én még lefekvés elõtt is bevágok egy korsó szörpöt.
nem legyünkegészségesek alapon, hanem ha nem teszem, másnap sokkal levertebben kelek, cserepes a szám stb...
felnõtt ember kb tudja, neki mennyi a szükséglete. ez nagyon változhat, van ismerõsöm (apró lányka), aki nyáron sem visz be max 1 litert (ezt mondjuk keveslem), én meg mint kimelegedõs, télen is minimum 3 litert.
a gyerekekre kell vigyázni és az idõsekre.
elõbbiekre mert hamarabb kiszáradnak és hajlamosak is elfeledkezni a dologról, utóbbaikra mert egyrészt a szomjérzetük csökkent, másrészt kényelmi okokból (pisilés macerás már) hajlamosak elsumákolni a kellõ folyadékbevitelt.