gyerekek tudtok segítnei? elolvastam az elsõ két oldalt, meg az a honlapot amit az egyik user belinkelt. de akárhogy is akarom és akármenyiszer próbálom nem sikerül elérnem az alfa állapotot. az a baj ,hogy alapból olyan beállítotságú vagyok aki még este sem tud elaludni rendewsen, így az alfa állapot nekem még nagyon messze van. esetleg tudtok ajánlani vmi módszert, hogy könnyebb? elõlre is köszönöm :)