Napi kettõ semmiképp nem tanácsos. Én fél év alatt fogytam 40 kilót és meg kell mondjam hogy a napi 5 az kell.Egyébként minden fogyokúra alapja a napi többszöri (értsd 3nál több) Egyébként pont a vércukoszint számít legjobban bele abba hogy miképp viselkedik a szervezeted ha tápanyagot kap. Egyébként tényleg a reggeli a legfontosabb. Amit elfogyaszt az ember azt tuti fel is használja.