mint ahogy azt bens etás már megerõsítette, az úszás JÓ! :)
arra vigyázz csak, hogy ne hûbelebalázs módjára, izomból, teljesítményre ússzál, inkább legyen amolyan örömpancsi, töltse be a lazítás funkcióját. váltogasd a különbözõ fõbb úszásnemeket is (gyors, mell, hát), hogy az egész habtested át legyen gyömöszölve.
spárgába nem fogsz lemenni tõle meg gyorsabbat se fogsz ütni:) , de jól átmozgat, levezeti a merevséget, amit a gyúrás okozhat.
lubick után azért nem árt egy kevéske, 5-10 perces levezetõ, fõleg nyújtógyakorlatokból álló gimnasztika. nem kell, hogy fájjon, elég csak feszüléshatárig.