Minden meditációs technika az izmok ellazításán, és a figyelem összpontosításán alapul.
Ezt könyvbõl tanító nélkül egyszerûen nem tudod megtanulni. Muszáj, h átjöjjön az a plusz dolog, amit könyvbe nem lehet leírni. Ezt a folyamatot nevezik sok helyen beavatásnak. Ehhez elengedhetetlen a személyes kapcsolat.
Ha "csak" a stressz leküzdése a célod, ajánlanám inkább a Transzcendentális Meditációt, Maharishi Mahes yogi módszerét.