Kicsit pörögjenek már a KÉRDÉSEK + a VÁLASZOK, ne csak üljetek a s*ggeteken! Említsetek már néhány jó formázó gyakorlatot, mondjuk felsõtestre - has, mell, hát, karok - ezt én szeretném! Kösz fiúk, lányok! ~:)
Ez mi itt, mert nem értem. Kérlek magyarázd már meg, hogy mi is LOLOLOLOLOL... ~:)
1 het altt nem is laccik meg... meg ezt se tudod? :)
A múlt héten véraláfutottam,de akárhogy méregetem magam nem nõtt az izomtömeg:)
qkvékeztem :)))
áá dehogy azt utalom :)
amugy kosaraztam! jol, sokat... csak szetment a terdem
Kell valakinek kb 5-6 kilonyi nem szinizom testszovet? jutanyos arom kiutalom valakinek :)
mert az en testem is epül... csak nekem nemkell tovegnövelö hogy hizzak :) amiota abbahagytam a versenysportot megislaccik :) van vagy + 10-15 kilo :(( de nemnagyon izgat, meg igyis sarmos vagyok :)
Mellesleg mellre nem tudtok valami rulez formázógyakorlatot, tudjátok, amolyan szálkásítót...
Tényleg király vagy! Kicsit állatul nézhetsz ki... :)
Doomed: a cerkád még vígan áll... Hmmm. Az nem most fog letöri, hanem 5-10 év múlva. Egyébbként mennyit ment össze? Egyébbként semmi bajom sincs a kokszolókkal, hisz a saját testükkel és egészségükkel játszanak. A másik meg az, hogy mit akarsz elérni - mert ha naturálon nyomulsz nem lesz akkora a testömeged, szedhetsz akármit. ??? a 109 az a testsúlyod, vagy ennyivel nyomsz??? MYOMAX - rulez ~:)
doomed: király vagy!
Napo rulez :DDD
A Creatine nem tudom, trutymó-e, de ha igen, akkor gondban van az emberiség.... ez midnenkiben, még Benned is elõfordul, frey. Amúgy... ettél már valaha C-vitamint??????
Bizonyára nagyon nem nézel ki, és nem döglenek utánad a nõk! Ha irigy vagy, akkor kondizz, ne a szád sírjon. Amúgy a felépített, egészséges test nem hülyeség, akármit is mondasz. Ha foglalkozol vele, öregkorodig megmarad a tested olyannak, amilyennek lennie kell, ép testben ép lélek, egyebek.
Bizonyára nagyon kinéztek és döglenek utánatok a nõk! A túlsúly akkor is túlsúly, ha nem zsír, hanem izom, s mindenképpen egészségtelen.
Azt írják, ezt én sem értem. Inkább Scitec.. csak ne lenne 2x -es ár.
Hol lehet ezt megrendelni, beszerezni, stb.?
Ühümm. Ellentmondás: van. Én azt mondtam: nincs kreatin-foszfát, meg kreatin. És mondjuk tényleg nincs. De kreatin-monohidrát, amit kreatinként neveznek, az ugye azt csinálja, amit mondtam: átalakul kreatin-foszfáttá, és ha edzel, leadja a foszfátcsoportot, az ADP-t újraszintetizálva ATP-vé. Ezen az oldalon is ez áll. Csak õk nem kreatin-monohidrátot, hanem kreatin-foszfátot csinálnak--->> tök király!! "A kreatinfoszfát (kcal/mol 10,3) sokkal nagyobb csoportátvivô potenciállal rendelkezik, mint az ATP (kcal/mol 7,3). " Ez jó, de a kreatin-monohidrát is kreatin-foszfáttá alakul -persze ehhez kell foszfát a szervezetbe. "A kreatin foszfát 673%-al hatékonyabb mint a kreatin monohidrát..." Ez meg király.
Tulajdonképpen ugyanezt mondtam. A különbség abban van, hogy ezt - a Bio CP-X -t - már nem neked kell átalakítani.
De: "Segítségével gyorsabb lesz az izom regenerálódása edzés után. " Mondom, ugyanaz, csak nem neked kell átalakítani.
huhh én vékony vagyok, de az etióp gyúrós versenyen elsõ lettem :)) csak be kellet boxolnom a testem :))))))
A Creatine-phosphate az a Creatine. Nincs kreatin, meg kreatin-foszfát. Illetve, van... szóval, a kreatin-monohidrátot eszed meg, és a szervezeted alakítja át kreatin-foszfáttá. Ez viszont nem arra van, hogy az oxigén/tápanyagfelvételt növelje, hanem arra, hogy az energia-hordozót (suxx, már nem jut eszembe a neve :( ) vissza tudja alakítani. Leadja a foszfátcsoportot, és MEGVAN!, az adenozin-difoszfáttot visszaalakítsa adenotin-trifoszfáttá. Tehát futsz egy kört, majd 2 perc múlva ugyanannyit tudsz menni. Hosszabb távú futásnál, és 20 percen felüli pihenésnél nem jelentkezik az elõnye, mert ennyi idõ alatt amúgy is visszaalakul az ATP. Persze nekünk most nem a futás, hanem a gyúrás alatt számít ez, de szerintem mindenki belátja, hogy ha egy perc pihenõ után nem vesztesz ANNYI erõt, többet tudsz emelni/nyomni, akkor jobban fejlõdsz. Azt is olvastam, egyszerre 30 gramm fehérjénél nem tud többet felvenni a szervezet. Azt nem tudom, zsírosodsz-e, ha Creatine mellett nem gyúrsz valamire, én úgy vettem észre, tökéletesen mindegy nekem, hogy eszem-e vagy sem, gyúrok-e vagy sem, sportolok-e vagy sem, én beálltam 2 éve erre a szánalmas tömegre, és azóta ilyen csoffadt vagyok. Szerencsére már csak 2 hónapig.
Szervusztok, megint itt vagyok! Na lássuk: -A creatinról: csak annyit, hogy ez az anyag, gyakorlatilag megnöveli a oxigén/tápanyagfelvételt a sejtekben. Nagyon jó dolog, de a feltöltések, és egy-egy nehezebb edzésciklus után kell tartani egy pihentettõbb szakaszt. Ezt az anyagot ma már szinte minden kiegészítõben használják, tehát érdemes használni. -PUMP: ez, ahogy Dikkma is mondta, inkább az erõnlétet növeli. Ez nem testtömegnövelõ. Azoknak érdemes használni, akik fõleg szálkásítani akarnak. (Meg akiknek sok pénze van). -Sid: ha te nem akarsz extrákat fogyasztani, de azé akarsz valamit fejlõdni is, akkor zabálj annyi kaját, ami csak beléd fér. Ha sok fehérjét akarsz bevinni, akkor tojást egyél, mert a tojás hasznos fehérjefelszívódása és beépülése kb 94%-os. Ha jól tudom ez a legjobb természetben megtalálható fehérjeforrás. Ha így gyúrod ki magad, akkor elismert leszel, mert manapság a naturál testépítés a divat. Persze ha csak hobby-ból ûzöd, szerintem érdemes néha kicsit betölteni ezt-azt, de viggyázz! Soha ne doppingolj ----> maradandó károsodás lehet a vége. -Én speciell egy alacsony kalúriatartalmú sejttérfogat és izomtömegnövelõt használok. Ez is Scitec termék. A célom vele, hogy kicsit megnöveljem magamon az izomtömeget, azaz izomra hízzak, majd egy doboz termék után egy szálkásító edzésprogrammal "szépre" dolgozom az izomzatot... -Ha már haladóbb testépítõ vagy, és van egy kis pénzed próbáld ki a Scitec MyoMax-ot. Úgy tudom ez jelenleg a világ legjobb szere. Nagyon sok hasznos ásványi anyag van benne + fehérje + creatin + stb... Nagyon jó anyag, csak hát 11000Ft a kicsike. Aki teheti, próbálja ki. A Scitec szerint a szer mindenkinél használ valamit, viszon a nagy beltartalma miatt csak haladóbb testépítõknek használ igazán, mert õk már annyit dolgoznak, hogy felszívódik a cuccok nagy része, és nem zsírpárnákba rakódik le...
Szerintem az ilyesmit mindenféle extra kaja nélkül is meg lehet oldani, ha csak erõsödni akarsz, ha izmosodni is akkor bizony kellenek az extrák. Én speciell nem szedtem semmit, izmosodást nem figyeltem meg, de erõsödtem.
A Creatine nem rossz dolog, de a Scitec is azt állítja, hogy a 10 emberbõl 6-nak használ csak valamit. A felszívódási rendszere miatt. Mondjuk én elég szigorúan betartottam a feltöltést, a level maintance-t, és éreztem is a hatását, de ez nem izommennyiségben, csak izomerõben és állóképességben jelentkezett. Éreztem, hogy akár 20-30%-al nyomtam többet fekve, nem fáradtam a tornaórai futások közben, egyebek. De hát ha elfogy, akkor elfogy az erõ is... ez benn a rossz. Ráadásul baromi drága! A továbbfejlesztett Creatine tulajdonképpen annyi, hogy szõlõcukrot kevernek hozzá. A szõlõcukor bejutásakor könnyeben bejut a Creatine is. Ezt én mondjuk megoldottam, a simához is mindig ettem szõlõcukrot. A Creatine Gold meg a legjobb, nagyon kevés ember van, akinek nem használ, de a legdrágább is. A múltkor egy fél év kihagyás után elkezdtük úrjra haverokkal, elsõ nap mondom bemelegítek egy kicsit, még nem hajtjuk szét magunkat. És tényleg nem is csináltuk... hétfõ este volt ez kedd reggelre nem nagyon tudtam mozgatni a bal karomat, könyökben feszült szerdára egyik sem mozgott, de ki lehetett bírni csütörtökre ugyanez, este hazaérek, ránézek a kezemre: hm..... kétszeresére volt dagadva. A bal kezem, a könyöknél. A jobb is egy kicsit, mondjuk 30%-al megdagadt, de a bal az 200%-os volt. pénteken mentem orvoshoz, elsõ szava: hûha, mentem ultrahangra, szerencsére nem szakadt el semmi. Fastum gél, borogatás, aztán újra lehet gyúrni... :-)
A scitec PUMP állitolag nagyon jo..
Hm én most kezdtem egy honapja..a nevelõapám már qrva rég üzi a sportot..fekvenyomo europait is nyert 300 kilot nyomott ki talán valaki ismeri?:Kocsis Csongor.. Mind1...én most kezdtem el de esküszöm már érzem hogy az egész karom egy kicsit tömzyibb bár még nem láccik most monták hogy zsedjek fehérjét mellette napi 1 szer egyek és többször igyam a fehérjét..igy nem leszek éhes és a zsir tartalákból fog elvenni zsirt a szervezet..és még az izom is tud fejlödni mivel elég fehérjét kap..egy kilo husban nincs annyi fehérje ami elég lene egy embernek...na csumm
Itt fõleg azoknak az embereknek a hozzászólását várom, akik már foglalkoztak, vagy jelenleg is foglelkoznak ezzel a sporttal. Én kb. 3 éve találkoztam vele. Nagyon megtetszett. Különösen az, hogy ha az ember odafigyel rá, hogy mit és hogyan csinálja, akkor a fejlõdés nem marad el, és ez nagyon jó érzés. A munkálságomat egy baleset miatt be kellett fejeznem, de tavaj novemberben ismét elkezdtem... ... ... ... Ha olyan valaki vagy aki már régóta benne vagy a sport eme ágába, kérlak oszd meg tapasztalataidat, mert e topic fõ célja az lenne, hogy az ilyen témában érdeklõdõknek segítséget adjunk, hogy hogyan lehet jó munkát végezni. Köszönöm: ~:)