Minden nap kell szedni, akkor is amikor nem edzel. Én reggel éhgyomorra szoktam inni. Ha keversz bele szõlõcukrot is az megemeli a vércukor-> inzulin szinted az inzulin pedig belepumpálja a kreatint a vázizmokba, így 60%-al javul a felszívódás. Közvetlenül nem ad energiát, legalábbis a sima kreatin monohidrát biztos nem, 1 hét folyamatos szedés után már tapasztalhatsz teljesítmény növekedést.