nem kell tõle félni. a lényeg, hogy csak addig maradj bent amíg jól érzed Magad. kezdõknek egyébként is a 4-8 perc az ajánlott. ha kijössz akkor egy gyors hidegzuhany, persze azt sem jéghideggel, csak ne legyen meleg az a lényeg. kicsit lehûlsz, vársz pár percet és mehetsz is vissza még egy körre. eleinte elég ez, Én 1 hónap után (heti 2-3 alkalom) már bírom 8-10 percig is és háromszor szoktam visszamenni. Ami mérvadó, hogy mekkora a hõfoka a szaunának. most mi úgynevezett finn-szaunáról beszélgetünk, tehát nem a gõzfürdõsrõl. Van egy villanykályha bent, rajta kövek amik gondolom hõtartóak. A levegõ forró és száraz. Akkor jó, ha 80-100 celsius fok között van. Egy idõ után észre fogod venni, hogy a 80-ban már majdnem fázol:)
Van lehetõség vizet locsolni a kövekre, így a páratartalom megnõ. Ez kezdõknek túl sokszor nem ajánlott vagy csak kis mennyiségben, mert hirtelen jön rád egy nyomásérzet és rögtön melegebb is lesz. Nem jó versenyezni ilyennel, szóval csak néha és kevés vizet. Én elsõ körben nem is szoktam, csak a másik kettõben egy kicsit öntök rá. Van benne illóolaj ami a bõrön keresztül szívódik fel és úgy hat az emberre.