hi! nekem is volt vagy 10 éve eccer ijen - persze nem focizás közben - és csak azt tanácsolhatom, hogy semmiképpen ne erõltesd, meg ne hanyagold el, mert én ezt csináltam és a mai napig fojton kibicsaklik a bokám és nagyon sokat szenvedek vele:) sokat kell pihentetni, hogy a szalagok újra jók legyenek, mer ha eccer megnyúlik és nemtud regenerálódni akkor az gáz:)