én fél évet jártam heti 2-3x, látom te is kb. fél év, amikor ezt írtad.
Én a fél év edzés alatt egyetlen dekát sem híztam! Súlyokat kb. 10-20%-kal nehezebbeket emeltem, izomcsoporttól függõen, azaz az izmaim annyit fejlõdtek, amennyire növekedés nélkül képesek voltak :D
alkatfüggõ, nekem ez a fajta edzés nem igazán jött be.