Gerincferdülés
Oldal 1 / 2Következő →
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#54
Huhh, ez tényleg nem jó. A legközelebbi nagyobb városban nem foglalkoznának veled? Én Miskolcon voltam (igaz itt is lakom), de meglepõen kedves volt az orvos, írt mindenhova beutalót. Kellemesen csalódtam. Amúgy hány éves vagy? Érettségiztél már?
#53
Értem..nekem nem adott se nevet se címet, csak annyit hogy ússzak, erõsítsek felsõtestre, meg gyógytornázzak, de hogy hogy azt cseszett elárulni...ennyit a vidéki egészségügyrõl -.-'
Morath Thanar:370HSSV 0773H Can u crack the code? No? OK. Turn your head upside down and read it again. haha xD League of Legends EU: XumuX
#52
de vigyázz vele, mert ha rosszul csinálod, több kárt okoz, mint hasznot.
#51
egyébként a normális testedzést mindenképpen javaslom Én is, amióta járok rendszeresen nekem is könnyebben megy az állás, tovább birom, nem fájdul meg a hátam hosszú idõ után sem. egyértelmûen a hátizmok - vagy gerinctartó-izmok - javultak, erõsödtek.
The Matrix has you...
#50
engem az lepett meg mikor orvosi zárójelentéssel mentem katonai éves sorozásra -akkor még volt😊 -, abban le volt irva, hgoy X fokú ferdülésem még mindig van, de az már nem fog javulni, maximum tartani lehet a megfelelõ tornával, úszással stb. erre a doki ideiglenesen alkalmatlant adott, azaz mehettem vissza egy év múlva, mert nála ez még javulhat....ennyit a katonai orvosokról?
The Matrix has you...
#49
szintén ez a tapasztalatom. mióta edzõterembe járok, teljesen megszûntek a hátproblémáim <#integet2> hajrá!
#48
Gyógytornára és úszásra adott beutalót, ezekre szeptembertõl kell mennem. A nyár végéig pedig 10x kell masszásra és fizikoterápiára (asszem erre😄) mennem. Azt elfejtetem megkérdezni hogy az úszás ingyenes-e, de gondolom az mert kérdezte hogy éretségiztem-e már. Mondjuk itt írták hogy valahol 18 felet már nem volt ingyenes, remélem ez az év nekem az lesz.
Majdnem egy évig jártam muay thai-ra (2 hónapja hagytam abba), akkor kicsit jobb volt a tartásom de nem sokkal. Annyi hogy eléggé megerõsített, felszedtem 15kg izmot (most már azért van egy kis háj, de azelõtt nem volt), csak az a kis gerincferdülés csúnyít be. 😄
Neked csak annyit mondott hogy menj gyógytornára és úszni? Semmi papírt nem adott?
Majdnem egy évig jártam muay thai-ra (2 hónapja hagytam abba), akkor kicsit jobb volt a tartásom de nem sokkal. Annyi hogy eléggé megerõsített, felszedtem 15kg izmot (most már azért van egy kis háj, de azelõtt nem volt), csak az a kis gerincferdülés csúnyít be. 😄
Neked csak annyit mondott hogy menj gyógytornára és úszni? Semmi papírt nem adott?
#47
Jah, ez a gyakorlat asszem pont a gerinctartó izmokat fejleszti...úgy látom még a nyáron maszekolok egy ilyen állványt, ami megtartja a lábam 😄
Morath Thanar:370HSSV 0773H Can u crack the code? No? OK. Turn your head upside down and read it again. haha xD League of Legends EU: XumuX
#45
Vagy városi környezetben a plafonba fúrt csavarokról lógatott lapátnyél-darab a legegyszerûbb és legolcsóbb megoldás.
Steam: Zero_hu Live!: Zero HUN
#44
Nincs a közelben valami játszótér? Egy olyan fa is jó, aminek van egy közel vízszintes ága, ami megtart.
#43
ha igazán akarod, akkor tudsz venni bordásfalat, nem annyira drága és nem foglal sok helyet a szobában. valamit valamiért, ezért meg kell küzdened rendesen, de ha igazán akarod, nem lesz gond.
#42
nekem a koönditeremtõl csak megfájdult a hátam, a nagy súlyok elég könnyen tönkreteszik az ízületeket. az úszás mindenképp jó, 2 év alatt, ha rendszeresen jársz, akkor simán.
#41
Felhúzásokat, fekvõtámaszokat csináltam évközben, de ha visszagondolok éreztem hogy felhúzásnál kicsit féloldalasan húzom fel magam..
Ez a függeszkedés jónak tûnik de bordásfal hiánya miatt itthon nem tudom csinálni, max majd suliidõben.
Ez a függeszkedés jónak tûnik de bordásfal hiánya miatt itthon nem tudom csinálni, max majd suliidõben.
Morath Thanar:370HSSV 0773H Can u crack the code? No? OK. Turn your head upside down and read it again. haha xD League of Legends EU: XumuX
#40
Denevérpad.
annyira úriember vagyok, hogy még k*rvához is virágcsokorral megyek. :)
#39
ja, ahhoz képest hogy volt gerincferdülésem, még meg is dícsértek, hogy milyen szép a gerincem
semmit nem csináltam a következõkön kívül: hátizom erõsítése és egyenes állás.
Tudom ajánlani azt a fajta állást, amiben a kínaiak chi kung gyakorlatokat szoktak végezni.
Kis terpesz, enyhén berogyasztva a térdek, és annyi a titka, hogy elõretolod a csípõdet, mintha be akarnád húzni a képzeletbeli hátsó farkad :]
ha mögéd állítanak egy lecet, akkor a sarkadnak, a fenekednek és a fejednek kell hozzáérnie. akkor jó az állás.
semmit nem csináltam a következõkön kívül: hátizom erõsítése és egyenes állás.
Tudom ajánlani azt a fajta állást, amiben a kínaiak chi kung gyakorlatokat szoktak végezni.
Kis terpesz, enyhén berogyasztva a térdek, és annyi a titka, hogy elõretolod a csípõdet, mintha be akarnád húzni a képzeletbeli hátsó farkad :]
ha mögéd állítanak egy lecet, akkor a sarkadnak, a fenekednek és a fejednek kell hozzáérnie. akkor jó az állás.
#38
a gyógytorna semmit nem ér.
A hátizmot kell erõsíteni, hogy könnyebben tartsd magad egyenesben. Egy izmos hát mellett nem lesznek ilyen problémáid. Ja, és sokat kell egyenesen állni.
Régen nekem is volt gerincferdülésem, de egy év kung fu után helyre jött.
A hátizmot kell erõsíteni, hogy könnyebben tartsd magad egyenesben. Egy izmos hát mellett nem lesznek ilyen problémáid. Ja, és sokat kell egyenesen állni.
Régen nekem is volt gerincferdülésem, de egy év kung fu után helyre jött.
#37
kezdj*
#36
Szerintem kezd el nyújtógyakorlatokat csinálni, eleinte csak óvatosan. Illetve nem rossz a függeszkedés, felhúzás. Náluk a kick-box edzések mindig 5 perc függeszkedéssel kezdõdtek, simán megfogod a bordásfal felsõ rúdját, ahonnan már nem ér le a lábad, és hagyod magad lógni, fontos, hogy teljesen ellazulj közben. Kifejezetten frissítõ, nyugtató hatása is van. utána jöhet 30-40 perc nyújtás, fekvõtámasz, felhúzás, stb. kombinálva. Súlyzós edzést nagyon nem ajánlanám. Hozzáértõ edzõvel lehet, de magánszorgalomból csak barmolás lesz az eredménye, még jobban bemerevedett izmokkal... Ha futnál, akkor is nagyon fontos a legalább kétnaponkénti nyújtás, különben az is nagyon merevvé teszi az izomzatot.
#35
kettlebell ...
schrank[HUN] \"kiakirály\" \"jobb ha az okos hülyéskedik mint ha a ....\"
#34
nekem is volt gerincferdülésem, de amióta gyúrok azóta elmült😛
a gerincferdülésnél elvileg nem is a gerinccel van a gond, hanem a körülötte lévõ tartó izmok a gyengék, ezért van a helytelen tartás
a gerincferdülésnél elvileg nem is a gerinccel van a gond, hanem a körülötte lévõ tartó izmok a gyengék, ezért van a helytelen tartás
Das Schlimmste ist, wenn das Bier alle ist!
#33
S betûre úszásnál a spéci gyakorlat asszem az ha jobb kézzel és bal lábbal úszol.
Persze az is yó ha pl 2 lábbal + valamelyik kézzel úszol.
Persze az is yó ha pl 2 lábbal + valamelyik kézzel úszol.
#32
Ja igen, ezt elfelejtettem leírni h van egy szép S kanyar a gerincemben és tavaly a Rendõrtiszti fizikai felvételén nem kötöttek bele, mondjuk mesterségesen úgy próbáltam mutatni magam, h ne látsszon annyira, de ugye megnézik h elõre kell hajolni és akkor se volt semmi.
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#31
Nekem is van gerincferdülésem. Még 18 év alatt lehetett járni gyógyúszásra (ingyen). Jártam is 5-6 évig. Az elég hatásos volt.
18 felett viszont fizetni kell érte 😞
Meg úszáson belül is van elég sok speciális úszás. Gerincgörbülettõl függ hogy kinek melyik a jó. Ezért nem árt elmenni elõszöris ortopédiára. Aztán a diagnózis szerint feladatokat keresni.
18 felett viszont fizetni kell érte 😞
Meg úszáson belül is van elég sok speciális úszás. Gerincgörbülettõl függ hogy kinek melyik a jó. Ezért nem árt elmenni elõszöris ortopédiára. Aztán a diagnózis szerint feladatokat keresni.
#30
attól,hogy gerincferdülésed van még lehet,hogy felvesznek
ha többi minden ok, akkor nem lesz gond
persze azért nem árt, ha elkezdesz hátizomra erõsíteni
ja és arra készülj fel,hogy nem gyerekjáték a katonai szak, eltáv nem sok van 😊
ha többi minden ok, akkor nem lesz gond
persze azért nem árt, ha elkezdesz hátizomra erõsíteni
ja és arra készülj fel,hogy nem gyerekjáték a katonai szak, eltáv nem sok van 😊
How much can you take,before you snap?
#29
Poén szeretett volna lenni. lol 😛
[/spam]™
#28
egyébként vannak külön gyógytorna gyakorlatok amelyekkel bizonyos izmokat lehet erõsíteni (tartóizmokat kell erõsíteni ha el akarod kerülni a romlást vagy a gerincferdülést)
#27
Fekvenyomás mér? Régóta van gerincferdülésem, de a gerincre SEMMILYEN edzés nem hat max erõsítheti. Gyógytorna, úszás...
Let's show them our hearts and then show them theirs! Dessan#2403
#26
Úszás,fekvenyomás, gyógytorna... ezeket ajánlom így elsõre 😊
bár mindet próbáltam nekem mégis kellett gerincmûtét, szal...
bár mindet próbáltam nekem mégis kellett gerincmûtét, szal...
#25
elsõre azt olvastam a topikcímnek hogy "qecifürdetés" <#hehe>
schrank[HUN] \"kiakirály\" \"jobb ha az okos hülyéskedik mint ha a ....\"
#24
😄DDDD
az úszás nem egészséges, mert gombát kapott...aztakurva, ez aztán a logika 😄
az úszás nem egészséges, mert gombát kapott...aztakurva, ez aztán a logika 😄
The Matrix has you...
#23
Elõször is Orthopédia!
Nézesd meg magadat egy orvossal és szakorvossal is, valószínû háziorvosi beutalóval gyorsabb lesz, ma nem tudom mi a szokás. Nekem gyerekként volt gerincferdülésem, 10 évig jártunk vele debreceni klinikára. Gyógytorna és úszás, akkor is ezt javasolták. Intenzíven csinálva hamarabb fogsz eredményt elérni, de a túlterhelést is figyelni kell, azzal akár kár is okozhatsz magadnak.
Ha gyúrni szeretnél, akkor mindenképpen olyat aminél mindkét kéz egyszerre van terhelve, így a gerinc is egyformán kapja a terhelést. mondjuk nem túl jó ötlet szerintem ezzel kezdeni, de hát-izomerõsítõ gyakorlatokat azért kicsi súllyal csinálhatsz. Ha fáj akkor viszont ne.
Nézesd meg magadat egy orvossal és szakorvossal is, valószínû háziorvosi beutalóval gyorsabb lesz, ma nem tudom mi a szokás. Nekem gyerekként volt gerincferdülésem, 10 évig jártunk vele debreceni klinikára. Gyógytorna és úszás, akkor is ezt javasolták. Intenzíven csinálva hamarabb fogsz eredményt elérni, de a túlterhelést is figyelni kell, azzal akár kár is okozhatsz magadnak.
Ha gyúrni szeretnél, akkor mindenképpen olyat aminél mindkét kéz egyszerre van terhelve, így a gerinc is egyformán kapja a terhelést. mondjuk nem túl jó ötlet szerintem ezzel kezdeni, de hát-izomerõsítõ gyakorlatokat azért kicsi súllyal csinálhatsz. Ha fáj akkor viszont ne.
The Matrix has you...
#22
Bazz.... ugye nem gondolod, hogy az úszás azért nem egészséges, mert valami csövi uszodában összeszedett egy betegséget? Ilyenkor nem az úszást kell abbahagyni, vagy ráfogni, hanem uszodát kell cserélni 😉
ADATA 16GB XPG V1.0 1866MHz | ASUS Z87-K | CORSAIR CX750M | GIGABYTE GTX770 2GB | INTEL Core i5-4670K 3.40GHz | SAMSUNG 120GB 840 EVO | WD 1TB Caviar Blue | COOLERMASTER Hyper 612S
#21
Az úszás nem egészséges, bár mindenki azt ajánlja. Ismerõsöm mesélte, hogy eljárt úszni, mert hogy az milyen jó, aztán összeszedett valami gombát. 😞 Valamit valamiért. 😊
Szerintem ha alapból fáj a hátad, akkor otthoni karkörzések is megfelelõek lehetnek. Nem, ez a legkevésbé sem megoldás a gerincferdülésre vagy ilyesmi, de mégis sokkal több a semminél.
Szerintem ha alapból fáj a hátad, akkor otthoni karkörzések is megfelelõek lehetnek. Nem, ez a legkevésbé sem megoldás a gerincferdülésre vagy ilyesmi, de mégis sokkal több a semminél.
[/spam]™
#20
Jha csak a döntésen múlik, a többi mellékes 😊
Nekem is van egy kicsi, az iskola mellékhatása. Tanulság: nem kell annyit bent ülni.
Nekem is van egy kicsi, az iskola mellékhatása. Tanulság: nem kell annyit bent ülni.
Emancipate yourself from mental slavement!
#19
Én is utálom, mert nekem mindig megfájdul rajta a derekam, de pont azért mert rákényszerít arra, hogy mindig odafigyelj. Ha kitartó vagy, akkor egy idõ után fejlõdnek azok az izmok amik szükségesek a folyamatos egyenes tartáshoz, és el is érted a célod 😊
ADATA 16GB XPG V1.0 1866MHz | ASUS Z87-K | CORSAIR CX750M | GIGABYTE GTX770 2GB | INTEL Core i5-4670K 3.40GHz | SAMSUNG 120GB 840 EVO | WD 1TB Caviar Blue | COOLERMASTER Hyper 612S
#18
A legjobb természetesen a gyógytorna és a gyógyúszás együtt. Úszásból a hátat gyakorold HELYESEN! Nagyon fontos, hogy helyesen ússz, különben nem ér az egész semmit. Sportnak tudom még ajánlani a röplabdát.
Ha csak az egyikre van idõd, akkor inkább az úszást válaszd szerintem.
Ha csak az egyikre van idõd, akkor inkább az úszást válaszd szerintem.
ADATA 16GB XPG V1.0 1866MHz | ASUS Z87-K | CORSAIR CX750M | GIGABYTE GTX770 2GB | INTEL Core i5-4670K 3.40GHz | SAMSUNG 120GB 840 EVO | WD 1TB Caviar Blue | COOLERMASTER Hyper 612S
#17
térdeplõ, 10-20 ezer között, kényelmes
Kétféle ember van, aki hugyintás előtt mos kezet... és aki utána...Én elötte mosok kezet! Ne törődjetek semmivel, csak a töltényt adogassátok! m a n i a C
#16
Szerintem az a szék hülyeség. Én már ültem ilyenen és hát ugyanúgy tudok görbén ülni rajta 😞, illetve hagyományos széken is egyenesen (az egy dolog, hogy nem élek vele, de érzésem szerint ugyanakkora megerõltetés, mint a speciális széken egyenesen ülni :]). Sõt, labdán is ültem már, és azon is egy idõ után görbén ülök. 😞
[/spam]™
#15
Ilyesmiket hol lehet kapni és mennyiért? Mi ezeknek az ülõalkalmatosságoknak a nevük egyáltalán?
...vágod?
#14
Igen, én katonai szakra megyek, és ezt már 2 éve eldöntöttem szóval rohadtul nincs megoldva. 😊
Morath Thanar:370HSSV 0773H Can u crack the code? No? OK. Turn your head upside down and read it again. haha xD League of Legends EU: XumuX
#13
Nekem is volt/ van gerincferdülésem sajnos..
Régen olyan volt,hogy nem tudtam kanapén feküdni de ágyon sem igazán,állandóan elviselhetetlenül fájt a hátam..aztán elmentem a közeli kórházba,megvizsgálták és gyógytornát javasoltak. Kb 1 hónapig jártam heti 3x,és azóta semmi probléma nincs vele. Nem szokott fájni,csak nagyon ritkán ha olyan munkát végzek vagy jobban megerõltetem,de egyáltalán nem vészes.. Persze láthatónak még mindig látható,orvosi vizsgálatokon rögtön ki szokták szúrni,hogy van egy kis "deformitás"😊
Az úszás mindenképp jót tesz neki,de szerintem ha van idõd járj gyógytornára is,ha megtanulod akkor már otthon is tudod csinálni a gyakorlatokat
(látom itt 90ezret írsz a gyógytornáta,ez mondjuk érdekes..nekem semmi pénzembe nem került a gyógytorna,a kórházba jártam heti háromszor kb 1-másfél órára,ráadásul egy szép csajszi foglalkozott velem😄)
Régen olyan volt,hogy nem tudtam kanapén feküdni de ágyon sem igazán,állandóan elviselhetetlenül fájt a hátam..aztán elmentem a közeli kórházba,megvizsgálták és gyógytornát javasoltak. Kb 1 hónapig jártam heti 3x,és azóta semmi probléma nincs vele. Nem szokott fájni,csak nagyon ritkán ha olyan munkát végzek vagy jobban megerõltetem,de egyáltalán nem vészes.. Persze láthatónak még mindig látható,orvosi vizsgálatokon rögtön ki szokták szúrni,hogy van egy kis "deformitás"😊
Az úszás mindenképp jót tesz neki,de szerintem ha van idõd járj gyógytornára is,ha megtanulod akkor már otthon is tudod csinálni a gyakorlatokat
(látom itt 90ezret írsz a gyógytornáta,ez mondjuk érdekes..nekem semmi pénzembe nem került a gyógytorna,a kórházba jártam heti háromszor kb 1-másfél órára,ráadásul egy szép csajszi foglalkozott velem😄)
#12
Van polgári szak is oda nem kell semmi felvételi. Probléma megoldva.
Emancipate yourself from mental slavement!
#11
fekvenyomás szerintem is jó lenne, a testtartásából látszik egy embernek hogy nyom-e fekve vagy sem, szélesedne tõle a vállad, stb...
#10
Köszönöm a linkeket, de a gyógytornával most már látom az a baj, hogy személyre vannak szabva, és 90 000 HUF egy hosszabb ideig tartó kurzus, szóval az kilõve pénzhiány miatt. Mindenesetre köszi.
#8
Nekem azt mondták úszással kapcsolatban, hogy lassú, hosszú ideig tartó úszás javasolt, abból is a mellúszás. Ezenkívül ajánlották a fekvenyomást (?), amit nem értek õszintén megmondva, de késõbb felvilágosítottak hogy a felsõ izomzat erõsítése javítja a dolgokat. Ki tudja..mindenesetre remélem holnap okosabban fogsz eljönni az ortopédiáról, és tudsz mondani valami hasznosat 😄
Btw, úszás olcsóbb mint a gyógytorna, nekem 7500 ft-ért van 30 napos úszóbérletem ami szerintem rohadt jó, mert 6-tól 10-ig mehetek reggelente, amikor full üres az egész. Nem tudom hol laksz, ha városban, ott lehet drágább egy ilyen bérlet.
#8
Nekem azt mondták úszással kapcsolatban, hogy lassú, hosszú ideig tartó úszás javasolt, abból is a mellúszás. Ezenkívül ajánlották a fekvenyomást (?), amit nem értek õszintén megmondva, de késõbb felvilágosítottak hogy a felsõ izomzat erõsítése javítja a dolgokat. Ki tudja..mindenesetre remélem holnap okosabban fogsz eljönni az ortopédiáról, és tudsz mondani valami hasznosat 😄
Btw, úszás olcsóbb mint a gyógytorna, nekem 7500 ft-ért van 30 napos úszóbérletem ami szerintem rohadt jó, mert 6-tól 10-ig mehetek reggelente, amikor full üres az egész. Nem tudom hol laksz, ha városban, ott lehet drágább egy ilyen bérlet.
Morath Thanar:370HSSV 0773H Can u crack the code? No? OK. Turn your head upside down and read it again. haha xD League of Legends EU: XumuX
#9
A legroszabb ebbe hogy sokan komolyan is veszik. 😄D
#8
Holnap megyek ortopédiára, megnézetni nálam mennyire vészes a helyzet. De legjobb tudomásom szerint az úszás a leghatásosabb, fõleg a hát, bár nem olcsó szóval én lehet maradok olyan amilyen vagyok. 😄
Majd holnap remélem többet tudok mondani, bár szerintem én is ugyanazt fogom hallani az orvostól mint te.
Majd holnap remélem többet tudok mondani, bár szerintem én is ugyanazt fogom hallani az orvostól mint te.
#7
#5
Sorry, de ziccer volt.
Oldal 1 / 2Következő →