"A nyugalmi pulzus a felnõtteknél 60-90 dobbanás/perc, de sportolóknál lényegesen alacsonyabb is lehet. Egy 20 éves fiatal szervezet képes a pulzusfrekvenciáját akár 200 dobbanás/percre is feltornázni, egy 70 éves idõs ember max. 150-re.A következõ szabály segítségével kiszámolhatjuk, hogy az adott életkorban mi az elméletileg elérhetõ legmagasabb pulzusfrekvencia:
MAXIMÁLIS PULZUS = 220-ÉLETKOR (nõknél) = 205-ÉLETKOR FELE (férfiaknál)
Állóképességi edzés közben az ajánlott pulzusfrekvencia nagyban függ a sportoló egészségi állapotától. A sportmozgás intenzitásának növekedésével növekszik, a terhelés csökkenésével csökken a pulzusszám is. Egy jó kondícióban lévõ és rendszeresen edzõ sportoló esetében a terhelés alatti ajánlott pulzusszám a max. pulzus 70- 80 %-a. Egy kevésbé edzett egyén edzés közbeni pulzusszámát célszerûbb ennél alacsonyabban tartani."