haggyátok shekét õ csak teszi magát õp is tarjáni mint én ismerem... nemis tud semmit min van vagy 100 kg a gyerek tõle nekérjetek tanácsocskát ;) csak jó tipp!
Na látom van itt egy-két hozzászóló aki azt állítja ért a dolgokhoz! Légyszi akkor segítsetek egy két dologban mert van az alaptréningben egy két rész amit nem teljesen értettem hogy mit takar. Remélem ti értetek mindent! :D
Running - 20 Minutes, Three Times Each Week Sit-Ups - 5 Reps of 30 ( But you can start by doing a series of 10 ) Flexions - 3 Reps of 10 Position a Chair Against Wall - 3 Reps of 1 Minute Walking With Knees to Chest - 2 Bursts Of About 30 Metres Hopping - Twice For Each Leg Across 20 Metres Arm Hang - Four Reps Of 30 Seconds Quadrupedie - Four Reps of 20 Metres Gainages - Balance Against A Wall For 4 Reps of 20 Seconds And Hold PK Circuit Training - Create A Circuit In Which You Can Do The Following Base Movements : ( Landing From Height, Cat Jump, Roll, Precision Jump )
Forrás: http://parkour.com/pk/training.htm A másik alapító tag Sebastian Foucan oldala!
Nekem a heti 3 húszperces futástól is végem lenne...
Hát azt pedig sztem minimumnak lehet venni!! úgyanúgy ahogy minden mást itt! De én sztem elkezdem ezzel szépen lassan alakul ez majd! Csak ott va az a pár cucc amibe nem teljesen vagyok tuti?!
Aki kezdõ és nem erõs felépítésû annak semmiképpen sem ajánlom hogy nekiálljon keményen kondizni mert a konditermi folyamatos erõsítés izmot fainul növel csak elkezdenek bekötõdni az izületek inak (persze lehet nyújtani meg ilyesmi de tényleg nem szabad eltúlozni mert itt lényeges az izületek inak kellõ rugalmassága lazasága- amúgy ez a bekötödés ez nem rossz értelemben van ez sok kondizásnál természetes)! Én személy szerint 115 kiló vagyok (túlsúlyos és nem szin izom de azért van erõ a fedés alatt) én a már lentebb említett tréning-et fogom kezdésképp igénybe venni némi kiegészítéssel (ettõl talán még fogyás is megindul) és közben szép lassan gyurok rá a látványos technikák elsajátítására! Jóéjt mindenkinek! :D
te olyan csúnya vagy hogy amikor megszülettél az orvos is csúzlival etetett! te olyan csúnya vagy hogy amikor megszülettél az orvos elõbb felsírt mint te! te olyan csúnya vagy hogy amikor megszülettél a paphoz is péklapáttal vittek! te olyan csúnya vagy hogy a papis vizipisztolyal keresztelt meg! te olyan paraszt vagy hogy még az oviba is szalonna volt a jeled! te olyan csúnya vagy hogy amikor lementél a bányába feljött a szén! megfejellek mint kishableány a koralzátonyt! szét téplek mint etióp gyerek a segély csomagot!
Haly! Kéne egy kis segitség hogy ezek mit jelentenek: Running - 20 Minutes, Three Times Each Week Sit-Ups - 5 Reps of 30 ( But you can start by doing a series of 10 ) Flexions - 3 Reps of 10 Position a Chair Against Wall - 3 Reps of 1 Minute Walking With Knees to Chest - 2 Bursts Of About 30 Metres Hopping - Twice For Each Leg Across 20 Metres Arm Hang - Four Reps Of 30 Seconds Quadrupedie - Four Reps of 20 Metres Gainages - Balance Against A Wall For 4 Reps of 20 Seconds And Hold PK Circuit Training - Create A Circuit In Which You Can Do The Following Base Movements : ( Landing From Height, Cat Jump, Roll, Precision Jump ) Elöre is köszi:)
trükkök és idõk:Damennyi alatt trüknek számít ha az alatt csinálod akkor nem trükk cska tréning:D
És Békéscsabán?? Mert ha valaki keni akkor segíthetne.A nyári szünet idején.Átmennék. Csak mert mostt volt egy balesetem és 1 hónap pihi van!
hááát nemtom én néha szfváron vagyok és szúrom. most h jön a nyár sztem többet fogok menni. már elég régen voltam sajnaaaaaaaa
messze vagy! Egyébként te mióta nyomod?? Adhatnál majd tanácsokat. Msn?? [email protected] vegyél fel
nem régóta de nem is megy annyira mint spanoknak :D õk már tényleg pkznak szal az már szint én csak téblábólok egykét trükk az csók. de oksa fel veszlek. már meg is történt.azt dumálunk.
de a legjobb tanulási lehetõségek az ha terembe kezded mi ia ott kezdtük szaltó meg ilyesmi. ott nem törik ki a nyakad :D és az nagy szempont :D meg ha videokat nézel onnan less pár trükköt.és gyakorold vagy csak zimplán találj ki egy párat. ez a legjobb a pkban h szabad. bármit csinálhatsz.:D
éppen tegnap gondolgodtam azon h jó lenne megkérdezni a tesi tanáromat h tud-e vmi helyet ahol lehetne pk-zni és vannak mások is amúgy a sulimban csomóan járnak capoirazni ami egy naon picit hasonlít a pk-ra de nem merem öket megkérdezni mert mind nagyok
És gondolom nem mindenhol lehet jól nyomni ugye? mivel csak ott lehet csinálni ahol vannak megmászható dolgok... és egyes városokban nincsenek mindig olyan helyek ami jó erre...
igazad van én se mennék ilyenre mert tök egyedül érezném magam mert senkit nem ismerek és úgy nem is menne de egyben kiváncsi lennék rá ha lenne valami ismerösöm ott akor lehet mennék