Azt én is. :-D Nem tudok neked nagydurva étrendet összeírni, de aki utánaolvas, hogy mibõl mennyi kell, és megnézi azt, hogy mit vesz, és abban mibõl mennyi van, kicsit beleássa magát a táplálkozástudományba (felszívódás, szénhidrát, zsír, fehérje, vitamin, rost, mikor, mit, mibõl mennyit?) az össze tudja magának rakni. Persze ehhez kell a lé.