de 19 évesen rúgtak le (vagyis annyi volt hogy rácsúszott a lábamra szembõl, térd meghúz, összecsuklik maxra),pont a saját csapattársam (akkor volt gipszben jóideig, törés nem volt csak szalag húzódás, zúzódás, de utána felépültem, és szinte ugyanolyan voltam mint régen, de mindig 2 hét foci után vmi ártatlan kis szarból visszajött az egész, 1 hónap pihi, utána ujra 2 hét foci, és újra vmi szar), azóta meg szépen épült lefele 1 évvel ezelõttig, amikor is sima ártatlan rosszul lépésbõl már fel se tudtam épülni (valszeg sose épült fel 100%ra, és emiatt).
1 hónapja elmentem ultrahangra meg ilyenekre, mert bár tudom, hogy foci nem lesz többet, de zavart, hogy lépcsõzni se tudok normálisan, és meg kéne erõsíteni, meg asse tom mivan, röntgen nem mutatott semmit, és megállapították, hogy egyik jobb térdszalag kopásnak indult...
nem tudom mi ez, még nem mentem vissza az orvoshoz, de lassan visszamegyek, hogy mit javasol, hogyan erõsítsem többit...
Amúgy futni is tudok busz után meg minden, mégha fele olyan gyorsan is, de a sprint érzése már 1 éve nincs meg , ha próbálok, 1bõl érzem a térdem....
Hm, nem is tudom miért írtam ezeket le.... tán mert unom a melót :P
Ha már így elmondtam, nem tudtok javasolni valamit erre?? :)
Konditeremben próbáltam bicajjal kezdeni, kis futás... de pl. az utcsó "baleset" után nem mertem csak bicaj kicsi.. a lábhajlító gyakorlat géppel 0 súllyal sem megy :(