köszi a tanácsokat. szerintem akkor az lesz hogy fokozatosan növelem majd a dózist. mondjuk fura hogy most érzem hogy van testem mert fáj a lábam meg a karjaim meg a kulcs csontom alatt :D megpróbálok majd mindig kicsivel többeket csinálni mint az elõzõ napokban. nem gondoltam volna hogy ilyen nagy szerepe van a bemelegítésnek kb 2 percet szántam rá :D
#634 am ez szörnyû de tényleg így van. nagy pofával mindenki mondja hogy jajj mi az a 30 fekvõ meg hogy az nagyon kevés erre mikor mondom akkor hajrá nézzük és a 10.et alig bírja kinyomni. mondjuk én elosztva 3-4 blokkba szoktam lenyomni de addig amíg össze nem rogyok majd gondolom egy idõ után több fog menni.
mind1 most jó érzés hogy fáj mindenem és nagy a lendület :) vettem multivitamint is mert a táplálkozásom is elég szar meg most már megeszek minden zöldséget :D