Testépítés - Testformálás
Jelentkezz be a hozzászóláshoz.
#32678
Hát minden szempontból az a legjobb, ha közepes-nagyobb súlyok mellett nagyon kevés pihenőidővel edzel. Ez kb. fél-egy percet jelent, tehát ha van egy jó edzőtársad, akkor együtt is lehet pörgetni.
Erőnövelésnél szoktak kurva nagy súlyok mellett 2-3 perces pihenőket tartani.
Erőnövelésnél szoktak kurva nagy súlyok mellett 2-3 perces pihenőket tartani.
"All those moments will be lost in time, like tears in rain."
#32677
rendben, köszönöm.
A cél végülis tömegelés, szálkásításra egyelőre nincs szükségem. Meg állóképesség javítása is jól jönne.
A cél végülis tömegelés, szálkásításra egyelőre nincs szükségem. Meg állóképesség javítása is jól jönne.
#32676
Arra kell törekedni MINDIG, hogy folyamatos legyen a terhelés a sorozatok alatt.
Pihenni két sorozat között kell, a mennyisége attól függ, hogy mi a célod.
Pihenni két sorozat között kell, a mennyisége attól függ, hogy mi a célod.
"All those moments will be lost in time, like tears in rain."
#32675
Üdv!
Amatőr kérdés, de egy sorozat alatt ti hogy csináljátok a gyakorlatot? Pl combhajlításnál a súlyt a végén teljesen leengeditek, vagy nem engedélyezett a pihenő? de a többi gyakorlatnál ugyanígy, tárogatásnál visszangedni a súlyt koppanásig, vagy sem? Azért nem tudom, mert pl guggolásnál elvileg pihenek amikor állok, de vádli ülve gyakorlatnál nincs pihenő, mert végig terhel a súly. De mondjuk a tricepsz csigán gyakorlatnál is folyamatos a terhelés. <#nemtudom>
Amatőr kérdés, de egy sorozat alatt ti hogy csináljátok a gyakorlatot? Pl combhajlításnál a súlyt a végén teljesen leengeditek, vagy nem engedélyezett a pihenő? de a többi gyakorlatnál ugyanígy, tárogatásnál visszangedni a súlyt koppanásig, vagy sem? Azért nem tudom, mert pl guggolásnál elvileg pihenek amikor állok, de vádli ülve gyakorlatnál nincs pihenő, mert végig terhel a súly. De mondjuk a tricepsz csigán gyakorlatnál is folyamatos a terhelés. <#nemtudom>
#32674
A bal oldali csavo, brian dobson, micsoda legendakkal edzett egyutt
Swedish people are albino monkeys
#32673
Spoiler (katt a megjelenítéshez)
Nem szabad félnem. A félelem az elme gyilkosa. Amikor a félelem elment, nem marad semmi, csak én magam.
#32672
Spoiler (katt a megjelenítéshez)
Jól tartja még mindig magát a Shawn Ray.A másik nagy kedvenc volt Samir
Utoljára szerkesztette: Stockbauer33, 2015.06.13. 00:24:14
Nem szabad félnem. A félelem az elme gyilkosa. Amikor a félelem elment, nem marad semmi, csak én magam.
#32671
Hogy tudja edzeni vajon mindkét mellét? Én ezt nem értem.
#32670
Hu neked nagyon tetszik ez a gyoztes, vesztes dolog, meg meg meg
Swedish people are albino monkeys
#32669
Nédda, most hogy leírtuk, hogy semmi hasznosat nem csinál, egyből segítőkész. Ez mikor is volt utoljára? Jaaa, akkor is pont azt ecseteltük, hogy semmi értelmes hozzászólásod sincs hónapok óta, csak ideokádsz egy értelmetlen mondatot az esetek 90%-ban. 😄 Ilyen egy igazi győztes. Ja nem.
Utoljára szerkesztette: Roger6, 2015.06.11. 18:59:52
Utoljára szerkesztette: Roger6, 2015.06.11. 18:59:52
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#32668
9ezer forint kiloja, peak cuccok csak tularazott szarok, keruld el messzire oket
Swedish people are albino monkeys
#32667
rozsé kerlek
Swedish people are albino monkeys
#32666
Mondjuk elég megnézni a destruktív hozzászólásait. Nem nehéz, nagyjából a 80%-a ilyen ebben a topicban. Mondtam, hogy vesztes...
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#32665
Mi a véleményetek erről a fehérjéről?
http://www.formalodj.hu/termekek_354/feherjek_226/tejsavo_feherjek_227/whey_fusion_2260g_2503
Előre is köszi.
Isti.
http://www.formalodj.hu/termekek_354/feherjek_226/tejsavo_feherjek_227/whey_fusion_2260g_2503
Előre is köszi.
Isti.
#32664
erőszak és agresszió nélkül nem létezne emberiség, és civilizáció. olvass ennek utána, és, ha értelmes embernek akarod legalább látszatni magadat, ne hangoztasd ezt a butuska szólamot.
#32663
Nem kell komolyan venned senkit.<#vigyor3>
Nemrég volt cikk a Bodybuilderen az orvosokról, elég negatívan nyilatkoztak róluk. Én meg pont ma voltam üzemorvosnál. Meglepően okosan állt az ügyhöz, ismerte a kiegészítőket, kérdezett az eredményekről, a súlygyarapodásról, vitaminokról, stb (nagyjából 50 éves Hölgyről van szó). Szerintem a cikk elég egyoldalúra sikeredett, én egy orvost is bevontam volna, ha már róluk írunk.
Nemrég volt cikk a Bodybuilderen az orvosokról, elég negatívan nyilatkoztak róluk. Én meg pont ma voltam üzemorvosnál. Meglepően okosan állt az ügyhöz, ismerte a kiegészítőket, kérdezett az eredményekről, a súlygyarapodásról, vitaminokról, stb (nagyjából 50 éves Hölgyről van szó). Szerintem a cikk elég egyoldalúra sikeredett, én egy orvost is bevontam volna, ha már róluk írunk.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#32662
Nem tudlak komolyan venni, sajnalom. Azert meg probalkozhatsz hatha
Swedish people are albino monkeys
#32661
Nem személyeskedtem, tényt közöltem: vesztes vagy. <#dumcsi> De ezt mindenki tudja a topicban mondjuk. <#email>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#32660
Az eroszak sosem megoldas, eddig se volt az, ezutan se lesz az.
Swedish people are albino monkeys
#32659
Jézusom, de ostoba egy szar vagy 😄 Tehát ha valaki elmegy mondjuk egy ISIS ellen harcolni, az nyugodtan dögöljön meg, igaz? 😄 Gratulálok, te fogyatékos nyomorult. Úristen, milyen buta állatok vannak 😞
"All those moments will be lost in time, like tears in rain."
#32658
Szegeny katona elveszitette a vegtagjait, aki barmilyen indokkal embereket oldos, legyen az vallasi meggyozodes, anyaig, politikai, akarmilyen, az nyugodtan megdogolhet, nem igazan fogom sajnalni. Neten szemelyeskedni, rodzserhat kerlek, megmosolyogtattal 😄
Swedish people are albino monkeys
#32657
Szerintem boldogabb ember, mint te valaha leszel, és teljesebb életet él. Ez ilyen öreg, vannak vesztesek, meg vannak győztesek. És van egy rossz hírem számodra. Te nem a győztesekhez tartozol. <#puszi>
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#32656
Buzi katona, legalabb jol beszopta
Swedish people are albino monkeys
#32655
Spoiler (katt a megjelenítéshez)
Nem szabad félnem. A félelem az elme gyilkosa. Amikor a félelem elment, nem marad semmi, csak én magam.
#32654
Spoiler (katt a megjelenítéshez)
Nem szabad félnem. A félelem az elme gyilkosa. Amikor a félelem elment, nem marad semmi, csak én magam.
#32653
Mennyi pénz lehet ebben az emberben, te jó isten.
#32652
Bulgurt eszik valaki közületek? Milyet, hol veszitek, milyen az íze?
Elég neki a 20 perc forró vizes áztatás, vagy főzni kell?
Elég neki a 20 perc forró vizes áztatás, vagy főzni kell?
#32651
Ez a csavo, meg mindig nem hiszel hogy ekkora
Swedish people are albino monkeys
#32650
ha jól emlékszem, 100g-ből ~240g lesz.
#32649
Mérd ki konyhai mérleggel. Ezt kétlem, hogy meg lehetne mondani, anyámnak pl biztos többet vesz fel, mint hugomnak, amikor szenes az alja 😄
#32648
egy gyors kérdés.
a rizs, főzés után mennyi fizet vesz fel? szeretném grammra mérni mostantól...
a rizs, főzés után mennyi fizet vesz fel? szeretném grammra mérni mostantól...
#32647
sziasztok! 😊
lehet a segítségeteket kérni étrenddel, edzéstervvel kapcsolatban?
feljött egy jó pár kg rám(kb úgy 7-8kg) és leginkább a hasamra😄 mit tanácsoltok, hogy étkezzek és hogy eddzek, hogy lejöjjön a felesleg rólam ? 😊
illetve TÁVLATI terv hogy szeretném idővel kisportolni magam egy bizonyos szintig, 181 vagyok és kb 75kg akarok lenni de izmosan, szálkásan😄
(most 69 vagyok de van kb összesen 10kg felesleg rajtam sztem😄)
köszönöm😊
lehet a segítségeteket kérni étrenddel, edzéstervvel kapcsolatban?
feljött egy jó pár kg rám(kb úgy 7-8kg) és leginkább a hasamra😄 mit tanácsoltok, hogy étkezzek és hogy eddzek, hogy lejöjjön a felesleg rólam ? 😊
illetve TÁVLATI terv hogy szeretném idővel kisportolni magam egy bizonyos szintig, 181 vagyok és kb 75kg akarok lenni de izmosan, szálkásan😄
(most 69 vagyok de van kb összesen 10kg felesleg rajtam sztem😄)
köszönöm😊
#32646
Hat az biztos hogy nem elore fejlodik, hanem inkabb vissza, hasa az igy hova lett 😄
Swedish people are albino monkeys
#32645
Philnél és Kainál elég régóta megfigyelhető ez a jelenség, sőt Kainál néhány pózban valami iszonyatos. De ahogy eddig nem, úgy idén sem hiszem, hogy ez befolyásoló tényező lenne a bíráknál.
Merek annyit, amennyit férfi merhet, ki többet mer, nem ember.
#32644
Phil arányai mondjuk nekem speciál nem tetszenek, például a karja sokkal dominálóbb a vállainál, szerintem rettentően rosszul néz már ki. Amúgy meg sajnos ennyi növekedési mellett előfordulhatnak mellékhatások. Remélem idén új bajnokot avatnak és az nem Kai lesz... 😄
Utoljára szerkesztette: adam46, 2015.06.05. 21:57:46
Utoljára szerkesztette: adam46, 2015.06.05. 21:57:46
#32643
Tokeletes pelda ra
Swedish people are albino monkeys
#32642
Egy testepito betegseg, dave palumbonal volt eloszor szerintem es akkor jon elo ha tul sok inzulint meg novekedesi hormont szedsz. Aztan valahogy megvaltozik a tested, hasad nagyobb lesz, karjaid, labaid meg kisebbek, aranytalan leszel, mint ahogy dave a bal oldali kepen.. regen tok jol nezett ki
Utoljára szerkesztette: DarkHorSe, 2015.06.05. 21:14:53
Utoljára szerkesztette: DarkHorSe, 2015.06.05. 21:14:53
Swedish people are albino monkeys
#32641
Mit jelent a palumboism?
#32640
Swedish people are albino monkeys
#32639
palumboism? Szerintetek? Phil Heathnel? Tuti nem fog iden nyerni szerintem
Swedish people are albino monkeys
#32638
Én csak azt csinálom, amit itthon tudok, az meg nem sok. Egyedül gugolásnál kezdtem el súlyokat használni, de ott se sokat, kb 3-5-7-9 kiló lehet. Egylábas guggolásnál érzem, hogy erősebb a combom. Fekvő, húzódzkodás, tolódzkodás, lábemelés, sokkal többmindent nem. 97 kilóval a 4x10 szerintem kurvajó, nekem most nem menne, csak nagyobb pihenőkkel, utóbbi időben ellustultam eléggé. Amikor ment majdnem 1 kézzel, akkor még ment volna talán az is. Majd ha felrakok egy rudat, akkor meg a húzódzkodás többféleképpen, meg lehet úgy tudok majd lógva "felülést" csinálni. Nem tudom mennyire hasznos, de fekve nem tudok, farcsontomnál van egy csigolya, ami kcisit el van fordulva, kiáll, és mindegy mit rakok magam alá, jön le a bőr. Volt hogy egy évig folyamatosan sebes volt, de inkább lábemeléseket csinálok már.
#32637
Lehet röhögi fogsz, nagyjából 4 éve edzek, és én húzódzkodni 3 hónappal ezelőttig nem tudtam egyetlen darabot sem, vagyis nem nagyon próbáltam. Kimaradt az edzéstervből (ami azért érdekes, mert a mellhez húzás meg ment simán 90 kg-al - de rá kellett jönnöm, hogy egész más a technika, egész máshogy mozgatja meg az izmot). Aztán azon kaptam magam, hogy a fene egye meg, hát az edzőtársam is kurva jól nyomja ezt a témát, nem fogok buzizni, belevágok én is.
Én úgy építettem bele az edzéstervbe, hogy az első héten minden egyes gyakorlat után a egyetlen darabot csináltam. Tehát ha lement egy sorozat bicepsz, mentem húzódzkodni. De minden sorozat után, bármilyen edzésem is volt, guggolásnál, mellezésnél, hátazásnál, akárminél, minden egyes sorozat után egyetlen darabot húzódzkodtam. Aztán második héten kettőt, harmadikon hármat. Most odáig jutottam, hogy a 4 x 10 egészen jól megy (97 kg vagyok). Na jó, az utolsó 10-es sorozatnál már a rohadt anyjába kívánom, aki kitalálta a gyakorlatot, de valószínű az sem segít, hogy ezt mindig a szent, és sérthetetlen felhúzás után rakjuk be, ami azért rendesen kivesz az emberből. Szóval hátedzésen ez van, amúgy ugyanúgy megmaradt az, hogy minden sorozat után húzódzkodás, 5-öket, az utolsónál fent megfeszítve 5 mp-ig. A kezemen olyan bőrkeményedések lettek, mintha kőműves lennék, de amúgy meg mosolygok, hogy 3 hónap alatt elértem ezt, amit álmomban sem gondoltam volna.
Jövő héten edzőtársam valami oldalra húzást akar megmutatni, szóval izgatottan várom az újabb kihívást. Azt hiszem ez lett a kedvenc gyakorlatom az elmúlt hónapok során.
Én úgy építettem bele az edzéstervbe, hogy az első héten minden egyes gyakorlat után a egyetlen darabot csináltam. Tehát ha lement egy sorozat bicepsz, mentem húzódzkodni. De minden sorozat után, bármilyen edzésem is volt, guggolásnál, mellezésnél, hátazásnál, akárminél, minden egyes sorozat után egyetlen darabot húzódzkodtam. Aztán második héten kettőt, harmadikon hármat. Most odáig jutottam, hogy a 4 x 10 egészen jól megy (97 kg vagyok). Na jó, az utolsó 10-es sorozatnál már a rohadt anyjába kívánom, aki kitalálta a gyakorlatot, de valószínű az sem segít, hogy ezt mindig a szent, és sérthetetlen felhúzás után rakjuk be, ami azért rendesen kivesz az emberből. Szóval hátedzésen ez van, amúgy ugyanúgy megmaradt az, hogy minden sorozat után húzódzkodás, 5-öket, az utolsónál fent megfeszítve 5 mp-ig. A kezemen olyan bőrkeményedések lettek, mintha kőműves lennék, de amúgy meg mosolygok, hogy 3 hónap alatt elértem ezt, amit álmomban sem gondoltam volna.
Jövő héten edzőtársam valami oldalra húzást akar megmutatni, szóval izgatottan várom az újabb kihívást. Azt hiszem ez lett a kedvenc gyakorlatom az elmúlt hónapok során.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#32636
Ő azt mondta, hogy a mozgás miatt, meg hogy egy helyben tartsam annyi minden másra megy el az energia, hogy csak keveset lehet belőle csinálni. Emiatt meg lehet az erőt jobban növeli, de izomtömeget kevésbé. És hát a 65 kilóm nyugodtan gyarapodhatna, 184 centi vagyok... Középen felfüggesztettnél az lenne a jó, hogy ha nem szimmetrikusan fogom, akkor kénytelen vagyok úgy húzni magam a karjaimmal, hogy vízszintes maradjon, és hamarabb meglenne az 1 kezes húzódzkodás újra. Stabil rúdnál hiába húzom magam oldalasan, lehet csalni. 1-2 éve egy darab majdnem sikerült belőle, el tudtam kezdeni felhúzni magam, de a végén nem sikerült koppig. Pedig ez érzem hogy bennem van, csak többet kéne csinálni.
#32635
Igaza van, teljesen statikusnak kell lennie egy csőnek, ha húzódzkodni akarsz rajta. Ma amúgy pont hát edzés volt, gurtnival fogtam a vasat, kétszer annyi ment, mint eddig (ismétlés számra). A hajlított törzsű evezésen is röhögtem csak, mennyire könnyű volt vele 😄 Nem is értem, hogy eddig miért nem használtam.
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#32634
Közbe kitaláltam mégegyszerűbbet, az mozogni se fog. Már csak kötél kell hozzá😊 Egy barátom lebeszélt arról, hogy mozogjon összevissza.
#32633
XDDD Ezen most szétröhögtem magam 😊
TDU, Counter Strike-Source, Heroes & Generals nick: Grabowszki Commodore Világ and CoVboy forever
#32632
Tegnap öltözős duma:
Bemelegítsünk?
Nem kell, iszunk hot blood-ot!
Bemelegítsünk?
Nem kell, iszunk hot blood-ot!
#32631
darab 3/4"-os csőre bárhol ráhegesztenek neked egy láncszemet, vagy karabinert. 1000ből kijön 😊
Ha nem, akkor átvertek.
Utoljára szerkesztette: shaba23, 2015.06.04. 19:48:22
Ha nem, akkor átvertek.
Utoljára szerkesztette: shaba23, 2015.06.04. 19:48:22
#32630
http://shop.builder.hu/kiegeszitok-fogantyuk-allvanyok/ruilin-rising-ruilin-rising-rovid-lehuzorud-p6059
Lol, marad a csináltatás. 2-3k még azt mondom oké, de ez 😄D
Lol, marad a csináltatás. 2-3k még azt mondom oké, de ez 😄D
#32629
És se nagyon találtam hasonlót se, mondjuk azt se tudom milyen néven keressem. Lehet végül a hegesztős megoldás marad...
Utoljára szerkesztette: bardocz, 2015.06.03. 00:16:30
Utoljára szerkesztette: bardocz, 2015.06.03. 00:16:30