Internetes testgyakorlatok

Azoknak az embereknek, akik számítógép előtt töltik napjaikat, szükségük lehet fitnesszel kapcsolatos weboldalakra egy amerikai tanulmány szerint.

A kutatók úgy találták, hogy az internetre alapozott testgyakorlat-programok ugyanúgy működtek, mint a nyomtatott tanácsok és rávették az ülőfoglalkozású felnőtteket a rendszeres fizikai aktivitásra. A vizsgálat egy éve alatt az internetfelhasználók hetente 80-90 percet tornáztak. A megállapítás fontos, mert azt sugallja, hogy az ülőfoglalkozású amerikaiak millióit lehet mozgósítani mozgásra egy olyan modern eszközzel, amelyet azért hibáztatnak, hogy a székbe kényszeríti őket.

Mint Bess H. Marcus, a tanulmány vezető szerzője elmondta, 2006-ban 147 millió amerikai felnőtt használta az internetet. Ha az ülőfoglalkozású egyének olyan gyakran interneteznek, mint a mozgékony személyek, akkor ez azt jelenti, hogy durván 80 millió kevéssé aktív felnőtt van online a neten és érhető el webalapú beavatkozásokkal - állapította meg Marcus, aki a pszichiátria és az emberi viselkedés professzora a Brown Egyetem orvosi iskolájában a Rhode Island államban lévő Providence városában. A professzornő és kollégái az Archives of Internal Medicine című szaklapban tették közzé megállapításaikat.

A vizsgálatban 249 ülőfoglalkozású felnőtt vett részt, akiket találomra három csoportba soroltak. Az első csoport olyan weboldalt használt, amelyet a kutatók a résztvevők tornagyakorlatainak a támogatására fejlesztettek ki. A második csoportot kapcsolatba hozták hat weboldallal, amelyeket orvos- és fitnessszervezetek üzemeltettek. A harmadik csoport nyomtatott anyagokat kapott postán. Minden résztvevő napi tevékenységi naplót vezetett és kérdőíveket töltött ki a fizikai gyakorlataival kapcsolatban. A különbség az volt, hogy az a csoport, amely külön kialakított weboldalt használt, azonnali e-mail visszacsatolást kapott.

Egy év elteltével mind a három csoport jól teljesített. Azok, akik a külön kialakított weboldalt használták, átlagosan 90 percet gyakorlatoztak hetente és voltak olyan férfiak és nők a csoportban, akik postán kaptak segítséget. A tanulmány azon résztvevői, akik internetes programot használtak, 80 percnyi testedzést végeztek átlagosan hetente. A szakértők általában azt ajánlják, hogy a felnőttek legalább 30 percet gyakorlatozzanak mérsékelten a hét legtöbb napján. Ez lehet gyors sétálás is.

Marcus csapata szerint még több tanulmánnyal kell kivizsgálni az internet erejét, hogy elérjék azoknak az inaktív amerikaiaknak a légióit, akik a számítógépek képernyői előtt ülnek.