Nagy a hõség, bent is 24,5 fok. Mondom nem gáz, legalább nem kell annyit melegíteni. A szokásos hárdkór hozzáállással vágok neki, semmi finomkodás, így "csak" 2 sorozat mindenbõl. 1. gyakorlat: Felrántás térd alatti pozícióból. Az elsõ sorozatban szinte könnyedén megcsinálom a 7 ismétlést. Nyugtázom, hogy lehet több súly kellett volna...egészen a 2. szériáig. Mivel alig 2-2,5 percet pihentem, igencsak megszenvedek a súllyal, már nem is kell attól félni, hogy belek*rom az államba :D De jó az mellmagasságig is. 2. gyakorlat: Mellrõl nyomás. Jó erõben érzem magam, de a 7. csak lökõnyomással megy ki. A következõ széria utolsó 2 ismétlése maga a pokol, de megvan szabályosan a 6. 3. gyakorlat: "Scott press" Ezen a ponton már kivagyok rendesen, de mégis kevesellem 1 kicsit a választott súlyt...aztán rájövök a tévedésemre. Kõkeményen megcsinálom a 10et, majd rövid pihenõ után 2. sorozatban 11et. Cseppet túlbuzgó módon arra vetemedek, hogy még nyomok pár oldalemelést azzal a súllyal. Nos, eljutok kemény 5ig:) A vállaim fáradtságából arra következtetek, hogy elég lesz ennyi, szal nem erõltetem tovább. Az egész 20-22 percig tartott, mégis szvsz hatásos edzésen vagyok túl.
Fiúk 17-18 életévig nõnek. De ismerek olyat aki 24 életévéig nõtt. Személyesen tapasztalatomra hivatkozva 20. életévemig nõttem. Tizenévesen nagyon megnõttem, sajnos ízületi problémákhoz vezetett. Genetika...Valaki azt mondta hogy csontkovács miatt nõtt 3 cm-t, de ez baromság, mivel ferdén szar testtartással ment, csontkovács kicsit helyrerakta meg megmondta hogy hogy kell normálisan tartani a testet oszt ez miatt tûnik az a +3 cm. Azt tudom hogy orvosi úton mûtéttel lehet pár cm-t nõni, de van ára.
jó, de Te 186 vagy.. én 180-81 körül..:/ azért nem ua. a kettõ :Ss Renjike: helytelenül csináltam a hát edzést rengeteg ideig és gerincferdülésem lett, viszont már minden oké, elvileg..:D
17 évesen még nõhetsz simán . Mi lett a hátaddal? :/
tudom nagyon ciki és gáz kérdés, de kb 13éves korom óta követem a topikot :D kisebb-nagyobb szünetekkel, az õslakosok ismernek is :Dd régebben edzettem, csakugye helytelen hát-váll edzésembõl komoly hátfájdalmam lett, amit 2év alatt sikerült helyrehozni..
szóval én még csak 17 vagyok:D és nemvagyok valami magas, kb 180-181 vagyok.. még sosem nõttem hirtelen(gondosan figyeltem mindig:DD), és elvileg minden embernek kell nõnie hirtelen 1x.. még lehet esélyem magasabbnak lenni v törõdjek bele h törpemaradok ?:(
Szevasz! Egyértelmûen az elsõ. Kezdõ-középhaladó szinten ahogy vagyunk, bõven elég ha majdnem minden van. Konkrétan sztem súlyok, fekpad, esetleg 1 guggolóállvány minden ami kellhet. Sõt, vannak akik olyan véleményen vannak hogy pad se feltétlenül kell! Nyilván ha termet keres az ember, azt akarja hogy minél több minden legyen, de ne ess abba a hibába, hogy a gépek/csigák felé kacsingatsz! Az ráér, de ha mindenképpen kell vmi ilyesmi, akkor is max 1/4 része legyen az edzésnek ilyen, a többi szigorúan szabad súly!
Succor: Látatlanban nyilván nem tudom pontosan megmondani, de ilyen arányokkal nyugodtan tömegelhetsz még a "hivatalos" 176/76 arányon túl is, ez biztos.
176 cm/70 kg. Ez most viszonylag szálkás, voltam én már 75 is kicsit pufibban, azért kérdezem mennyi zsír elfogadott? Cukrot most nem eszek,illetve fehér kenyér meg ilyeneket se... Csirke+rizs+túró+zabpehely+tojás+lenmag+zöldségek....néha becsúszik 1-2 kisebb bûnözés de nem vészes...jelenleg 2600 kalóriát viszek be egy nap.
Fehérvári vagyok, és keresek konditermet, remélem valaki tud ajánlani pár helyet, eddig hármat találtam. Az elsõ kicsit kicsi, de van majdnem minden, és bármennyi ideig ott lehetek, és az ára is jó, a másik meg csak 1 óráig edzhetek naponta és alig van választék, a harmadikban meg nincs futópad meg szobabicikli.
akkor eszem majd a zsírt is magában,ma vettem 5 kilót
Nem tudom, hogy tolták-e, ha így is volt, azért valamit tenni kellett, valamit elérni, amit addig senki. De nekem ezektõl a videóktól egyébként nem is támad kedvem 7xes Mr. O-nak lenni, vagy kormányzónak, egyszerûen minden ember azonosulhat ezekkel a gondolatokkal és rávetítheti az életére, legyen az sport, munka, magánélet, akármi. Azt mondják, hogy minden elõtted álló falat te magad építheted, vagy rombolhatod le, és ezeknek a videóknak is kb. ez az üzenete személytõl függetlenül.
Magasság, súly? Tömegelésnek eleve velejárója bizonyos mértékû zsírosodás, szal nem hiszem hogy baj lenne ha 1 kicsit bulky leszel.
Tyler: Ment a +, de attól függetlenül nem árt vmit tisztázni. A mondanivaló jó, a pozitív hozzáállás persze hogy fontos. De ha vki azt vizionálja, hogy akárki meg tudja csinálni amit õ, az azért túlzás. Schwarzit kiválasztották, hogy az legyen belõle, ami. Mert azért ugye senki nem gondolja komolyan, hogy hátszél nélkül 1 munkáscsalád gyerekeként ilyen magasságokba lehet menni.
Belõttem egy étrendet, most újra tömegelek, 3 hét alatt 2.5 kg...Szerintetek jó lesz ez így vagy sok a ch?Némi zsírosodást észleltem,legutóbb kicsit eltúloztam és sok zsír jött fel...Most tisztábban eszek pedig.
Épp ezt akartam én is, hogy tényleg... már a Muscle Beach-es korszaka elõtt se volt akármi naturálon. Csak ugye ahhoz hogy nagy versenyeket nyerjen+jó eredményt érjen el, oda KELLETT gyakorlatilag költöznie.
weider-nek van low carb protein szelete elég magas fehérjetartalommal. természetesen itthon kb nem lehet beszerezni, vagy ha igen, akkor nagyon drága import formájában, 3xor annyiért mint kint. Az itthon kapható proteinszeletek nagyon magas szénhidrát tartalmúak. Tömegelés mellett, kiválthatnak egy étkezést, diéta mellett szerintem nem fér bele, ahogy a videóban is említik. Vannak ilyen szeletek, amelyek megfelelõek diéta mellett is, vagy legalább is jobbak mint a nagytöbbség, csak drágák és itthon alig lehet beszerezni.. :(
Barátom hozott be a kórházba biotech protein szeletet, alig bírtam megenni annyira nem ízlett. Ezt majd kipróbálom. Nyilván finomabbá lehet varázsolni ha otthon készíted a saját ízlésed szerint.
Van benne valami. Csakhát még mindig az amorf alak nyom többet a latba sajnos, ugye a tömeg az, amit lehet fokozni tovább. Az arányosságon 1 idõ után már nem lehet igazán javítani. Nekem is a tömeg, arányosság, szimmetria jó aránya a nyerõ. De ameddig a brutál tömeg a trend, nincs mit tenni. Akárhogy is próbál az ember bizakodni, 1elõre ezt nyomják.
Ez nem biztos, hogy igaz. Ott van a genetikai potenciál, hogy ki mennyire képes megizmosodni, és hol, hogyan, mennyire tapadnak az izmai. Szorgalma sokaknak van, kiváló genetikája már sokkal kevesebbeknek.
Dani még a BB.TV elsõ pár adásában nézett ki überdurván. Izmos és arányos volt. Most viszont teljesen amorf, attól függetlenül, hogy rettentõ izmos.
Köszönöm! Molnár Peti tényleg fantasztikusan néz ki (jobban mint a másik), de nekem valahogy a másik jobban bejön a tömörebb, zömökebb testalkat miatt.
Jól kikupálódott a 2009es formájához képest. Így talán le tudta volna nyomni Tóth Danit. De az a baj, hogy közben õ is fejlõdik, ergo szinte lehetetlen beérni azt aki hamarabb kezdte. Ezt nézve elég baromság a versenyzés.
Ja az biztos. :D En a videóit bírom nagyon, érdemes megnézni az idei FIBO-ról készült videóját. Sokkal többet lehet rajta röhögnim mint a mai filmeken.
Azért van mire neki, stílustól függetlenül. Egyébként jókat ír a builderen, pl. legutóbb volt egy írása Jeff Seid 18 évesen ifbb profivá kinevezésérõl, a cikkrõl annyit, hogy azóta törölték is :) Pedig volt benne igazság.