Ha eszel tésztát(ha lehet durumtésztát) vagy kenyeret(de csakis rozst) akkor is inkább csak délelõtt tegyed!(és abból is inkább kevesebbet) Ebédre pl. nekem már foodexpress fitness menü jön, egész jó kajáik vannak.
Estére pedig egyél mondjuk egy szelet sovány húst vagy vmi salit.(Meg amúgy fitness sütit is kínálnak, egész fitnom, és teljes kiõrlésû liszttel, és édesitõszerrel csinálják)
Én 2-3 hete csinálom és eddig lejött vagy 5 kiló.
Bár én ritkán mozogtam az se árthat néha. Egy kis séta, vagy sport, ami neked jól esik, a hangsúly szon van, hogy mozogsz!