sipcsontod valoszinuleg azert erzodik mert sok neki a tav meg..ezzel vigyazni kell mert siman lehet belole csonthartya iritacio (nem csonthartya gyulladas mint ahogy emlegetni szoktak mert az nagyon mas) ami egy rohadt makacs dolog es hosszu ideig elkiser plusz az edzest is abba kell hagymi miatta...pukli a fajas helyen van e vagy melegebb e mint a labszarad tobbi pontja?
ilyen tipusu futashoz nem igazan kell izomzat a labon.. ami nem art az egy eros hat es hasizom hogy ne gornyedten fuss pl.
Ami jot tesz meg az a nyujtas sokan elfelejtik..
a tudo es keringes meg hat sokkal nehezebben fejlesztheto mint az izomzat szoval annak ido kell...
grebber: szoktal hosszabbakat futni mint 10-15? maraton miatt kerdem.. en futottam mar 5-6 felmaratont par 27est es egyszer egy 30 at...de maratonra nem mernek menni.. mar a 30 nal is nagyon erzodott hogy hat ez kurvara nem egy felmaraton plusz egy tizes.. eg es fold volt a terheles..