az nem annyira siralmas, nekem most 12.be lett 2560, hogy mindig levágtam kicsit a körökbõl :D
amúgy nem kell hozzá feltétlen zigorú futóedzés, a 3000 még enm olyan sok. elég ha kijársz valahova focizni a haverokkal rendszeresen, pár hónap alatt meglesz hozzá a fizikumod