Sg.hu

Testépítés - Testformálás

← ElőzőOldal 14 / 670Következő →

Jelentkezz be a hozzászóláshoz.

DarkHorSe
#32828


Epp osszeszarja magat lee patkojatol

Swedish people are albino monkeys

DarkHorSe
#32827
Nyilvan tudom

Swedish people are albino monkeys

Stockbauer33
#32826
Tudja vki h hívják ezt az erős lábú fiatal embert? 😊

Nem szabad félnem. A félelem az elme gyilkosa. Amikor a félelem elment, nem marad semmi, csak én magam.

Stockbauer33
#32825

Nem szabad félnem. A félelem az elme gyilkosa. Amikor a félelem elment, nem marad semmi, csak én magam.

Tibi7
#32824
Nem használtam még energizálót, és szerintem te is csak akkor fogyaszd, ha szükségesnek érzed a reggeli felpörgéshez (ha jól értem, reggel edzel). És edzés előtt fogyaszd, mivel akkor kell felpörögnöd, nem utána 😄 Zabpehely mehet edzés után, de pl én azt is kivenném a turmixból, és az edzés utáni 1 órán belül esedékes reggelimmel fogyasztanám el. Ez ízlés dolga... A BCAA-t edd edzésmentes napon is, és nyugodtan mehet edzés előtt és után is (ha más nem, egy adagot szedj szét, és a felét edzés előtt, a másikat utána). Én a Vitargo árát is inkább arra fordítanám, de mondom, ezt te tudod reggel kell-e az a plusz. Este meg próbáld meg a cottage cheese-t!
Since
#32823
Esetleg reggel edzés után Vitargo CRX-et a 100%os fehérjeturmixba (plusz zabpehellyel vegyítve)? BCAA meg mehetne esetleg edzés előtt? Este pedig sima natúr joghurt fehérjével összekeverve... Amelyik napon nem edzek ott kihagynám a Vitargo-t meg a BCAA-t (heti 3-4x edzés), mit gondoltok erről?

Stockbauer33
#32822
Spoiler (katt a megjelenítéshez)
https://www.facebook.com/LouFerrigno.Page/photos/a.10150161563692299.301189.175286417298/10153682375397299/?type=3&theater

Nem szabad félnem. A félelem az elme gyilkosa. Amikor a félelem elment, nem marad semmi, csak én magam.

DarkHorSe
#32821

Swedish people are albino monkeys

Tibi7
#32820
Én a helyedben vennék 100% whey pro-t gyorsan felszívódó szénhidráttal edzés utánra (esetleg BCAA-val megtámogatva), plusz mellé kevert fehérjét estére/reggelre/amikor akarod-ra.
Since
#32819
Valaki használt Jumbo-t illetve 100% Whey Proteint? Arra gondoltam hogy edzés utána benyomnék 1x Jumbo-t és délután - estefele pedig 1x adag 100% Whey Protein turmixot. 184cm/84kg. Vélemények, tapasztalatok esetleg?

Stockbauer33
#32818
a kis kék laszti a kakukk tojás 😊

Nem szabad félnem. A félelem az elme gyilkosa. Amikor a félelem elment, nem marad semmi, csak én magam.

Tyler1
#32817
Végre valami hasznos <#miaz>

Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.

DarkHorSe
#32816

Swedish people are albino monkeys&#65279;

Stockbauer33
#32815
http://www.origo.hu/sport/20151019-elvarazsolta-a-nezoket-a-magyar-testepitokiraly-molnar-peter.html

Nem szabad félnem. A félelem az elme gyilkosa. Amikor a félelem elment, nem marad semmi, csak én magam.

Roger6
#32814
<#eljen>

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

Bazsalusz
#32813
Stockbauer33
#32812
Spoiler (katt a megjelenítéshez)
https://www.facebook.com/fullyflexed/videos/10153634931352605/

Nem szabad félnem. A félelem az elme gyilkosa. Amikor a félelem elment, nem marad semmi, csak én magam.

shaba23
#32811
Kreatin és fehérje együtt csudálatos kémia...brutál mérgesgázokat tudnak összehozni <#bdead>
Stockbauer33
#32810
Spoiler (katt a megjelenítéshez)
https://www.youtube.com/watch?t=1077&v=QHQ7drk0x2Y

Nem szabad félnem. A félelem az elme gyilkosa. Amikor a félelem elment, nem marad semmi, csak én magam.

Sippie
#32809
nálunk is inkább így kéne kiírni 😄
Stockbauer33
#32808

Nem szabad félnem. A félelem az elme gyilkosa. Amikor a félelem elment, nem marad semmi, csak én magam.

Roger6
#32807
<#eljen>

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

Stockbauer33
#32806
Spoiler (katt a megjelenítéshez)
https://www.facebook.com/143459819049433/videos/1002048423190564/

Nem szabad félnem. A félelem az elme gyilkosa. Amikor a félelem elment, nem marad semmi, csak én magam.

DarkHorSe
#32805
200 g szenhidrat eleg karcsu, fogyni akarsz vagy micsoda? Ahhoz meg nem vagy valami nagydarab, egyel tobb szenhidratot mehet 5g tskg is siman,a feherje reszevel nincs gond

Swedish people are albino monkeys&#65279;

Since
#32804
Sziasztok!

Próbáltam magamnak összerakni egy napi étrendet és a véleményetekre lennék kíváncsi (184cm/84kg).

Mivel nem igazán értek hozzá illetve elég sok mindent elfelejtettem (jó régen foglalkoztam testépítéssel), ezért elég sokat utánaolvastam és elvileg a napi fehérje illetve szénhidrát bevitel a testtömeg x2g kellene hogy legyen, ezért úgy terveztem hogy napi 168g fehérjét és 200g szénhidrátot próbálok magamba pakolni.

Szerintetek ez így rendben van, vagy esetleg valamin változtatni kellene?

Most nem írnám le külön tételesen a napi étrendemet, de nagyjából ilyesmire gondoltam :
Tőkehal - tonhal
Cottage Cheese
Csirkemell (néha csirkecomb bár az eléggé zsíros)
Rizs
Zabpehely
Brokkoli
Teljes kiörlésű pékárú

Köszönöm a hozzászólásokat 😊

Üdv,
Since

Stockbauer33
#32803
Pontosan 😄 <#eljen>

Nem szabad félnem. A félelem az elme gyilkosa. Amikor a félelem elment, nem marad semmi, csak én magam.

DarkHorSe
#32802

Swedish people are albino monkeys&#65279;

Stockbauer33
#32801
A legszebb bicepszű testépítő az Arnold után.Ki a csoki ember?Dorian vádli befigyel 😄





Nem szabad félnem. A félelem az elme gyilkosa. Amikor a félelem elment, nem marad semmi, csak én magam.

Jim Morrison
#32800

ASUS B550-PLUS, AMD 5600X, 32 GB DDR4, EVGA RTX 3070, SM-OB1, HD 600 + Asus Xonar DX, TonePort UX1 + Alesis Elevate 5, Novation Circuit \o/

DarkHorSe
#32799
Jo, minosegi cuccokat csinalnak, arban is ennyi a vega/borso/rizs biszbasz feherje tudtommal, ez pont nincs naluk tularazva

Swedish people are albino monkeys&#65279;

Sippie
#32798
Peak termékekről mi a vélemény? Konkrétan a facebook feldobta ezt a fehérjét és még el is gondolkoztam rajta. Előnyös a laktózmentesség, és mesterséges édesítőszer mentesség, de nem nagyon ismerem ezt a céget.
DarkHorSe
#32797


amikor meg tenyleg jo volt

Swedish people are albino monkeys&#65279;

DarkHorSe
#32796
Na csak most tudtam megnezni az olympiat, Branch Warrennek mi a fasz baja van 😄 Igazan abbahagyhatna mar, pedig meg kedvelem is, de ez tenyleg sok

Swedish people are albino monkeys&#65279;

Stockbauer33
#32795
iszonyat nagy még így szárazon is Ramy.Eszméletlenek ezek a szteroid hegyek

Nem szabad félnem. A félelem az elme gyilkosa. Amikor a félelem elment, nem marad semmi, csak én magam.

Stockbauer33
#32794
http://gymflow100.com/phil-heath-wins-5th-mr-olympia-video/<#eljen>


http://www.flexonline.com/galleries/ifbb-olympia-weekend-2015/phil-heath-mens-open-bodybuilding-2015-olympia/mens
Utoljára szerkesztette: Stockbauer33, 2015.09.20. 23:12:00

Nem szabad félnem. A félelem az elme gyilkosa. Amikor a félelem elment, nem marad semmi, csak én magam.

Stockbauer33
#32793

Nem szabad félnem. A félelem az elme gyilkosa. Amikor a félelem elment, nem marad semmi, csak én magam.

Stockbauer33
#32792

Nem szabad félnem. A félelem az elme gyilkosa. Amikor a félelem elment, nem marad semmi, csak én magam.

Sippie
#32791
ahh perfekt, köszönöm.
Stockbauer33
#32790
http://shop.builder.hu/a-bcaa-szedese-mikor-mennyit-es-hogyan-a1264

Nem szabad félnem. A félelem az elme gyilkosa. Amikor a félelem elment, nem marad semmi, csak én magam.

Sippie
#32789
Edzés utáni fehérjével és szénhidráttal hatékony a BCAA-t is bevenni? Vagy azt máskor jobb?
oliwwer
#32788
Uh, az a vádli a második képen sokkolt
Stockbauer33
#32787
<#eljen>

Nem szabad félnem. A félelem az elme gyilkosa. Amikor a félelem elment, nem marad semmi, csak én magam.

Tyler1
#32786
Második felével egyetértek, ezért is drukkolok neki. Meg amúgy is, mi lesz most a show? Mindenki Heath-re tippel, de hátha húznak egy váratlant. Célja a szervezetnek visszavezetni a sportot az esztétika felé, és Rhoden a tökéletes alany lenne hozzá.

Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.

Darth Sith
#32785
Ha Phil igazi sportember lenne, akkor a verseny szellemében saját maga is felszólalt volna Kai mellett, hogy nélküle nem verseny, mert nincs igazi kihívója. De semmit se tett, ült csendben, ami 2 dologra enged következtetni, beképzelt faszfej aki örül is neki és semmit nem számít neki a sport és a morál, vagy az ő keze is benne van abban, hogy nem indulhatott. Nagyon sok helyen olvastam azt, hogy kai idén olyan formát rakott össze, amely komolyan veszélyeztette Phil sikerét, és ez már olyan szint volt, amit pontozással nem tudnak elcsalni, ellenben a szobrot Kai nem kaphatja meg, így másra hivatkozva szabotálták.

Nem a lényeg, hanem a fontos!

Roger6
#32784

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

adam46
#32783
Sima Heath győzelem lesz. <#shakehead> Pedig Rhoden szerintem magasan jobb arányokkal rendelkezik...
Tyler1
#32782
Kai nem lesz ott az idei Olympián. Heath-Rhoden párbaj lesz ebből meglátásom szerint.

Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.

Roger6
#32781
Újabb idióták spoilerben.

Spoiler (katt a megjelenítéshez)


















:

TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever

DarkHorSe
#32780


na ez erdekes lesz

Swedish people are albino monkeys&#65279;

DarkHorSe
#32779

Swedish people are albino monkeys&#65279;

← ElőzőOldal 14 / 670Következő →