Én óvva intelek az otthon edzéstől. Félre ne érts, van olyan, aki brutál formát tud összehozni otthoni edzéssel is, de hidd el, otthon annyi minden más hívogat a "sötét oldalra"... Sörözés haverokkal, játék gépen, fisz-fasz akármi. Nem-nem. És nem. Nyugodtan vedd a cókmókod, és ismerkedj meg a gépekkel, a környezettel, a gyakorlatokkal, magával a vassal. Próbálj ki technikákat, amikről olvasol, nézd meg más hogy edz. Nem árt, ha jóban vagy a többiekkel, persze ez kis teremre igaz, a nagy termek jóval személytelenebbek.
Ja, és ne hagyd, hogy rábeszéljenek téged haladó gyakorlatokra így az elején, mert könnyen sérülés lehet a vége.
Fekenyomást nyilván csinálni fogod, de a másik két alap gyakorlat is nagyon fontos: guggolás és felhúzás. Felhúzás videókat találsz a neten, ennél különösen fontos lenne, hogy szabályosan csináld, mert eléggé derékgyilkos, ha csak úgy nekiállsz emelgetni minden utánajárás nélkül. Mondjuk guggolás is ilyen. Sokan nem fognak leguggolni csak rogyasztani, te ne tedd ezt. Inkább vedd vissza a súlyt, és menj olyan mélyre, hogy utána alig tudj felállni. Aztán fél év múlva meg a spagettilábúak majd rosszallóan fognak rád nézni, hogy biztos koxold. Vedd elismerésnek természetesen.