Általában omniát főzök vagy ritkén segafredot. Kotyógba rendszerint. ehy hónapra elég egy 250 g os zacskónyi. barátomnál szoktam inni kapszulásat annak nem tudom mi a neve de az aldi lehet kapni úgy tudom kizárólag. ja , persze tej cukor és minden más nélkül.