barátom! neked csak annyit kéne felfogni h aki sovány az sokkal nehezebben fejlõdik mint az átlag testalkatúak! magyarúl nem mindenki akar pár évet arra álldozni h minden nap konditerembe járjon és zúzza a súlyokat h majd de geci nagydarab lesz! szvsz itt nem életformát akarunk kialakítanki (mert aki dádizik az azért egy idõ után életforma lesz) hanem csak pár kilót felszedni és normális testalkatúnak lenni...amúgy még mindig nem értem h mi a faszt jössz ide, valszeg te is bádizol, már megszoktad, de van aki nem ezt tartja életcélnak h gyúrjon és izomagy legyen, csak mondjuk felszedni 4-5 kilót h jobban tetszen magának, ill másoknak! ennnyi! tolhatod itt h fúúúú én 1 év alatt a sok tömegnövelõmmel meg napi x óra edzéssel miket értem el, de gecire nem fog érdekelni senkit, mert itt nem arról megy a duma! remélem végre megérted, vagy ha nem akkor ki lehet venni a topikot a kedvencek közül és nem kell visszanézni