sok igazságot leírtatok,pár dologgal kiegészíteném és saját vélemény:én 7évig judoztam,akkor se voltam sovány sõt,de erõs és edzett voltam,aztán 3 éve felbomlott az egyesület,nem jártam tovább sportolni,naon sokat híztam nem csináltam semmit,aztán tavaly megelégeltem a dolgot,és elkezdtem konditerembe járni,segítséget is kértem hogy mit csináljak,a kondi melett futottam(30-40perces lassu futás megállás nélkül,zsírégetésnek sztem eza legjobb),aztán idén 18 kiloval karcsúbb lettem.jah és természetesen a kajára odakell figyelni,pl.:kenyeret má napig nem eszek,reggel mégis megeszek 1 másfél zsömlét de annyi kell a szervezetnek,szal kenyér nuku,és amit edig ettem annak a kb a felét ettem és eszem most(karácsonyt kivéve),és a mai napig heti 3-4 edzést lenyomok,otthon felülések iesmi,ha jóaz idõ akkor futás,nem tudnám elképzelni egy hetemet edzés nélkül,szal mindenkinek kitartás,tippem a fogyáshoz:kitartás+önbizalom+sok sok sok munka+kajára odafigyelni,mindenkinek csak ezt ajánlom megj.(naon jó így lenni,csajok megjelentek az életemben,mindenki elvan képedve és ez tök fain)