasszikus savóporból kiszûrt, feldolgozható fehérje, aminek terméktõl függõen lehet alacsony vagy magasabb fehérjetartalma(átlagosan 30-80% között). Izolátum a koncentrátum továbbszûrt változata, jóval tisztább, könnyebben felszívódó protein, 90% vagy afeletti fehérjetartalommal. A kizárólag izolált fehérje egy jóval drágább kategória, ezért használni azoknak érdemes, akik csak laktóz-, szénhidrát-, zsírmentes fehérjeturmixot ihatnak (pl. versenydiétások az utolsó hetekben, vagy a laktózérzékenyek).
jo estét,valaki eltudná magyaráztni mi a fehérje koncentrátum illetve az izolátum közt a külömbség,melyik job és milyen célra? köszi
Sziasztok!
Könyököm miképp tudnám jól bemelegíteni?
Eddig a lábazást úgy csináltam, hogy nyújtás, hajlítás, guggolás. Mai nap variáltam: guggolás, nyújtás, hajlítás. Na mármost ez azt vonta maga után nem kis megdöbbenésemre, hogy guggolás után követõen, nyújtásnál szó szerint remegett a lábam. Ilyet még sohasem tapasztaltam. Tehát lábnyújtásnál, nyújtott pozícióban nem csak a lábam, de még a gép is beremegett. Elfáradt volna az izom? Lábhajlításnál ilyet nem éreztem, bár mintha a gyakorlatok nehezebbek is lettek volna (ugyanolyan súlyokkal).
Valaki tud valami jó kis vitamin B készítményt?
A palacsinta darált zabpehelybõl 100-szor finomabb a hagyományosnál. Azt sokszor sütöttem már, érdemes kipróbálni.