Leírtam, hogy mikor nem megfelelő: Akkor, hogyha az a cél, hogy a glikogénraktárakat minél gyorsabban visszatöltsd. Másrészről, akkor egészségtelen, hogyha szénhidrátot zabálsz mellé.
Ez meg, hogy 1g zsír energiaértéke 9 kalória meg szinte lényegtelen. Ma már tudjuk, hogy a különböző tápanyagoknak teljesen más az anyagcsere útjuk.
A ketogén diétában lévő súlyos szabályok alatt pedig nem tudom mit értesz. Mi az, hogy egy kajára figyelő ember sem tudna teljesíteni? A szénhidrátot 50g alatt, a zsírt és a fehérjét kb. 1.5-2:1 arányban kell tartani átlagban. Erről lehetne írni oldalakat, de nagyon egyszerűen így néz ki.
Nem tudom, hogy magyar testépítők közül ki használja ezt. Külföldön nem csak testépítők használják, általában szénhidrát visszatöltéssel (ciklikus ketogén diéta).