személy szerint én a súlyokkal való edzést nem szoktam javasolni a tanítványaimnak, max annak aki fullozik, nekik is csak versenyen kívüli idõszakban. gyorsulni egyáltalán nem lehet sztem tõle, és az ütõerõnek sem használ sokat. az intenzív zsákolás és párnázás jobban növeli az ütõerõt. viszont bokasúllyal zsákolni az hasznos. magamon vettem észre, h verseny elõtti alapozáskor ha bokasúllyal rúgom a zsákot akkor sokat gyorsul a rúgás. fél és egy kilós súlyt szoktam használni.
Informatika és tudomány
