Nemtom érdekel-e valakit, most jövök éppen sportorvostól.
2k-ért a következők voltak:
- vizeletvizsgálat (lehetőleg úgy menj oda, hogy pisilnod kell) - 46 kérdésből álló kérdőív (korábbi betegségek, jelenlegi gondok, gyógyszer, étrend kiegészítő, terheléses kérdések) - a fenti kérdőív pár perces kibeszélése - látásvizsgálat - szív meghallgatása - EKG, de nem terheléses (*vezetési zavart állapítottak meg, terhelésesen kiderül, hogy mi áll mögötte) - beutaló OEP által finanszírozott vérvételre (részletes vérképet adnak másnapra, nekem az SZTK-ban intézték, rögtön le is tudtam, holnap eredmény) - beutaló OEP által finanszírozott terheléses EKG-re (mákom volt, mert 1 hét múlva már mehetek is)
A kapott eredményekkel vissza kell menni a sportorvoshoz, elvileg az már nem pénzes.
*Mondjuk nem tudom mennyire lehet baja a szívemnek, amikor jól esik a futás, nem vagyok rosszul, nem szédülök.
Remélem azért ennél majd többre leszek képes. Mai menet:
Számomra az az értelme, hogy mivel rá tudom venni magam ,hogy egy semmiért felkeljek a gép mellől megerősít abban ,hogy annyira mégsem vagyok egy kib.**ott függő.Ezen kivül nekem másra nem kell a futás (meccseket ezek nélkül eddig is bírtam)
Ha nem érdekel az idő, akkor mi értelme van az egésznek? Az idő qrvára fontos, mert akkor én is beírom, hogy lefutottam ma maratont... ja, 6.5 óra alatt? Mit számít lefutottam... ha nem, az gyaloglás.
"Amíg pedig az életbe nem voltam 21.5 km felett meg sem mernék szólalni."
Holnap fussam le, vagy holnap után? Nagyon nem érted... nem az a lényeg, hogy lefutod, hanem az, hogy hogyan és utána milyen vagy. Az aki leszenvedi, belegyalogol, majd utána 1 hétig kínlódik, az nem tiszteletreméltó, hanem egy végtelenül buta ember. A hosszú távokra fel kell készülni és tisztességesen fel kell építeni, különben ilyen röhejes dolgok jönnek ki belőle, mint a 18 perc/km, ami szó szerint jóval lassabb, mint amennyivel a nagymamám ment fel a hegyre szőlőt kötni és még frissítése se volt. Lál! :-D
"Olvasva a blogot valaki többszöri belesétálással is leküldte a maratont 4:30 alatt."
Hol?
"Tisztelek mindenkit aki már letudta ezt a távot."
Én is tisztelem azt aki LEFUTOTTA, az teljesítmény baszki! Utoljára szerkesztette: Tinman, 2015.02.17. 15:38:48
Engem nem érdekel at idő ,én is csak azért irom be már látszólag sokakat igen. Ez a maraton is olyan hogy amit linkeltél beleolvastam ott is raklap ember belesétálgatott.Na és? Ez verseny ami időre megy a királyok kb lesprintelik akik meg csak hobbiból futnak tudván a büdös életbe semmi eredménye nem lesz azok belesétálnak akár többször is. Amíg pedig az életbe nem voltam 21.5 km felett meg sem mernék szólalni. Olvasva a blogot valaki többszöri belesétálással is leküldte a maratont 4:30 alatt. Tisztelek mindenkit aki már letudta ezt a távot. Remélem egyszer én is be tudom szenvedni magam ebbe a maratont lefutottak brigádjába
Már bocs, de a te teljesítményedhez képest meg főleg röhejesek ezek az eredmények ^^
Sétáljak le 8x km-t? Deal! Meglesz az is, csak szépen sorjában, mert ez a csaj az elejétől túledzi magát, tiszta seb állandóan a lába, a fájdalommal nem foglalkozik, az eredményét meg egy tempós gyalogtúrázó veri. Ez itt a gond. Meg sem alapozta rendesen a maratont sem... 3 hónap alatt készült fel rá úgy, hogy annak nagy részében nem is futott.
Pár napja üres időmben, az elejétől fogva elkezdem olvasni ennek a csajnak a blogját.
A fenti linken éppen arról ír, hogy 86.5km-t futott le, majd a végén egy ilyen adat:
"8 perc 18 másodperc / kilométeres átlagtempó"
"18 perc 37 másodperces leglassabb kör" --- ennyivel pedig a hasamon kúszok baszki! [1 kör = 1037 m!]
Gyerekek én nem akarok senkit megbántani és javítsatok ki, ha tévedek, de ez gyaloglás. Úgy értem a legkomolyabban mondom, hogy én ennyivel gyaloglok átlag tempóban, pedig nem vagyok 2 méteres, csak 181 centi.
Nem mondom, szép dolog ennyi km-t is legyalogolni... de hát izé.
A másik amit a blogban olvastam amikor először lefutotta a maratont... írta, hogy többször belegyalogolt. WTF? Egész eddig azt hittem, hogy csak akkor számít igazi teljesített maratonnak, ha egészen konkrétan végigFUTOD. Ha megállsz/gyalogolsz, az már más... rosszul tudom?
Jah és nem, nem az irigység beszél belőlem, mert picit sem vagyok irigy, inkább csak értetlen vagyok és nem igazán értem, hogy mikortól számít valami futásnak, mikortól kocogásnak és mikortól gyaloglásnak. Az, hogyha úgy csinálunk mintha futnánk, de közben a sebességünk gyaloglás, akkor az nem futás szerintem, nem kocogás, hanem futás imitálás gyalogolva...
Ahogy látom van nekik máshol is központjuk. Elég rendes volt a nő, mert mondta, hogy ha nem vet fel a pénz, akkor nem ilyen bronz/ezüst/gold csomagokat csinálnak (utóbbit 81.000 Ft-ért!), hanem bemegyek 2.000 Ft-ért kivizsgálnak, megnéznek, írnak egy OEP által finanszírozott beutalót terheléses EKG-re a kórházba és ezekkel így együtt elég jól lehet fedni egy futó dolgait.
Nyilván, ha most lenne 81k-m erre, akkor mennék a legalaposabb vizsgálatra, de nincs...
Nekem reggel nem buli, ha d.u. meg tök szép idő van... tegnap késő d.u. voltam, erőszakkal hagytam abba. :-)
Kaja után amúgy se jó futni :-/
Sikerült sportorvossal dumálnom, 2.000 Ft-ból megúszok egy tök átfogó vizsgálatot. Gondoltam hamarosan esedékes félmaraton előtt nem lenne rossz, főleg, hogy 2 év alatt sok pozitív és kevés negatív változáson estem át.
Közvetlen reggeli után ne menjetek futni még most is fulladok mint egy asztmás de , 4.48 felett nem adom a nevem a méréshez
Még nem született olyan hiteles tanulmány, mely megállapította volna, hogy a maraton BÁRKI számára egészséges volna. Olyan viszont nem kevés, mely ennek az ellenkezőjéről ír :-)
Az emberi szervezet igényli természetesen igényli a mozgást, profitál is belőle rendesen (főleg a rendszerességből), de a maraton nagyjából 10km-el több, mint az egészséges határ. Aki évek munkájával felépíti azt, hogy 1 héten 1x lefut 30km-t az egészséges és tisztességes pihenő időket is tart az egészséges. Aki viszont maratonokat fut, sőt ultrákat az a saját sírját ássa...
Mondjuk a maratont nem is azért futja senki, mert egészséges, hanem azért, mert átlagember nem képes rá, fel kell építeni, ha nem akarod 20km után végigsétálni.
Ha 1x képes leszek rá és lefutom, maximum 1 évben 1x fogom csak lenyomni és nem fogok ultrázni az biztos!
Ez max. akkor lehetséges szerintem, ha az illető nagyon keveset alszik, vagy rosszul és nincs esély a regenerálódásra.
Ismerem a hölgy munkásságát.
Az ő szájából különösen hiteltelen bármilyen túledzéssel kapcsolatos írás, ugyanis kb. mióta a félmaratont lefutotta azóta túledzi magát. Túl van már 212km-es ultrán is...
Beizzadtam és fáztam nagyon ,mert az orkán átfújt mindenen. Ilyen időbe szar futni taknyom nyálam egybefolyik szipogok közben meg lélegezni is kéne förtelmes ,alig várom a nyarat. Sokszor ezeknek a távoknak a legyőzése nem is simán "nyers erő" hanem AKARATerő kérdése. Ha fényezem magam ha nem ebből csillagos ötösre értékelem magam. Az időjárás miatt is + hogy itt tudom ezt a szemétláda gépet hagyni. Utoljára szerkesztette: grebber, 2015.02.08. 21:30:03
Grat! Ilyen időben ez főleg überfasza! Nem fáztál?
Akár milyen jól is vagyok felöltözve olyan 1 óra után azért már itt-ott fázok kicsit, ha meg gyorsan futok akkor még ebben a jó ruhában is betudok kicsit vizesedni. Mondjuk pamutban 100x jobban.
Akkor nekem most 1 hét lazázás jöhet? (Félmaraton: 1-2 hét) NOT még le kell tolnom 65-70km-ert ebben a hónapban. Utoljára szerkesztette: grebber, 2015.02.08. 20:02:33
Én szélcsendben is ezt érzem és nekem még a telefon nem hogy ennél kisebbet mondott volna hanem megsem szólal. (gondolom magában fogja a fejét ,hogy mit akarok én ) valahogy így
Én úgy éreztem. Amikor elkapott párszor a monszun kb megálltam a levegőbe úgy fújt a szél. Meg ilyen 6perc xx-es pace-t is halottam a telefontól. Kicsit el is keseredtem na mondom nem leszek 2 órán belül akkor a világ szégyene leszek ,de csak benne lettem.
Hosszú idő után ismét letoltam a félmaratoni távot. Párszor olyan antipasszát szélviharba keveredtem,hogy már azon voltam hagyom a p.ba,de csak letoltam. Sajnos edzőmeccs volt tegnap amin eléggé elfáradtam így most csak vánszorogtam főleg a szél miatt.
Persze , mivel nem igaz, de érdemes oda figyelni az alább, mai összefutásomra is. :D Pihenni is kell, nem csak futni és megőrülni.!
Teljes regenerálódási idők extrém sportoknál Értem ez alatt a teljes fizikai és pszichikai erőállapot és egyensúly visszanyerését, az izmok természetes regenerálódását, az ízületi kopások teljes gyógyulását, fiziológiai állapot – elektrolitok, vitaminok – optimális szintjének természetes módon történő visszaállítását.
Félmaraton: 1-2 hét Maraton: 2-3 hét Szupermaraton (több napos versenyek): 1 hónap, vagy több is lehet
Olimpiai távú triatlon: 1-2 hét Középtávú triatlon: 2-3 hét Ironman triatlon: 3-4 hét, vagy több
Mtb maratoni táv: 3-4 hét Mtb középtáv: 2-3 hét Mtb rövidtáv: 1-2 hét
Hosszútávú országúti verseny (150 km fölötti): 1-2-3 hét
Hosszútávú úszóversenyek (5-20 km közötti): 1-2 hét
Szerintem itt inkább az arany középúton lenne a cél, vagyis hogy természetesen szabad mozogni, sőt kell is, de mindent mértékkel. Persze ma már mindenki mindent meg tud állapítani ilyen olyan kutatással érdekből, szóval nem feltétlen kell adni ezekre. A futás legyen a "legkárosabb" dolog a világon. Utoljára szerkesztette: balintk, 2015.02.05. 18:39:07
Lol... most jött egy futár árut hozott cégbe, majd könyörgő arccal közölte, hogy nagyon wc-re kell neki menni, mert gyúr és hát a SZEREK mellékhatása...
Nem tudom, hogy nevessek-e vagy szánjam :-/
Megszólalt egy másik kutató az ügyben!!!
"Ellenvélemény
D.C. Lee, az Iowai Állami Egyetem oktatója szerint azonban nem eszik olyan forrón a kását, ő is készített egy tanulmányt, és nem egészen erre az eredményre jutott. Ő 55 ezer embert, köztük 13 ezer futót vizsgált, és úgy találta, hogy azoknál, akik a legtöbbet és a legintenzívebben edzettek (legalább heti hat alkalommal és majdnem három órát), sokkal alacsonyabb volt a korai elhalálozás kockázata, mint azoknál, akik nem futnak. Lee szerint a dán kutatással az a baj, hogy a vizsgálatban résztvevőknek csak nagyon kis része kocogott kellően sokat: mindössze 47-en voltak, akik heti négy óránál többet futottak, és csak 80-an azok, aki heti három alkalomnál többször edzettek. Ráadásul kicsi volt az a csoport is, akik ugyan nem kocogtak, de rendszeresen végeztek más testmozgást. shutterstock 152657654
Abban a kutatásban azt sem vizsgálták, hogy a gyors tempójú és a gyakori futás pontosan milyen halálokokkal lehet összefüggésben. „A szív- és érrendszerei betegségekhez valóban köze lehet a sok futásnak” - nyilatkozta Lee, aki hozzátette, ha más betegségeket és egészségügyi problémákat nézünk, akkor viszont a futók – akármennyit is edzettek - jobb helyzetben vannak mint azok, akik nem mozognak eleget. Tegyük hozzá, azért ők is kimutatták, hogy a kevesebb néha több, vagyis a komolyabb edzésnek talán nincs annyi előnye mint a visszafogottabb testmozgásnak."
(D.C. Lee, Iowai Állami Egyetem)
pff... ez nem csak a futásra érvényes akkor, hanem bármilyen mozgásra amiben hosszan csinálsz valamit, nem? Szóval az a legjobb ha otthon punnyadsz és eszed a kólát meg a chipset... na persze :D Heti 2,5 óra mozgás meg lófasz.
Egyrészt el kell dönteni melyik neked a fontos és azt nyomni jobban/komolyabban, míg a másik csak keresztedzés. Lehet a futás is keresztedzés egy izomtömeg növelésre vágyó sportolónak, de akkor abból kevesebb kell, mert a 60 perc már ilyen esetben sok. A futás szereti leszedni az emberről a felesleget, ezért is hívják többek között kiváló alakformáló mozgásnak, de te a legkevésbé sem szeretnéd, hogy lemenjen rólad az az izom amit keservesen felszedtél. A heti max 3x30 perc tökéletesen elég. Ennél többet egy izmokra vágyónak nem ildomos futnia.
Egy edzésen lenyomni a kettőt, meg ugyan remek állóképességet ad, meg szálkásít is, de nem ad izomtömeget, csak vesz el! A szervezet ha már kezd kifogyni, szépen elkezdi lebontani az izmokat... meg lehet nézni a hosszabb távon futókat, hogy milyen az alakjuk... mint egy agár. De ennek az agárnak sok köze nincs a dagadó izmokhoz. Utoljára szerkesztette: Tinman, 2015.02.04. 21:06:37
"az ideális futási sebesség nagyjából nyolc kilométer per óra, és a legjobb három alkalommal - összesen 2,5 órában - maximalizálni a heti futásmennyiséget."
Hogy micsoda??? 8km az éppen csak a kocogás aljának, a legalja... futásnak durva lenne nevezni, amikor 7km/h körüli sebességgel GYALOGOL egy egészséges felnőtt. Az amatőr futó 10-12km/h-s átlaggal megy, az igazi futó, aki már versenyekre is jár 15km/h-18km/h-val tolja, míg a komolyabb ligában 20km/h-ról beszélünk, de ha egyes szakaszokon megtolják, itt már megy a 23-25km/h, a sprintelés világcsúcsa meg 44.72km/h...
Nem kell rommá erőltetni, ennyi az egész. Ma is el akartam menni futni, de mivel tegnap voltam, így mese nincs, ma nem mehetek... arról meg könyvet lehetne írni, hogy milyen sok minden gondon képes segíteni a futás.
Szerintetek futás után mehet a tömegnövelő? 30-60 perceket szoktam futni + konditerem és hát így is alulról súrolom a normális súly indexem.
Nos ma edzésen kiderült ez a közel 100km futás/hó az én életvitelemmel (futáson felül, fociedzések, teremkupák, edzőmeccsek , 3 műszak stb) nem jó.Ma is olyan halott voltam edzésen katasztrófa ez így ki**szott sok :(
Majd tolja be az eredményeket! Engem pl. a vérprofikon kívül a te eredményed is érdekel, sőt motivál is... na meg a Rubint Réka-féle 8km@40 percet idén mindenképpen le akarom alázni.
Nem is annyira rég érkeztem haza futásból. Mikor elindultunk ismerőssel, még csak nagyon gyéren szállingózott, de az edzés felétől már brutál belecsapott. Ő csak morgott, hogy zavarja a hó (KESZTYŰ hol van???? ^^) én meg mint a kutya a hóban, kb. úgy élveztem (persze rendesen felöltözve). Nagyon jó volt :-)
Aztán a vicc az, hogy a végén ő is már azt mondta, hogy jól tette, hogy rászedtem, kár lett volna nem végigfutni.
Az a baj, hogy ok, indok mindig lesz, hogy most éppen miért nem mész ki futni: hideg van, meleg van, köd van, szemerkél, fúj a szél, süt a nap, sár van, csúszik, rendezvény van, éhes vagy, túl jóllaktál, lusta vagy, most inkább filmet néznél, itt fáj kicsit, ott fáj kicsit.
A4-es oldal teleírható azzal, hogy éppen miért ne. Kb. 1 év alatt értem el 0-ról oda, hogy a futás szinte a legfontosabb. Nem a futást igazítom az életemhez, hanem az életemet a futáshoz. Meg is hálálja, könyvet tudnék írni erről az egészről, annyi mindent ad minden téren :-)
Nyilván nem azt mondom, hogy aki nem fut rendszeresen, az húzzon ki -5 fokban a hóban futni, mert abban sok köszönet nem lesz. A hideg levegőhöz csak úgy lehet hozzászokni, ha rendszeresen fut az ember együtt az évszakok változásával. Nyáron is futni kell, ősszel is, és télen is.
Tavasszal el kell kezdeni és onnantól nincs megállás... vagy csinálni életed végéig vagy hagyni a fenébe és keresni más sportot. Más sport is van olyan jó, mint a futás, sőt az úszás csak jobb! Egyébként ha úgy érzed a kerékpározás közelebb áll hozzád, nyomhatod azt is tudatosabban, rendszeresebben. Persze télen a jeges úton jóval veszélyesebb, mint a futás, de nem lehet mindenki futóbolond :-)
Engem is meglepne ha a szokásos eddigi jól bevált felállok és lefutommal sikerülne. Majd ha lesz annyi szabadidőm elmegyek egy 30km körülire.Szerintem már az is necces lesz :(
Majd valamikor május- nyár körül akarok hosszabbakat futni.
izomlázam eddig sem volt és nem az utánna lévő hanem a közbe tartó szenvedés ami nem tetszik és a tavalyi 100km után sem jutottam el arra a pontra, hogy azt mondjam, hogy jól esik és kivánom és menni akarok futni.. Éppen ezért csak akkor mentem amikor jó idő volt szélcsend és épp volt annyi kedvem, hogy kimozduljak . ha a 3 közül valamelyik nem volt meg akkor inkább nem mentem sehova.
És amit az elözöekben leirtál csak megerősiteni tudom, hogy augusztust ugy ahogy van kihagytam és a következő futás ugyan ott volt mint mikor először futottam az évben. mondanom sem kell ez mégjobban elvette a kedvet az egésztől és márcsak azért futottam még párszor mert talán 10km volt hátra a 100ig. Ha semmi fejlődés nem volt olyankor elgondolkodik az ember ,hogy megéri e csinálni az egészet.
Értelek, de ahogy te is írod utána 2 nap döglés van... ez így szerény véleményem szerint nem túl jó. Úgy értem még csak nem is egészséges, mert ott és akkor túlterheled magad.
Hidd el sok edzéssel elérhető az a szint, amikor akár 1 órás erőltetett futás után is csak megrándítod a vállad, konstatálod, hogy ez jól esett és mész a dolgodra mintha mi sem történt volna. Ezt 3km-en jóval előbb el lehet érni és nagyon jó érzés, amikor nincs se izomláz, se fájdalom, egy idő után már izzadság se nagyon... természetes lesz, mint kimenni a klotyóra :-)
Hát igen normális esetben nem hagyja abba a futást az ember, de ha nincs motiváció és kedve az embernek szinte semmihez akkor főleg nem fog olyat csinálni ami még kellemetlenséget is okoz neki.
Akkor eddig én csodát müveltem ? mert minden évben ha nehezen is ,de a 18as szint megvolt 3200-on 0 felkészüléssel. Mivel a fentiek miatt az áprilisi időpont számomra még nem olyan jóidős hogy rákészüljek. A májustól szeptemberig tartó időszak az én időm, aztán márcsak a szügséges mértékben megyek ki.
A bringázós km-t is ebben az időszakban szedem össze, márha nem esik Utoljára szerkesztette: repvez, 2015.02.01. 21:31:19
Nagyon sok helyen azt olvastam, hogy télen kilométer gyűjtés folyik. Ha komolyan (akár amatőr, akár pro) gondolja valaki a futást, akkor télen is kell futni, mert 3 hónap alatt rémesen vissza lehet esni. Egy kutatás szerint már 1 hónap elteltével leépülnek adott részen az izmok, ha nincsenek igénybe véve. 3 hónap túl sok kihagyás... nyilván nem nullára zuhan vissza az ember, de sok idő kell mire újra szinten van, az meg még többe, hogy a saját határait át is lépje.
A nálam profibbaktól és tapasztaltabbaktól kérdezem, hogy szerintetek ÉVENTE összesen ~100km futás elég ahhoz, hogy Repvez "19 alá hozza a 3km-t"?
Szerintem nem. Ez szerintem nem elegendő ahhoz, hogy fejlődjön.
Lassan nekem is neki kéne álnom, mert november ota egy métert nem mozogtam és áprilisra 18 alatt kéne 3200m -t fuutnom.. De ilyen időben az ablakon kinézni sincs kedvem, nemhogy kimenni. ugyhogy sztem a február is igy telik el.
Aztán majd megint ugy lesz mindt minden évben, hogy 1-2 futással "ráedzek" aztán a felmérésen megszakitom magam amit birok, aztán 2 nap döglés és ha megvan akkor utána meg már nem lesz mi motiváljon a további futkosásra. csak összehasonlitásként tavaly első futásra 18:00 volt a szintem a felmérőn majd egész éveben futottam ,de még igy sem tudtam 19 alá hozni a 3km-t amikor nem volt tétje a dolognak
Nálam a folyadékbevitel élet halál kérdése. Kell és kész.
Nyilván képes vagyok 15k-t lenyomni víz nélkül is, de minek? Sőt talán menne a félmaraton is víz nélkül, de minek? Egyetértek azzal, hogy totálisan felesleges magad kínozni folyadék megvonással. Nem légiósok vagyunk :-D
Abs. elhiszem és 2 naponta rendszeresen futok, de csak nagyon finoman emelem az adagot.
Igen, azt is megtanultam, hogy türelmesnek kell lenni és sok edzés hozhat csak érdemi eredményt. Persze ez az eredmény csak a magam számára lesz nagy szám, egy sportoló eredményéhez képest mindig is csak egy szánalmas kis futóbolond leszek, de ez nem zavar. Teljesen elfogadom, hogy vannak jók és vannak rosszak, de szerintem az az igazán rossz, aki soha nem mozog, hanem hagyja, hogy az egészségtelen szemét élet maga alá gyűrje. Én ez ellen küzdök, csak az számít, hogy én örömömet leljem a mozgásban és csak az számít, hogy a magam eredményeit felülmúlhassam.
Megtaláltam azt a hsz-t, ami miatt megfogadtam, hogy SOHA többé nem húzom túl magam:
...csak annyit fűznék hozzá, hogy esküszöm nektek, az ott utána halálközeli élmény volt. Párom/szüleim kórházba akartak hívni, de nem engedtem. Ami nem öl meg az megerősít és így is lett :-)
Hidd el , hogy a rendszerességen van a hangsúly. Eljársz futni rendszeresen és nem kezdesz el olyan távokat futni hirtelen amit megközelítőleg még sose futottál le. Senkinek nincs kivételes képessége - akinek van az válogatott versenyző - és senki nem született úgy hogy 4 órán belüli maraton fut. Türelem és sok sok edzés.
Élsportolók (kiemelkedő szakmai, anyagi és orvosi háttér, kimagasló eredmények, válogatottság, mindent az élsportnak rendel alá, egyes kategorikus vélemények szerint: „az élsportolók azok, akik doppingolnak”) 1. csoport - Versenysportolók (élsport szinten edzenek és versenyeznek, jó orvosi és szakmai háttér, a megengedett és tiltott teljesítményfokozó készítmények, valamint manipulációk „kipróbálói” és „csúcsfogyasztói”, céljuk a kimagasló sporteredmény, válogatottság, igényes edzői háttér megteremtése és alkalmazása) 2. csoport – Versenysportolók (még versenyszintű a felkészülés és a versenyállapot, egyeseknél jó szakmai és orvosi háttér, rendszerint önmaga edzője, célja a minél jobb eredmény elérése, de már nem cél a válogatottság, stb.) 3. csoport – Hobby sportolók (cél a mozgás öröme, a kihívás, egyeseknél szakmai háttér, megfelelés önmagának, családjának, stb.)
Melegben , extrém melegben pláne kell inni futás közben. De normális időben /10-25 fok közt/ simán kibír a szervezet. De aki versenyző az jobb ha hozzászoktatja magát a kevesebb energia bevitelhez, de vigyázni kell az eléhezés és a kiszáradás miatt.
"ne csodálkozz mikor el kezd szúrni pisiléskor a péló"
Ó bárcsak ennyire fikarcnyi probléma lenne a szervezetemmel én volnék a legboldogabb ember!
Mindig eljátszok a gondolattal (tudom gyerekes meg minden de ez van) ha létezne a jó tündér és kívánni lehetne 3-at. Én csak kettőt kérnék. 1. Legyen papírra vetve számomra is érthetően (nem orvosi maszlaggal fűszerezve latinul) milyen betegségeim [meglévő/kialakuló] vannak 2 .Ezeket tegye semissé Az elsőt elég lelombozó lenne olvasni :(
Azért remélem, ha nem is futás közben és után, de a napi 1,5-2 liter folyadékot beviszed, mert ha nem akkor majd ne csodálkozz mikor el kezd szúrni pisiléskor a péló, ugye az elégtelen folyadék bevitel vese problémákhoz vezethet :(
Akkor továbbra is tegyél így, és másnak is csak annyit tanácsolj hogy igyon ha szomjas, de ne garantáld, hogy mit és mennyit, csak mert te sose vagy szomjas :)
Ha éhes vagyok eszek, ha szomjas iszok. Ha egyik sem akkor nem csinálok semmit. Feleslegesen nem igazán szoktam inni csak ha megszomjazom.És 22 km-ig ilyen még nem igen volt. Utoljára szerkesztette: grebber, 2015.02.01. 16:11:54
Csak Tinmant tudom idézni: "Nem vagyunk egyformák."
0-22km-ig nem szoktam magammal vinni semmi folyadékot. Mert 1 nem vagyok szomjas, 2 zavar ha cipelnem kell valamit (nekem már a telefon is csak nyűg ) Futások után is ha hazaértem jó ha iszok kb 1 pohár vizet.
Majd ha valaha 22km fölé érek és a szervezetem úgy érzi kéne a nafta ,majd akkor így jártam hogy nincs nálam semmi. Addig megvagyok nélküle is. Focimeccsen is mindenki iszik félidőbe mint a gödény vagy ha úgy van meccs közben is ,én akkor sem szoktam minek.
Szerintem meg elég nagy hülyeség elindulni órás futásnál többre víz nélkül ( én még 10km-re is viszek ) ... mert lehet hogy kibírod, de minek gyötörni a szervezeted? Hogy mikor beértél megigyál egy liter vizet? Semmi értelme, mert nem tud vele mit kezdeni a szervezeted, csak a hasad töltöd fel vele. Folyamatos folyadék bevitelnek több értelme van, jobbat teszel vele a szervezetednek. Persze a legfontosabb, hogy futás előtt már igyál... Ha csak azt veszed figyelembe, hogy sportolás nélkül, csak a napi tevékenységeid során is az a legoptimálisabb ha többször iszol a nap folyamán kicsiket, és nem egyszer kétszer fél litert, akkor mozgás közben miért lenne másképp? :) Soha ne várd meg amíg szomjas leszel, akkor már késő :)
Nem vagyunk egyformák... főleg, hogy ti biztos nem csak alig 2 éve mozogtok, hanem jóval több. Gondolom +2 év múlva már nekem is sokkal jobban megy majd.
Még csak kevesebb, mint 2 éve futok, előtte évekig csak rohadtam az íróasztal mellett. :-)
Az a helyzet, hogy az elmúlt 2 évben elég sok átalakuláson esett át a szervezetem ezt eléggé érzem. Régen, mielőtt elkezdtem futni volt egy olyan "bajom", hogy ha nem ettem időben és elkezdtem éhes lenni, akkor leesett a vércukrom, kezdett beszürkülni a látóterem és az arcom elkezdett zsibbadni.
Ez megszűnt! Most ha már nagyon éhes vagyok akkor sincs semmi ilyen tünet, viszont eléggé félek, nem kísértem a "szerencsémet", így 1 órás futásokra valamit mindig szoktam vinni vízen kívül. Most ez kimaradt, mert csak 55 percet terveztem.
Nyilván képes lettem volna lefutni, de nem mertem... 1x már csúnyán ráfáztam a "túlhúzással", nem akarok még egy olyat.
Maratonhoz víz meg meg mondjuk banán, a végén meg pihenés.:) Volt olyan futó mellettem akik kekszet evett, félre nyelt aztán majdnem ott fulladt meg. De ha versenyen indulsz ott van befutó csomag és abban azért elég sok minden van azért.:)
Egyébként ha megvan a megfelelő állóképesség a maratont le kell tudni futni kizárólag folyadékfrissítéssel, a félmaratont folyadékfrissítés nélkül is. Nyilván itt a „versenysportolókról” van szó, akik egy félmaratonon képesek 1 óra 30 alatt, maratonon 3 óra alatt futni.
Most értem haza én is, én ilyen öregesen tanulgatom még csak a dolgokat, de kezdek belejönni :-) Csinálok egy ilyen miCoach LVL7-es 5k under 25 min edzéstervet (már teljesítettem, de nem hagyom félbe azért), aztán néha elkap a hév és ez lesz belőle :-D
Az a szomorú, hogy nem volt nálam keksz vagy banán, mert ha van lenyomom a félmaratont ott helyben, de így inkább kiálltam 15k-nál :-/
De inkább erre vagyok büszke (a magam szemében), mert ez személyes rekordom! Soha 1 hónap alatt nem futottam még ennyit. 106km meglett 1 hónap alatt :-)
Anyám varrónő... szakmai ártalom, ha egy ruhát túlárazottnak látunk, ha tudjuk, hogy az anyaga fillérekért megvehető és a varrása is olyan, amit bármelyik géppel rendelkező varrónő bármikor produkál. Ehhez képest az a "kendő" cirka 6.000 Ft, max 2 db. 1 perces varrás van rajta, mert be van szegve, hogy ne rojtosodjon. Durván elárazott.
De jó, hogy éppen ma került ez szóba...
A Marc(!) Gore-Tex(!) bakancsom MA adta meg magát. A jobb lábamon levő talpa középen keresztbe elrepedt, de úgy, hogy latyakos lábbal voltam benne kb. déltől...
Na most ez a bakancs a következőre volt használva: Kizárólag télen, kizárólag mínuszokban! Autóba beszállok, autóból kiszállok, ülök az irodában, elmegyek a városban 1-2 helyre (pár 100 méterek!). Nem ebben ganajoztam, nem ebben betonoztam, nem ebben hordom a hízótápot baxa meg és a kiba. nagy márka, meg a kiba. nagy vízálló jelzésével együtt kettéreped és vizes lábbal voltam ma egész nap??? Kedvem lenne beküldeni a gyárba megtöltve a mai ebédem átalakult maradványaival... a k. anyjukat azt -.-
Már nem garos. Felgyújtom -.- Utoljára szerkesztette: Tinman, 2015.01.30. 21:58:58
Nekem idén a félmaraton a reális cél, nem akarom túlerőltetni magam...
Úgy vagyok vele, hogy a 2 naponkénti edzéshez képest, ha 1 napot csúszok az nem gond, azt meg sem érzem, több nap ne legyen késés arra törekszem. Na most így haladva 100km megvan januárban (most vagyok 93km-nél idén, holnap nyilván a +7 nem lesz kihívás :-), ha ezt a tempót tudom tartani, akkor ebben az évben 1000km felett leszek, ami egy amatőr senkitől szerintem korrekt :-) Ha ez meglesz k. elégedett leszek magammal
Egy kvázi u.i. van, de az polár, az szöszös kicsit, arra tökéletes, hogy a nyakamat védje, vagy éppen sapka, de ahhoz túl vastag, hogy ha az orromig húznám, akkor ne zavarna a légzésben. Totál össze is vizesedne.
Ez a Buff oké, csak csúnyán elárazták, ettől függetlenül egy hasonló vékonyabb valamit majd veszek. Lassabb meneteknél eddig nem jött ki még -6 fokban sem az orrvérzés, de ez most jóval nagyobb tempóval volt :-/
Hóba fagyba esőbe mindig megyek most már nem érdekel semmi. Idénre 650+ km-t terveztem ahogy van szabadidőm megyek.
Január közepétől már vannak fociedzések, edzőmeccsek, teremkupák stb + a 3 műszak mellett sajnos nem sok időm jut futásra. Tegnap edzés, ma toltam 11,2km-t holnap fél napos focikupa szóval ja nem sok időm van és még gépezni is kéne
Az orros témára hidegben érzékenyebbek az érfalak. Nekem is télen kb mindig ez van a sok orrfújástól ömlik a vér kb. Utoljára szerkesztette: grebber, 2015.01.30. 20:42:26
Úgy szoktam, hogy Walkman app-ot elindítom, az fut a háttérben, arra indítom rá a miCoach-ot és igen, így mindig faszán elhalkította a zenét mondta a szöveget, aztán ha végzett újra zene. Láttam már régen, hogy saját playlistje is van a miCoach-nak, de soha nem használtam, mert nekem a gyári Sony walkman app-ja elég kellemes mert futás közben is könnyen tudom némítani, vagy léptetni.
Végül elmentél ebben a taknyos időben? Én ma kihagytam pedig kellett volna mennem, mert egyrészt most értem haza nem olyan rég melóból, másrészt meg fel van ázva minden, tiszta latyak meg sár errefelé pálya/út/rét erdő.
Holnap jobb időt mondanak, holnap nagyon el szeretnék menni...
Bonus: Múltkori erős sprintek -4 fokban meglett az eredménye. Nem fáztam meg, nem köhögök, de már másnap bevérzett az orrom, reggelente vérrögök mászkálnak ki belőle. Ez ugye azért van, mert fejembe vettem, hogy orron keresztül lélegzem csak... ez tök jó is, ha nincs sprintelés ÉS mínuszok... most pont így jött össze, meg is szívtam :-/