Sok helyen olvasom, hogy bármennyit eszem, nem hízik.Nos ez 99%-ban nem igaz.Most eltekintve attól, hogy valakinek valami betegsége van.Hízni igenis tud még az is aki meg van róla gyõzõdve, hogy nem.Én vagy 19-20 éves koromig 56-60(!) kiló voltam a 183 centis magasságommal és én is meg voltam róla gyõzõdve, hogy zabálok.Nos az igaz, hogy többet ettem, mint egy átlagember, de sajnos nem eléggé.Szerintem gondolja át mindenki, hogy valóban olyan sokat eszik?Az lehet, hogy valaki napjában ötször kajál, de lehet, hogy csak "csipeget" és lehet, hogy csak ebédkor tömi tele magát.Sajnos az ektomorf típusú embereknek(vékony csontozat, gyors anyagcsere) nem elég az átlagemberhez hasonlóan táplálkozni.Kb. duplájára kell növelni a kalóriamennyiséget.Legalább napi(!) 4000-5000 kcal-át kell fogyasztani.Ez tulajdonképpen bármilyen kaja lehet, csak nyomni kell magadban napi ötszörre elosztva.Ennyi a titok.Lehet, parizeres kenyér, töltött káposzta, pacalpörkölt...ami jól esik.
Viszont a legjobb hatást, a "minõségibb hízást" azzal éred el, ha a fent említett zabakúra mellett még elkezdesz súlyzózni.Nem otthon 5 kilós kézisúlyokkal, hanem normális edzõteremben, normális edzéstervvel, becsülettel végigcsinálva a gyakorlatokat.Annyi, hogy itt már 1-2 dolog bejön a képbe.Pl. két dolgot tartok fontosnak, a fehérjét és kreatint.Lehetne ezer oldalt írni, a testépítõk kajálásáról, de teljesen felesleges.Aki csak hízni és izmosodni akar és nem feltétlenül a Mr.Olympián akar indulni annak egy mondatban is leírható a "titok":
Napi 4000-5000 kcal, 150-200 gramm fehérje, kreatin monohidrát + edzés heti 3-4 alkalommal, normális edzésterv alapján, becsülettel végigcsinálva a gyakorlatokat.