Nyilván bemelegítéssel kezdõdik,aztán utánna fölldharc volt.Cserélgettük az ellenfeleket.
Aztán utánna dobások.Mindenki a maga szintjén.Kezdõk az esést tanulják,aztán így tovább.
Akkor van mikor mást csináltunk,például aerobik-box,ugrókötelezés,botvívás,erõnléti dolgok.(erõnlét az végig van,néha megállunk és csinálunk fekvõtámaszt,egyéb)
A végén egy utolsó erõnléti keményen.Aztán utánna tibeti zenéket hallgattunk levezetésként.