Ilyen tipus vagy. Vegyél valami tömegnõvelõ port és idd szorgalmasan + creatin tartalmú termékeket. Nagy súllyal dolgozz és hagyj az edzések között egy pihenõnapot hogy az izom fejlõdhessen, mert azt csak nyúgodt állapotban tud. Végsõ esetben ott a koksz de azt inkább nem próbálnám ki.