Leggyorsabb módszer a meditációs állapot elérésére egy kis nitrogénoxid belélegzése. :-)
Azonnali hatás.
Sokféle módszer létezik, általában a lényegük elõször a gondolatok, légzés figyelése, ez lenyugtat valamennyire. Ez fontos a következõ fázishoz.
A figyelmet egyetlen dologra fordítani, teljes összpontosításnak kell lennie.
Ez elérhetõ azzal, hogy a figyelmet egyedül a légzésre irányítod. Végig kell követni a kilégzést, és belégzést, amég eléred az egyhegyüség állapotát.
Ez azért nehéz, mert a figyelmet folyamatosan elragadják a gondolatok.
Ha a figyelmed már erõfeszítés nélkül megmarad a légzésen, vagy bármi más tárgyon, amit kiválasztottál, utána minden megy magától, megjelennek és eltûnnek a felmerülõ gondolatok, érzések, amég az egész kitisztul, és már nincs légzés, sem figyelõ. - Hozzáteszem, hogy nekem nehéz felszámolni a szétszórtságot.
Vannak más meditációk is, amik másképp érik el az egyhegyûség állapotát, mondjuk mantrázás, a figyelem egyetlen gondolatra irányításával, de a végcéljuk ezeknek is ugyanaz. Errõl nem írok, mert ezek a meditációk nem vallásfüggetlenek, általában irányított meditációk.