Aki kezdõ és nem erõs felépítésû annak semmiképpen sem ajánlom hogy nekiálljon keményen kondizni mert a konditermi folyamatos erõsítés izmot fainul növel csak elkezdenek bekötõdni az izületek inak (persze lehet nyújtani meg ilyesmi de tényleg nem szabad eltúlozni mert itt lényeges az izületek inak kellõ rugalmassága lazasága- amúgy ez a bekötödés ez nem rossz értelemben van ez sok kondizásnál természetes)! Én személy szerint 115 kiló vagyok (túlsúlyos és nem szin izom de azért van erõ a fedés alatt) én a már lentebb említett tréning-et fogom kezdésképp igénybe venni némi kiegészítéssel (ettõl talán még fogyás is megindul) és közben szép lassan gyurok rá a látványos technikák elsajátítására! Jóéjt mindenkinek! :D