Ezt lehetőleg senki ne csinálja. Semmi értelme, cserébe veszélyes is lehet azokra, akik nem túl egészségesek.
Ha az ember le akar adni, akkor azt nem lehet így elérni. Tudom, mert voltam 90 kg közeli is 174 cm-re, most meg 73-75 kg tája vagyok évek óta.
Ehhez nem csoda kellett, hanem idő és némi önfegyelem.
1. Mozogni márpedig kell. Mivel én mindenhova bringával járok és röplabdázok, ez adott. Csak a hobbi tekerés mennyiséget emeltem meg, így a havi 400 km felment 600-750 km/hó értéke is. Heti 1-2 röplabda edzés és 1-2 havonta hétvégi kupa. Mozgás nélkül is lehet fogyni, de úgy csiga lassú lesz.
2. Az étrend kb. ennyi. Kevés szénhidrát, közepes zsír és sok fehérje. Én ennyit csináltam. Ezzel kb. 4 hónap alatt a 80 kg-ról 73 tája lett a vége. Nem adtam fel azt, hogy néha egyek sütit, nem sanyargattam magam. Csak elkezdtem magamra főzni, amiből kb. hobbi lett és mindig, amikor "köret" szó jutott eszmbe, akkor minimál vagy semmi rizs, krumpli vagy tészta. Zöldség vagy gyümölcs köret. Hús meg döntően csirke, néha disznó, marha kb. sose.
ENNYI. Ennyi kell hozzá, némi önfegyelem és türelem. Azóta is tartom a 75 kg táján és nem érzem azt, hogy kihagynék bármit is.
A cimborám extrémebb volt. Ő kalóriát számlált, semmi alkohol és csoki fél évig, csirkemell csirkemellel és csak zöldségköret. Így 6 hónap alatt lett 92 kg --> 67 kg. A végén már páran azt kérdezték, hogy rákos-e vagy beteg. Ő túltolta egy picit. De azóta is tartja a 70 kg-ot alulról súrolva.
Az ilyen kétnapos hülyeségek és léböjt baromságtól a falnak megyek.