Az alapvetõ buddhista meditációk a tudattartalmak megfigyelésérõl szólnak.
Pl. vipassana, ami egyszerûen a légzés megfigyelésébõl áll.
Ez fejleszti a koncentrációt is. De ha szétszórt vagy, nem tudsz koncentrálni, akkor ezt is meg lehet figyelni.
Az elalvás témában ha rám hallgatsz, akkor nem tanulsz meg újra olyan dolgokat, amiket gyárilag végzel. Ez amúgy egy tökéletes példa arra, hogy nincs szükség semmiféle kommentárra, vagy elméleti tudásra ahhoz, hogy megtörténjen. Szerintem ez a "nem gondolok semmire", vagy arra irányuló törekvés, hogy ne gondolj semmire csak meglassítja az elalvást. Éppen az elõbb szunyókáltam magam félálomba, és nem tapasztaltam ilyet, hogy nem gondolok semmire, hanem éppen ebben az állapotban kezd el dolgozni a fantázia. Nem hiszem, hogy sok értelme lenne ezt elnyomni.