1. Napi 3szori étkezés max. A sokszori étkezés felgyorsítja az anyagcserét így egybõl eléget minden tápanyagot. Ez nem jó. A lassú anyagcserével a zsírok elraktározódnak a szervezetedben, ez jó.
2. Este is egyél sokat, annyit mint ebédre
3. Lehetõleg ne zöldségeket egyél és ne is norbi szeletet. Hús, tészták, cukor, ezek kellenek.
4. Ne mozogj többet a kelleténél. Tehát ne vidd túlzásba a sportot. Itt attól függ, mit akarsz. Ha keményen sportolsz mellette akkor a normális kajamennyiség kétszeresét kell enned -> izom lesz belõle. Ha nem sportolsz akkor nem kell olyan sokat enned és zsír lesz belõle.
5. Találj ki vmi játékot magadnak:)
pl.: ha meg tudok enni 20 dkg szalonnát akkor jutalmul meg kell ennem 2 csokit:)