nah holnap veszek, ha úgy csinálom, ahogy ajánlva van tehát 4*1gramm
akkor ha 1et veszek be edzés elõtt úgy jobb mintha csakúgy napközbe (tehát a többbi 3 az megvan reggel délben este) ezt az egyet meg edzés elõtt úgy jobb mintha nem akkor hanem mindegymikor?