Eleve nem értem,hogy a turmix után miért vársz 2 órát a kajával? Edzés után turmix egyből, edzés után 40 perccel meg szilárd kaja. Szóval ha 8-kor turmix, akkor 9-kor mehet a csirkerizs. Az máris nem este 11. Meg tudom, hogy sokan erőltetik ezt a gyorsan visszatöltjük a glikogénraktárat, ezért edzés utáni turmixba megy a CH, de én azt sem javasolnám, ha hízékony vagy.
Nyilván mindenki maga tudja, de a lenmagolaj tele van kalóriával, szóval ha hízékony vagy, annak a fogyasztását előbbi időpontra tenném, nem este 10-11-re.