Lehet röhögi fogsz, nagyjából 4 éve edzek, és én húzódzkodni 3 hónappal ezelőttig nem tudtam egyetlen darabot sem, vagyis nem nagyon próbáltam. Kimaradt az edzéstervből (ami azért érdekes, mert a mellhez húzás meg ment simán 90 kg-al - de rá kellett jönnöm, hogy egész más a technika, egész máshogy mozgatja meg az izmot). Aztán azon kaptam magam, hogy a fene egye meg, hát az edzőtársam is kurva jól nyomja ezt a témát, nem fogok buzizni, belevágok én is.
Én úgy építettem bele az edzéstervbe, hogy az első héten minden egyes gyakorlat után a egyetlen darabot csináltam. Tehát ha lement egy sorozat bicepsz, mentem húzódzkodni. De minden sorozat után, bármilyen edzésem is volt, guggolásnál, mellezésnél, hátazásnál, akárminél, minden egyes sorozat után egyetlen darabot húzódzkodtam. Aztán második héten kettőt, harmadikon hármat. Most odáig jutottam, hogy a 4 x 10 egészen jól megy (97 kg vagyok). Na jó, az utolsó 10-es sorozatnál már a rohadt anyjába kívánom, aki kitalálta a gyakorlatot, de valószínű az sem segít, hogy ezt mindig a szent, és sérthetetlen felhúzás után rakjuk be, ami azért rendesen kivesz az emberből. Szóval hátedzésen ez van, amúgy ugyanúgy megmaradt az, hogy minden sorozat után húzódzkodás, 5-öket, az utolsónál fent megfeszítve 5 mp-ig. A kezemen olyan bőrkeményedések lettek, mintha kőműves lennék, de amúgy meg mosolygok, hogy 3 hónap alatt elértem ezt, amit álmomban sem gondoltam volna.
Jövő héten edzőtársam valami oldalra húzást akar megmutatni, szóval izgatottan várom az újabb kihívást. Azt hiszem ez lett a kedvenc gyakorlatom az elmúlt hónapok során.