álltalában reggel szokott lenni 1 óra meditáció amit az oktató dönt el h milyen jellegû lesz.volt olyan h kérdésen(eken) kellett elmélkedni "ki vagyok én?" "honnan jövök?" "merre tartok?" természetesen ezek a kérdések elsõre hülyén hangzanak mert többnyire az EGÓ ad rá választ!
aztán vannak a különbözõ testrészekre való koncentrálások.azér irtam koncentrációt mert ez az alapja a meditációnak!
az h milyen testhelyzetben meditálunk eggyáltalán nem mindegy!
ugyanis a közismert "padmasana" vagyis amikor kereszbe tesszük a lábainkat a combunkon energia pályát zár be!!!
ezt egy Iyengar yoga oktató mondta aki közvetlen tanitványa a mesternek!
tehát kezdõk inkább széken v török ülésben v a klasszikus japán ülésben gyakoroljanak.
kezdésnek ennyi tapasztalatot szedtem össze de szivesen irok majd még!:))